6. Valgykite daugiau magnio turinčių produktų arba vartokite magnio papildus
Skysčių kaupimasis gali būti magnio trūkumo požymis. Magnio kiekį organizme gali padėti padidinti produktai, kuriuose jo gausu:
- migdolai;
- anakardžių riešutai;
- špinatai;
- bulvės;
- rudieji ryžiai.
Suaugusiems vyrams per parą rekomenduojama gauti 410–420 mg magnio, o moterims – 310–320 mg. Jei su maistu jo negaunate pakankamai, gydytojas gali rekomenduoti maisto papildus.
Prieš pradėdami vartoti magnio papildus, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate inkstų ar širdies ligomis. Jei magnio netrūksta, papildų vartoti nerekomenduojama.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
