Nors daugelis turbūt žino pagrindines sveikos mitybos taisykles – apie pusryčių svarbą, reguliarią mitybą ir pan. – Lietuvos olimpinės rinktinės vyriausias gydytojas Dalius Barkauskas paneigia didžiąją jų dalį. Specialistas sako, kad žmogus yra sutvertas badavimui ir vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badavimas.

Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Šiuolaikinis gyvenimo būdas – greitas, skubantis, vyrauja greitas maistas, tačiau D. Barkauskas sako, kad ir tokiame gyvenimo tempe galime išlikti sveiki.

„Jei dieną neturite, kada pavalgyti, maitinkitės pagal kario Ori Hofmeklerio mitybą: badaujate visą dieną, išgeriate puodelį arbatos, bet vakare iškovojot savo vietą po saule ir nusipelnėt pavalgyti. Sėdate prie stalo ir dvi-tris valandas valgote viską iš eilės, kiek telpa, bet orientuokitės į organinę mitybą – turite daug skonių, daug kvapų, daug spalvų. Tai yra grindžiama logika: jūs grįžote namo, jūs nusiraminote, jūsų kūnas yra pasirengęs atsistatyti ir užsidirbti kitai dienai. Tad 12 val. jūs praktiškai badaujate naktį ir po to jūs badaujate visą dieną, tada kūnas turi žymiai daugiau laiko detoksikuotis.

REKLAMA

Sakyti, kad mums būtinai reikalingi pusryčiai ir tokie pasakymai kaip „atiduok vakarienę priešui“ yra absurdas. Žmogus niekada taip nesimaitino. Jeigu žiūrėsime į tuos vadinamus racionalius mitybos principus apie valgymą tris kartus per dieną ir pan. – jie atsirado XIX a. Iki tol žmonės valgydavo, kuomet turi kada, arba kada susimedžioja. Iki to laiko – nėra ir nevalgau, graužiu šaknį. Tad daugelis dalykų yra mitas. Kitaip tariant, mūsų kūnas yra sutvertas badauti, o ne virškinti kalorijų perteklių. Tad vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badauti“, – paskaitoje Vilniaus universitete kalbėjo specialistas.

D. Barkauskas sako, kad badavimo nauda yra įrodyta su pelėmis: laboratorinės pelės, sako jis, kurios gyvena pusbadžiu, gyvena dvigubai ilgiau nei tos, kurios gauna kalorijų perteklių. „Viskas įrodyta mokslo“, – teigė pranešėjas.

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Dvi garsios dietos

D. Barkauskas sako, kad sporto pasaulyje yra dvi garsios dietos: jau minėta buvusio kario Ori Hofmeklero dieta, skirta daugiau sveikatingumui, ir John Parriillo dieta, daugiau pritaikyta kultūristams.

„Parrillo mitybos tikslas – priauginti kuo daugiau raumeninės masės. Nors mitybos pagalba priaugama daug raumeninės masės, daugelis sportininkų, besilaikančių šios mitybos, turi gana nedidelį riebalų kiekį. Kario mityba yra visai kitokia. Jo mityba – gausu skonių, spalvų ir jis akcentuoja organininį maistą“, – teigia D. Barkauskas.

Jis nurodo, kad John Parrillo dieta kalba apie mitybą kas dvi-tris valandas, baltymų, skaidulų ir krakmolo valgymą, riebalų ribojamą iki 5 proc., cukraus ir alkoholio atsisakymą.

REKLAMA

Kario mitybos esmė – natūralus, organinis maistas, jei valgoma dieną – tik žalias maistas, o vakare ar naktį – „maisto fiesta“, tačiau čia turi būti kuo daugiau tekstūrų, spalvų, skonių aromatų. Teigiama, kad badavimas su persivalgymu gerina metabolizmą.

Ką valgyti pasako mikroflora

Galiausiai vyr. gydytojas sako, kad, kadangi visi žmonės yra individualūs, kiekvienas mitybą turi rinktis pagal tai, kas tinka jo žarnyno mikroflorai.

„Mityba priklauso ne nuo to, ką mes žinom ir ne nuo mūsų emocijų, o nuo 1,5-2 kg. mikrofloros bakterijų, kurios gyvena mūsų žarnyne. Kitaip tariant, jeigu maitinatės taip, kaip patinka jūsų mikroflorai, jūsų kūnas yra patenkintas, jūsų imunitetas idealus ir jūs galite valgyti bet ką ir bet kada ir būsite liekni ir sveiki.

Jeigu savo mikrofloros viduje esate mėsėdis, bet emociškai esate veganas, jūs turėsite krūva problemų, pradedant depresinėmis būklėmis, baigiant sveikatos problemomis“, – nurodė D. Barkauskas.

kaubojus
2017-02-03 23:22:31
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Valdas 2019-11-06 15:02:36
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Daug nesamoniu prirašyta,nors ir išsilavines žmogus bet matomai lenda i tokia sritį kurios nelabai išmano,nes jeigu vakarais 3val.valgys tai Lietuvoj mirčių nuo infarktų dar daugiau bus,jeigu ka ištikrųjų domina svorio korekcija kteipkitės nemokamai pakonsultuosiu juolab 24m.dirbu šioje srityje,mob:868057851   ATSAKYTI
Pritariu 2017-02-06 12:06:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tokios pat išvados priejau seniai ir maitinuosi taip jau ne vieną dešimtmetį.    ATSAKYTI
Virssvorininkai turetu sunerimti 2017-02-06 10:28:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Apaugus lashiniais sirdis jau nebe sirdis, o jei dar reikia nesioti stora uzpakali irgi ne kas.   ATSAKYTI
Balvonas 2017-02-05 13:06:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Geriausia dieta yra šauniojo kareivio Šveiko dieta.
Šou biznis, tinkantis nebent sugundyti steroidinius mėsinius sporto klubų lankytojus. Keista, kad vyr. Olimpinės rinktinės gydytojas stebisi, kad į jį rimtai nežiūri nei kiti gydytojai, nei sportininkai, nei kiti susijusių sričių specialistai. Belieka tik sporto klubų žionlių auditorija. Beje ką reiškia organinis maistas. Neorganinis turbūt akmenys ir daktaras sako, kad jū valgyti nereikia, nors ir labai norėtum.   ATSAKYTI
kaubojus 2017-02-03 23:22:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...   ATSAKYTI
OM 2017-02-12 21:15:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
reiškia ir tamstos raštas yra blefas? ar kaip čia??

  

Top Video

Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Dėl gyvūno pikantiško poelgio modeliui teko raudonuoti
DABAR RODOMA
Moteris palikusi atvirus automobilio langus labai greitai to pasigailėjo
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
REKLAMA
Raukšlės (nuotr. 123rf.com)
Stebuklingo eliksyro, padedančio išsaugoti jaunystę, paieškos nesibaigia, tačiau kol kas vieno recepto nėra. Odos priežiūra ir jaunystės išsaugojimas yra kompleksinis ir vienos ...
Išsirinkite medį
Įdomu atrasti naujų būdų sužinoti daugiau apie jus ir jūsų asmenybę. Galbūt girdėjote apie medžio testą, kuris atspindi jūsų asmenybę. Išsirinkite paveikslėlį ir sužinokite, ką ...
Mama atrado pelėsių valymo būdą: užteks kelių sekundžių  (nuotr. facebook.com)
Nuo langų ir durų šalinti pelėsius gali būti tikras košmaras, ypač jei reikia valyti sunkiai pasiekiamas vietas. Tačiau viena mama sugalvojo genialią idėją, kuriai išpildyti ...
Hemorojus (nuotr. 123rf.com)
Su hemorojumi susiduria daugiau nei pusė suaugusių žmonių ir nors ši liga skirtingiems žmonėms gali pasireikšti skirtingais simptomais, hemorojaus sukeliamus negalavimus ...
Įtrinkite pažastis bulve – rezultatas nustebins (nuotr. 123rf.com)
Pažastys yra jautri sritis ir daugelis moterų susiduria su šios srities problemomis, todėl rūpindamiesi pažastimis turėtumėte skirti daugiau dėmesio, rašoma ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų