Nors daugelis turbūt žino pagrindines sveikos mitybos taisykles – apie pusryčių svarbą, reguliarią mitybą ir pan. – Lietuvos olimpinės rinktinės vyriausias gydytojas Dalius Barkauskas paneigia didžiąją jų dalį. Specialistas sako, kad žmogus yra sutvertas badavimui ir vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badavimas.

Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Šiuolaikinis gyvenimo būdas – greitas, skubantis, vyrauja greitas maistas, tačiau D. Barkauskas sako, kad ir tokiame gyvenimo tempe galime išlikti sveiki.

„Jei dieną neturite, kada pavalgyti, maitinkitės pagal kario Ori Hofmeklerio mitybą: badaujate visą dieną, išgeriate puodelį arbatos, bet vakare iškovojot savo vietą po saule ir nusipelnėt pavalgyti. Sėdate prie stalo ir dvi-tris valandas valgote viską iš eilės, kiek telpa, bet orientuokitės į organinę mitybą – turite daug skonių, daug kvapų, daug spalvų. Tai yra grindžiama logika: jūs grįžote namo, jūs nusiraminote, jūsų kūnas yra pasirengęs atsistatyti ir užsidirbti kitai dienai. Tad 12 val. jūs praktiškai badaujate naktį ir po to jūs badaujate visą dieną, tada kūnas turi žymiai daugiau laiko detoksikuotis.

REKLAMA

Sakyti, kad mums būtinai reikalingi pusryčiai ir tokie pasakymai kaip „atiduok vakarienę priešui“ yra absurdas. Žmogus niekada taip nesimaitino. Jeigu žiūrėsime į tuos vadinamus racionalius mitybos principus apie valgymą tris kartus per dieną ir pan. – jie atsirado XIX a. Iki tol žmonės valgydavo, kuomet turi kada, arba kada susimedžioja. Iki to laiko – nėra ir nevalgau, graužiu šaknį. Tad daugelis dalykų yra mitas. Kitaip tariant, mūsų kūnas yra sutvertas badauti, o ne virškinti kalorijų perteklių. Tad vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badauti“, – paskaitoje Vilniaus universitete kalbėjo specialistas.

D. Barkauskas sako, kad badavimo nauda yra įrodyta su pelėmis: laboratorinės pelės, sako jis, kurios gyvena pusbadžiu, gyvena dvigubai ilgiau nei tos, kurios gauna kalorijų perteklių. „Viskas įrodyta mokslo“, – teigė pranešėjas.

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Dvi garsios dietos

D. Barkauskas sako, kad sporto pasaulyje yra dvi garsios dietos: jau minėta buvusio kario Ori Hofmeklero dieta, skirta daugiau sveikatingumui, ir John Parriillo dieta, daugiau pritaikyta kultūristams.

„Parrillo mitybos tikslas – priauginti kuo daugiau raumeninės masės. Nors mitybos pagalba priaugama daug raumeninės masės, daugelis sportininkų, besilaikančių šios mitybos, turi gana nedidelį riebalų kiekį. Kario mityba yra visai kitokia. Jo mityba – gausu skonių, spalvų ir jis akcentuoja organininį maistą“, – teigia D. Barkauskas.

Jis nurodo, kad John Parrillo dieta kalba apie mitybą kas dvi-tris valandas, baltymų, skaidulų ir krakmolo valgymą, riebalų ribojamą iki 5 proc., cukraus ir alkoholio atsisakymą.

REKLAMA

Kario mitybos esmė – natūralus, organinis maistas, jei valgoma dieną – tik žalias maistas, o vakare ar naktį – „maisto fiesta“, tačiau čia turi būti kuo daugiau tekstūrų, spalvų, skonių aromatų. Teigiama, kad badavimas su persivalgymu gerina metabolizmą.

Ką valgyti pasako mikroflora

Galiausiai vyr. gydytojas sako, kad, kadangi visi žmonės yra individualūs, kiekvienas mitybą turi rinktis pagal tai, kas tinka jo žarnyno mikroflorai.

„Mityba priklauso ne nuo to, ką mes žinom ir ne nuo mūsų emocijų, o nuo 1,5-2 kg. mikrofloros bakterijų, kurios gyvena mūsų žarnyne. Kitaip tariant, jeigu maitinatės taip, kaip patinka jūsų mikroflorai, jūsų kūnas yra patenkintas, jūsų imunitetas idealus ir jūs galite valgyti bet ką ir bet kada ir būsite liekni ir sveiki.

Jeigu savo mikrofloros viduje esate mėsėdis, bet emociškai esate veganas, jūs turėsite krūva problemų, pradedant depresinėmis būklėmis, baigiant sveikatos problemomis“, – nurodė D. Barkauskas.

kaubojus
2017-02-03 23:22:31
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Valdas 2019-11-06 15:02:36
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Daug nesamoniu prirašyta,nors ir išsilavines žmogus bet matomai lenda i tokia sritį kurios nelabai išmano,nes jeigu vakarais 3val.valgys tai Lietuvoj mirčių nuo infarktų dar daugiau bus,jeigu ka ištikrųjų domina svorio korekcija kteipkitės nemokamai pakonsultuosiu juolab 24m.dirbu šioje srityje,mob:868057851   ATSAKYTI
Pritariu 2017-02-06 12:06:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tokios pat išvados priejau seniai ir maitinuosi taip jau ne vieną dešimtmetį.    ATSAKYTI
Virssvorininkai turetu sunerimti 2017-02-06 10:28:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Apaugus lashiniais sirdis jau nebe sirdis, o jei dar reikia nesioti stora uzpakali irgi ne kas.   ATSAKYTI
Balvonas 2017-02-05 13:06:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Geriausia dieta yra šauniojo kareivio Šveiko dieta.
Šou biznis, tinkantis nebent sugundyti steroidinius mėsinius sporto klubų lankytojus. Keista, kad vyr. Olimpinės rinktinės gydytojas stebisi, kad į jį rimtai nežiūri nei kiti gydytojai, nei sportininkai, nei kiti susijusių sričių specialistai. Belieka tik sporto klubų žionlių auditorija. Beje ką reiškia organinis maistas. Neorganinis turbūt akmenys ir daktaras sako, kad jū valgyti nereikia, nors ir labai norėtum.   ATSAKYTI
kaubojus 2017-02-03 23:22:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...   ATSAKYTI
OM 2017-02-12 21:15:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
reiškia ir tamstos raštas yra blefas? ar kaip čia??

  

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Asociatyvi nuotrauka (nuotr. shutterstock.com)
Malonus gėlių, gaivus citrusinis ar saldus irisų aromatas – kvepalų yra pačių įvairiausių ir kiekvienas išsirenka artimiausią kvapą pagal asmenybę. Visi malonų kvapą nori ...
Patamsėjusios pažastys (nuotr. Shutterstock.com)
Daugelis žmonių susiduria su tamsiomis dėmėmis skirtingose kūno vietose. Nesvarbu, ar tai būtų kaklas, alkūnės, keliai ar bikinio linija, ši problema gali būti nepaprastai ...
Nešvaraus puodo valymas (nuotr. shutterstock.com)
Nešvarių keptuvių ar puodų valymas nė vienam žmogui neteikia labai daug džiaugsmo. Kai kuriuos nešvarumus pašalinti itin sudėtinga, tam tenka sugaišti nemažai laiko. Tačiau tai ...
medinis šaukštas (nuotr. Shutterstock.com)
Australijoje gyvenanti mama, kuri sužinojo, kiek purvo slepiasi jos mediniame šaukšte, prisiekė niekada daugiau jo nebenaudoti. Nors galite manyti, kad šaukšto šveitimas ...
Asociatyvi nuotrauka (nuotr. shutterstock.com)
Kai lauke yra ypač karšta, naktį ramiai išsimiegoti gali tapti tikru iššūkiu. Ne visi turi kondicionierius, todėl palieka plačiai pravertus langus, naudoja plonesnę antklodę ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų