7. Vanduo

Nors vanduo pats savaime nėra kraujospūdį mažinantis gėrimas, pakankamas skysčių kiekis organizmui yra būtinas. Dehidratacija gali paveikti kraujospūdį ir bendrą savijautą, todėl svarbu reguliariai gerti vandens, ypač karštu oru ar fiziškai aktyviai leidžiant laiką.

Vyresni žmonės kartais gali nejausti troškulio taip stipriai, todėl jiems ypač svarbu nepamiršti skysčių.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Šie produktai mažina aukštą kraujospūdį: ragina valgyti dažniau

Štai koks turėtų būti tobulas kraujospūdis: įsidėmėkite skaičius visiems laikams

Turite aukštą kraujospūdį? Gydytojai sudarė 5 svarbiausias klaidas, daromas po 17 valandos vakaro

Vis dėlto vandens kiekį reikėtų vertinti individualiai, ypač jei žmogus serga širdies, inkstų ar kitomis ligomis, dėl kurių gydytojas yra rekomendavęs riboti skysčius.

Vien gėrimų nepakaks

Nors kai kurie gėrimai gali būti naudinga subalansuotos mitybos dalis, vien jų nepakanka kraujospūdžiui kontroliuoti. Svarbu reguliariai judėti, palaikyti sveiką kūno svorį, riboti druskos vartojimą, nerūkyti ir saikingai vartoti alkoholį.

Jeigu kraujospūdis nuolat padidėjęs, reikėtų ne bandyti jį kontroliuoti vien mityba, o pasitarti su gydytoju. Kai kuriais atvejais gali prireikti ir gydymo vaistais.