Organizmo paros ritmo sutrikimai atsiranda tuomet, kai keliaudami įveikiate daugiau nei vieną laiko juostą. Kelionės gale galite jaustis nuvargęs, turėti sulėtėjusią reakciją. (Dėl biologinio laikrodžio skirtumų jauniems žmonėms yra sunkiau keliauti iš vakarų į rytus, o vyresniems iš rytų į vakarus).
Yra keletas dalykų, kurie gali sumažinti šiuos veiksnius. Dar prieš išvykdami iš namų „pradėkite gyventi“ tos vietos laiko juosta, kur keliaujate.
Bandykite derinti miegojimo ir valgymo valandas su tos vietos valandomis.
Lėktuve gerkite daug skysčių, stenkitės nerūkyti ir nevartoti alkoholinių gėrimų bei kofeino.
Kai pasieksite kelionės tikslą, net jeigu ir jaučiatės pavargęs, pasivaikščiokite bent kelias minutes.
Lengva mankšta ir saulės šviesa leidžia organizmui prisitaikyti prie naujo rėžimo.
Pasak mokslininkų, vitaminas B12, vartojamas dar kelioms savaitėms likus iki kelionės, taip pat gali sumažinti nemalonius veiksnius bei padėti prisitaikyti naujoje aplinkoje. Melatoninas taip pat naudinga priemonė, prieš vartodami jį pasitarkite su gydytoju.
