3. Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, citrinos, greipfrutai ir žaliosios citrinos gali būti puikus pasirinkimas norint pasirūpinti širdimi.
Žurnale „Epidemiology“ publikuotas tyrimas parodė, kad reguliariai citrusinius vaisius valgantys žmonės turi mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei tie, kurie jų vartoja retai arba visai nevartoja.
Kai kurių duomenų analizė rodo, kad kasdienis citrusinių vaisių vartojimas gali būti susijęs su 43–49 proc. mažesne tokių ligų rizika.
„Citrusiniuose vaisiuose gausu flavonoidų, ypač hesperidino ir naringino. Šios medžiagos gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Be to, juose esantis kalis padeda palaikyti tinkamą natrio balansą organizme, o tai taip pat svarbu kraujospūdžio kontrolei“, – aiškino profesorius.
Jis rekomenduoja rinktis visus vaisius, o ne vien jų sultis, kad organizmas gautų ir naudingų skaidulų.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
