5. Granatai
Granatų sėklos puikiai tinka salotoms, košėms ar jogurtui pagardinti. Tačiau jų nauda neapsiriboja vien skoniu.
Tyrimai rodo, kad dėl gausaus polifenolių kiekio granatai gali būti naudingi ir širdies sveikatai.
„Granatuose gausu polifenolių, ypač antocianinų, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis. Jie gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilias molekules, kurios gali pažeisti ląsteles ir prisidėti prie širdies bei kraujagyslių problemų vystymosi“, – teigė profesorius.
Profesorius J. Abellán-Alemán pabrėžia, kad nors šie vaisiai yra vieni jo mėgstamiausių širdžiai palankių produktų, nereikėtų apsiriboti vien jais.
„Visi vaisiai turi skirtingų maistinių medžiagų ir augalinių junginių, todėl svarbiausia yra nuolat valgyti kuo įvairesnius vaisius. Be to, kiekvieną dieną reikėtų suvartoti bent penkias porcijas įvairiaspalvių vaisių ir daržovių“, – priminė specialistas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
