Apibendrinus 10 tyrimų duomenis pastebėta, kad obuolių actą vartojusių žmonių kūno svoris, kūno masės indeksas (KMI) ir liemens apimtis sumažėjo. Geriausi rezultatai buvo siejami su 30 ml obuolių sidro acto vartojimu per dieną, rašoma fakt.pl.
Vis dėlto tai nėra stebuklinga priemonė, galinti užtikrinti įspūdingą svorio kritimą be papildomų pastangų. Tyrimo rezultatai rodo ryšį tarp reguliaraus obuolių acto vartojimo ir tam tikrų organizmo rodiklių pokyčių, tačiau nereiškia, kad kiekvienas žmogus, pradėjęs jį vartoti, neteks kelių kilogramų.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Obuolių actas ir svorio metimas: ką parodė tyrimai?
Mokslininkai išanalizavo 10 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo antsvorio, nutukimo arba 2 tipo cukriniu diabetu sergantys suaugusieji. Tyrimai truko nuo 4 iki 12 savaičių.
Jų dalyviai kasdien suvartodavo nuo 5 iki 30 ml obuolių acto, dažniausiai atskiesto vandeniu. Kai kuriuose tyrimuose acto vartojimas buvo derinamas su dieta arba fiziniu aktyvumu.
Apibendrinta analizė atskleidė reikšmingą kūno svorio, KMI ir liemens apimties sumažėjimą tarp obuolių actą vartojusių žmonių.
Devyniuose tyrimuose, kuriuose buvo vertinamas kūno svoris, vidutinis skirtumas siekė apie 7,45 kg. KMI sumažėjo maždaug 2 kg/m², o liemens apimtis vidutiniškai sumažėjo 2,95 cm.
Vis tik šiuos skaičius reikėtų vertinti atsargiai. Jie nereiškia, kad kiekvienas tyrimo dalyvis numetė tiksliai 7,45 kg. Tai statistinis rodiklis, apskaičiuotas apibendrinus kelių skirtingų tyrimų rezultatus.
Kiek obuolių acto reikėtų vartoti?
Vienas įdomiausių tyrėjų pastebėjimų buvo susijęs su suvartojamo produkto kiekiu. Ryškesnis poveikis kūno svoriui buvo stebimas vartojant 30 ml obuolių acto per dieną. Tuo tarpu mažesnės dozės, siekusios 5-15 ml, statistiškai reikšmingo poveikio kūno svoriui neparodė.
Didesnė dozė taip pat buvo susijusi su didesniu KMI sumažėjimu. Teigiamas poveikis svoriui ir KMI buvo stebėtas tiek antsvorio ar nutukimo turėjusiems žmonėms, tiek 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams.
Pastarojoje grupėje taip pat fiksuotas liemens apimties mažėjimas.
Kodėl obuolių actas gali veikti?
Tyrimo autoriai mano, kad pagrindinį vaidmenį čia atlieka acto rūgštis – svarbiausia aktyvioji obuolių acto sudedamoji dalis. Vienas galimų mechanizmų yra lėtesnis skrandžio išsituštinimas ir stipresnis sotumo jausmas. Dėl to žmogus gali suvartoti mažiau maisto.
Vis dėlto ne visi vertinti rodikliai pagerėjo. Analizė neparodė reikšmingo poveikio liemens ir klubų apimties santykiui. Taip pat nepavyko patikimai įvertinti obuolių acto poveikio kūno riebalų masei, nes toks rodiklis buvo pateiktas tik viename iš analizuotų tyrimų.
Tyrėjų teigimu, obuolių actas gali būti naudingas papildomas elementas svorio mažinimo strategijoje, tačiau jo nereikėtų laikyti visaverčiu subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ar gydytojo paskirto gydymo pakaitalu.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
