Perimenopauzė – tai natūralus organizmo perėjimas į mažesnio estrogeno kiekio etapą. Kai kiaušidės gamina mažiau estrogeno hormono, mėnesinės pasidaro nereguliarios. Taip pat kai kuriais mėnesiais jų gali visai nebūti. Galiausiai ciklas visai baigiasi. Menopauzė pasiekiama tada, kai mėnesinių nebebūna ištisus metus. Tyrimai rodo, kad vidutiniškai amerikietės menopauzės sulaukia būdamos 51–erių. Su perimenopauze siejami simptomai gali trukti nuo kelių mėnesių iki kelių metų.

Prakaito dėmė  (nuotr. 123rf.com)

Prakaito dėmė (nuotr. 123rf.com)

Tai – pereinamasis laikotarpis, kurio metu organizmas prisitaiko prie naujų hormonų lygių. Dėl to gali pasireikšti įvairūs simptomai – makšties išsausėjimas, karščio bangos bei miego sutrikimai.

Taip pat organizme gali sumažėti libido bei sulėtėti medžiagų apykaita. Šiuos simptomus galima gydyti naudojant pakaitinę hormonų terapiją, bet taip pat galima išbandyti ir natūralias priemones. Jei norite sužinoti, kokios jos, skaitykite toliau.

Ženšenis

Maltos ženšenių šaknys gali būti vartojamos kaip arbata arba kapsulėmis. Jų galima įsigyti daugelyje vaistinių, kai kuriose parduotuvėse, o taip pat internete. Ženšenis Azijos šalyse nuo seno vartojamas kaip raminamasis. Nors nėra įrodymų, kad ženšenis padeda nuo karščio bangų, jo raminamasis poveikis pagerina miego kokybė ir trukmę, rašoma healthline.com.

REKLAMA

Juodasis kohošas

Juodasis kohošas – tai iš Šiaurės Amerikos kilusi žolelė. Juodojo kohošo maltos šaknys naudojamos kaip maisto papildas. Tai – vienas populiariausių natūralių vaistų moterims nuo menopauzės simptomų. Yra įrodymų, kad jis yra labai veiksmingas. Mažiausiai viena tyrimų su placebu ir juoduoju kohošu apžvalga rodo, kad ši medžiaga mažina menopauzės simptomus.

Soja

Menopauzės simptomus taip pat galima palengvinti keičiant mitybą ir vartojant daugiau sojos. Sojoje yra augalinės kilmės estrogeno, vadinamo izoflavonu, kuris padeda sureguliuoti mažesnius estrogeno kiekius, kuriuos dabar gamina moters organizmas. Taigi, ši medžiaga padeda nuo karščio bangų, naktinio prakaitavimo ir net nuo makšties išsausėjimo. Sojos pupelės, edamame pupelės, tofu bei sojų pienas – tai populiariausi būdai vartoti daugiau sojos. Taip pat galima atskirai įsigyti sojų pupelių ekstrakto.

Vitaminas D

Kai kiaušidės nustoja gaminti estrogeną, kyla didesnė osteoporozės rizika. Vartojant vitamino D papildus gal ir nesumažės karščio bangų bei makšties išsausėjimo, bet kaulai bus stipresni. Vitaminas D taip pat gali pakelti nuotaiką, o tai padės pozityviau žiūrėti į save ir stabilizuoti emocijas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Skaičiai gąsdina: per karantiną 11400 į septintą dešimtį įkopusių asmenų neteko darbo
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Žada masinį tyrimą dėl Covid-19: aiškinsis, kokį imunitetą sugebėjome įgyti
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
REKLAMA
Veido priežiūra (nuotr. Shutterstock.com)
Net ir nuoširdžiausioms pastangoms turėti sveiką ir švytinčią veido odą gali sutrukdyti įprotis praleisti jos tonizavimo etapą bei priemones tepti odos nesudrėkinus. Farmacijos ...
Pėdos (nuotr. Shutterstock.com)
Dar kelios savaitės ir galėsime savos kojas papuošti atvira vasariška avalyne. Deja, ne visi laukia šio nuogų pėdų-basučių sezono, nes žiemą, kai kojos buvo paslėptas giliai ...
Plaukai taps puresni (nuotr. 123rf.com)
Ar neturite kantrybės džiovinti plaukus, todėl vakare užmiegate su šlapiais plaukais? Didelė klaida. Štai kodėl nėra gerai miegoti su šlapiais plaukais. Jei jūs miegate ...
Kava (nuotr. shutterstock.com)
Daugelis žmonių rytais pakilę iš lovos mėgaujasi puodeliu, o kartais ir ne vienu kavos. Ar ankstyvas rytas tikrai tinkamiausias laikas šiam gėrimui? Pasirodo, ne visai. ...
Šviesūs plaukai (nuotr. Shutterstock.com)
Artėjant vasarai vis dažniau pasvajojame apie atostogas ir veidus glostančius saulės spindulius. Vasarą saulė natūraliai nudažo plaukus šviesiomis sruogomis, kurios įvaizdžiui ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų