Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2020.02.04 11:08

Gyvenant skaitmeniniame amžiuje, vargu ar rastume žmogų, nesinaudojantį kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu. Šiandien šie įrenginiai lydi mus visur: nuo miegamojo iki darbo vietos. Ir nors šios skaitmeninės technologijos stipriai pakeitė mūsų gyvenimo būdą, anot specialistų, dėl jų smarkiai kinta ir akių sveikata. Kaip apsaugoti akis ir kokių veiksmų imtis, norint išvengti erzinančio ir varginančio akių sausumo, sudirgimo ir įtampos? 

Kaip apsaugoti savo akis dirbant kompiuteriu

Kaip apsaugoti savo akis dirbant kompiuteriu

Per pastarajį dešimtmetį stipriai pasikeitė ne tik mūsų gyvenimo būdas, bet ir ritmas. Vis didesnis skubėjimas, nuolat visur lydintis nuovargis, galvos skausmas, nemiga ir sudirgimas atsirado būtent dėl pernelyg didelės mėlyną šviesą skleidžiančių ekranų apsupties. Skaitmeniniai prietaisai tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi, o akių nuovargis – įprasta jausena. Akių specialistai linkę sunerimti – kiekvienam vertėtų susirūpinti savo akių sveikata. 

REKLAMA

Akiniai – net ir gerai matantiems 

Vidutinis žmogus, dirbantis biure, priešais kompiuterio ekraną praleidžia maždaug 1700 valandų per metus. Verta priminti, kad lygiai taip pat šalimais naudojame ir išmaniuosius telefonus, todėl mūsų akys nuolat įsitempusios. Nuolatinė akių įtampa didina tokių akių ligų riziką, kaip ankstyvoji katarakta, lęšiuko drumstėjimas, tinklainės pažeidimai. Apie tai, kad galbūt reikalingi akiniai, susimąstoma tik tuomet, kai matyti vaizdą ekrane tampa sudėtinga ir tenka įdėti vis daugiau pastangų. Iki tol akių nuovargis ir įtampa laikoma įprastu miego trūkumo požymiu. 

Specialistų nuomone, mėlyną šviesą blokuojantys akiniai – vienas iš geriausių šių laikų sprendimų, norintiems tinkamai pasirūpinti savo akimis. Ypač, jei darbo dieną pradedate ir baigiate kompiuterio ar išmaniojo telefono ekranu. Šio tipo akinių lęšiai padengti specialia mėlyną šviesą atspindinčia danga, apsaugančia akis. Ji sušvelnina intensyvią ekrano skleidžiamą šviesą, sumažina atspindžius ir palengvina vaizdo fokusavimą iš arti, tokiu būdu neleisdama akims įsitempti. Sumažinus gaunamos mėlynos šviesos kiekį, pagerėja ir bendra organizmo savijauta bei miego kokybė. Tad jei kasdien dirbate kompiuteriu, jaučiate akių nuovargį, o užmigti tampa vis sudėtingiau, laikas pasirodyti akių specialistui ir apsvarstyti specialių darbui kompiuteriu skirtų akinių galimybę. 

Kaip dar padėti savo akims? 

Specialūs akiniai – vienas geriausių sprendimų, norint apsaugoti savo akis. Tačiau verta priminti, kad mūsų akys dirba nuolat. Net tuomet, kai mes ilsimės. Ar pastebite, kaip po valandos darbo kompiuterio pradedate trinti akis, nes vaizdas žiūrint į ekraną pradeda lietis? Akims reikia pertraukėlės. Štai dar keli patarimai, leisiantys sumažinti akių patiriamą įtampą ir pagerinti bendrą savijautą. 

REKLAMA

● Akių mankšta. Labai svarbu reguliariai pramankštinti akis. Ilgą laiką žiūrint į ekraną, mirksime rečiau, todėl sausėja akies paviršius. Rekomenduojama kas puse valandos pamankštinti akis: išjungti ekraną ar užlenkti nešiojamą kompiuterį, užsimerkti, pažiūrėti į tolį, pamirksėti. Geriausia – pajudėti. Pasidaryti kavos ar arbatos, prajudinti ne tik akių, bet ir viso kūno raumenis. 

Drėkinamieji akių lašai. Akys sausėti gali net ir tuomet, kai ant nosies – mėlyną šviesą sulaikantys akiniai. Tai ypač dažnai pasitaiko šaltuoju metų laiku, kai šildomose sausose patalpose praleidžiame dar daugiau laiko. Šiuo atveju, pajutus akių sudirgimą ir išsausėjimą, rekomenduojama naudoti specialius akims drėkinti skirtus lašus. Keli lašai per dieną gali stipriai pagerinti ne tik akių sveikatą, bendrą savijautą, bet ir produktyvumą. 

Valandą iki miego – jokių ekranų. Net ir po darbo dienos, ekranai yra nuolatinė mūsų palyda. Tamsiuoju paros metu ekranų skleidžiama mėlyna šviesa sutrikdo žmogaus organizme esančio už miegą atsakingo hormono, melanino, gamybą. Būtent todėl tampa sunku užmigti, pradeda kankinti nemiga. Po ilgos dienos darbo kompiuteriu akys jau būna pavargusios, todėl viena valanda iki miego laiko, vengiant mėlynos šviesos, padeda ne tik pailsinti akis, bet ir lengviau užmigti. 

Laikotarpiu, kai išmanusis telefonas ir kompiuteris tapo nepakeičiamais, akių sveikata pasirūpinti galime tik patys. Tačiau nepamirškite, kad mėlyną šviesą atspindintys akiniai – tik viena dalis, leidžianti sumažinti ekranų daromą žalą akims. Reguliarios mankštos ir pertraukos nuo skaitmeninių prietaisų būtinos, norint išlaikyti sveikas akis ir gerą bendrą savijautą.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Tėvai su vaikais (Fotobankas)
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pratęsė mokinių, kurie mokslus tęs toje pačioje ugdymo ar mokymo įstaigoje ir kurių sveikata nuo paskutinio patikrinimo nepasikeitė, ...
Urtė Builytė (nuotr. Fotodiena.lt/Roko Lukoševičiaus)
Būsimąją kraujagyslių chirurgę Urtę Builytę daug kas prisimena kaip tą jaunąją gydytoją, kuriai kartu su kitais medikais stojus į pirmas gretas ginant sveikatos ...
Mėlynės  (nuotr. Shutterstock.com)
Sakoma, kad mėlynes patartina vartoti gerai prinokusias, šviežias, džiovintas arba sušaldytas, trintas. Termiškai apdorotose uogose žūsta dalis vitaminų ir kitų medžiagų, ...
Žolelės (Nuotr. valstietis.lt)
„Ruošk roges vasarą“, – sako liaudies išmintis. Šią tiesą primena ir žolininkai, raginantys skubėti į laukus, pievas ar daržą rinkti vaistažolių, kurios sustiprins organizmą, ...
Vyras ligoninėje (nuotr. Shutterstock.com)
Tyrimai parodė, kad vyrai dažniau sirgo koronavirusu. Kodėl? Gali būti, kad daugiau vyrų rūko nei moterų, o virusas veikia plaučius. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad vyrai, ypač ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų