Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2019.10.21 09:41

Mitybos įpročiai pradeda formuotis dar vaikystėje, tačiau daugelis sutiks, kad vaikai vietoj vertingo ir sveiko maisto mieliau renkasi kaloringus, daug cukraus ar druskos bei kitų maisto priedų turinčius produktus. Taigi, kokia išeitis?

Vaikų mitybos įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Vaikų mitybos įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Projekto „Sveikatiada“ vadovė, visuomenės sveikatos specialistė Laura Blaževičiūtė tikina, kad sveikos mitybos įpročiai neįgyjami savaime, jų yra išmokstama, todėl projektas „Sveikatiada“ ir šiais mokslo metais skirs išskirtinį dėmesį ugdymo įstaigų bendruomenėms, kviečiant nuotaikingais ir vaikams patraukliais būdais ugdyti sveikos gyvensenos įpročius.

„Projektas gyvuoja jau ne vienerius metus ir vertinant šios iniciatyvos veiklas bei ugdymo įstaigų įsitraukimą, pastebimas vis didesnis vaikų noras jungtis į organizuojamus sveikatai palankios mitybos konkursus“, – pasakoja L. Blaževičiūtė.

REKLAMA

Vaiko mitybos įpročiuose atsispindi šeimos mityba

Dažnai galima išgirsti teiginį, jog vaiko mitybos įpročiuose atsispindi šeimos mityba ir šie įpročiai ypač išryškėja, kada pačiam vaikui mokykloje tenka rinktis maistą. Pavyzdžiui, jei šeimos mityboje pasigendama daržovių ir vaisių įvairovės, tai be abejonės atsispindės ir vaiko mityboje.

Atsižvelgiant į tai, kad vaikai išties nėra linkę į savo lėkštes dėtis sveikesnius maisto produktus, „Sveikatiada“ šiais mokslo metais organizuoja Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo remiamą projektą – „Sveikatiados maisto detektyvai“. Šis projektas skirtas 5–7 klasių moksleiviams, tačiau veiklos yra orientuotos į visas „Sveikatiados“ projekte dalyvaujančias Lietuvos ugdymo įstaigas ir jas lankančius vaikus. 

Pasak pašnekovės, kaip tik šiuo metu prasideda populiariausia projekto veikla – „Sveikatiados iššūkiai“, kurie kiekvieną mėnesį įtraukia daugiau nei 200 Lietuvos mokyklinio ir ikimokyklinio ugdymo įstaigų. Iššūkių metu vaikai skatinami atsisakyti sveikatai nepalankių maisto produktų ir į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių, vaisių, grūdinių produktų, rinktis organizmui vertingesnius užkandžius bei gėrimus. 

Šiais mokslo metais projekto dalyviai rungsis šiuose iššūkiuose:

  • „Sveikatiados iššūkis – 400 g daržovių ir vaisių kasdien!“;
  • „Sveikatiados iššūkis – grūdiniai produktai sveikatai palankios mitybos pagrindas“;
  • „Sveikatiados iššūkis – saldintą gėrimą keičiu į vandenį“;
  • „Sveikatiados iššūkis – pieno tūsas“;
  • „Sveikatiados iššūkis – nepraleidžiu pietų mokykloje“.

 

REKLAMA

Kiek daržovių ir vaisių rekomenduojama suvalgyti?

Projekto, skatinančio vaikų sveiką ir aktyvią gyvenseną, vadovė Laura Blaževičiūtė pasakoja, kad tiek vaikams, tiek suaugusiems kasdien rekomenduojama suvalgyti bent 400 g daržovių ir vaisių, todėl ne veltui pirmam iššūkiui pasirinkta daržovių ir vaisių tema. 

„Lyginant su vaisiais, daržovių rekomenduojama per dieną suvartoti daugiau, t. y. apie 3-4 porcijas, o vaisių 1-2 porcijas. 400 g daržovių ir vaisių rekomendacija kinta atsižvelgiant į žmogaus kūno sudėjimą bei fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, per parą ne itin fiziškai aktyviam jaunuoliui rekomenduojama suvalgyti 400 g. daržovių ir vaisių, bet aktyvaus jaunuolio mityboje turėtų būti jų daugiau“, – apie sveikos mitybos įpročius kalba specialistė. 

Tam, kad geriau suprasti, kiek vaisių ir daržovių rekomenduojama suvalgyti per dieną, pateikiame du dienos normos pavyzdžius, kiek gramų sudaro dažniausiai vartojami vaisiai bei daržovės:

  • Obuolys – 150 g
  • Pomidoras – 60 g
  • Agurkas – 90 g
  • Kriaušė – 100 g

 

  • Paprika – 70 g
  • Bananas – 130 g
  • Morka – 80 g
  • Apelsinas – 120 g

 

Taigi, kviečiame jungtis prie „Sveikatiados iššūkio – 400 g daržovių ir vaisių kasdien!“. Šis pirmasis iššūkis vyks iki lapkričio 22 dienos, o šauniausių konkurso dalyvių lauks kvietimas į iššūkio šventę bei puikūs projekto prizai.

Sveikai gyventi yra smagu!  

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
REKLAMA
 (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Nuo vasario 24 dienos Lietuvos oro uostuose taikomos papildomos rizikos valdymo priemonės dėl koronaviruso užsikrėtimo atvejų Italijoje. Tikrinami ir konsultuojami visi iš ...
Genai (nuotr. 123rf.com)
Pasirodo, milijonais galima skaičiuoti ne tik pinigus, nuskaityti žmonių genomai taip pat greitai bus skaičiuojami milijonais. Beveik prieš 20 metų paskelbta pirmoji ...
Lašelinė  (nuotr. 123rf.com)
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) informuoja, kad  Lietuvoje bendras sergamumo gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo ...
(Paulius Peleckis/Fotobankas)
Italijoje koronavirusą diagnozavus 152-iem pacientams, Lietuvos oro uostų atstovai pirmadienį susitiko su Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistais aptarti ...
Pacientas  (nuotr. 123rf.com)
Įprastai po šaltos žiemos su pavasariu sugrįžta ir alergija žiedadulkėms. Tačiau šie metai yra išskirtiniai – nuo 2020 m. sausio vidurio Lietuvoje yra aukšta alergijos ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų