Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim pernai metais tapus nėščiai, net nekilo klausimas ar teks nustoti sportuoti. Šiuo metu būdama 8-ą mėnesį nėščia, fitneso trenerė iš Melburno, Australijos, vis dar kasdien aktyviai užsiima sportu. Pasak jos, būtent ši veikla padėjo išvengti pykinimo pirmojo trimestro metu.

Kalbėdama su „Daily Mail Australia“ komanda, populiari socialinių tinklų asmenybė atskleidė, kaip jai pavyko nėštumo metu neatsisakyti mėgstamos veiklos. Vicky taip pat paaiškino, kodėl ir kaip besilaukiančios moterys turėtų prakaituoti.

Kartu su partneriu bokso studijai vadovaujanti Vicky teigė, kad kasdienė mankšta padėjo išlikti sveikai. 30 minučių ji penkis kartus per savaitę skirdavo aktyviai veiklai. Vicky nepamiršdavo bent kartą per savaitę bent 1,5 valandos vaikščioti gryname ore.

„Nors kartais ir nesinori mankštintis, ir nesvarbu ar esate nėščia ar ne, reikia save šiek tiek stumtelėti ir nepasiduoti. Po sporto visuomet jausitės geriau“, - pasakojimą pradėjo Vicky.

REKLAMA

Moteris yra didžiulė bokso gerbėja, o ringe laiką leidžia net kai yra 8-ą mėnesį nėščia. Jai taip pat patinka kūno svorio pratimai.

„Naudoju svarmenis, svorius, medicininius kamuolius, treniruoklius ir kitą įrangą. Man visuomet patiko mankštintis, nes mėgaujuosi po sporto užplūstančiomis emocijomis“, - teigė Vicky.

Kai kalba pasisuka link mitybos, Vicky teigia, kad prieš tampant nėščiai ji valgė šviežią ir kuo mažiau apdorotą maistą.

„Pirmasis trimestras man buvo sunkiausias, nes staiga pradėjau nemėgti kavos, salotų ir didžiosios dalies produktų, kuriuos anksčiau valgydavau su pasimėgavimu“, - sakė moteris.

Vietoje to, jai atsirasdavo noras suvalgyti sausainių, duonos, makaronų ir vaisių.

„Kiekvieno ryto negalėjau pradėti be skrudinto sumuštinio, tad tai ir valgiau“, - pridūrė ji.

Vėliau Vicky mityba po truputį artėjo prie įprastos.

„Tai laikas, kai turi būti pati sveikiausia, gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas, nes jie reikalingi vaisiaus vystymuisi“, - patarė Vicky.

Būsimoji mama taip pat paneigė faktą, kad nėštumo metu moterys pradeda valgyti už du. Pasak jos, šiuo laikotarpiu kalorijų kiekis turėtų padidėti maždaug 300 kcal per dieną.

„Rekomenduojamas svoris, kurio priaugama pirmojo trimestro metu, yra 1 - 2 kg, o vėliau – 400 g per savaitę. Visa tai sudėjus gaunasi apie 11 – 16 kg“,- pataria Vicky.

Tačiau pats svarbiausias patarimas, kurio laikytis liepia Vicky, tai organizmo, sportuojant, klausymas.

„Apie nėštumą yra labai daug informacijos. Visur rašoma, kad ima pykinti, priaugama daug svorio, atsiranda keisti troškimai ir didelis apetitas, padidėja nuovargis, draudžiama užsiimti sportu ir atsiranda strijos. Visa tai nuteikia labai negatyviai. Kiekviena esame skirtinga, tad mūsų nėštumo laikotarpiai ir simptomai taip pat nėra vienodi. Tvirtai tikiu, kad turint sveiką mąstymą, kūną ir sveiką požiūrį į gyvenimą, atsiranda daugiau šansų turėti gražų nėštumo laikotarpį. Tikiuosi, kad esu geras to pavyzdys“, - užbaigė Vicky.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Kūdikis (nuotr. Instagram)
Prieš dvi savaites Billie Faiers sesuo Sam susilaukė antrojo vaikelio. Moteris savo „Instagram“ paskyroje pasidalino miela savo dukterėčios fotografija. Mažylė, suvystyta į ...
Vaikų mityba (nuotr. 123rf.com)
Transriebalai kiekvieno sveikatai kelia didelį pavojų, tačiau būtent vaikus, kurių suvokimas apie sveiką gyvenseną dar tik formuojasi, turime pasistengti ypač nuo jų apsaugoti. ...
Smurtas prieš vaikus (nuotr. 123rf.com)
Vaiką žalojantis elgesys – fizinis, seksualinis smurtas ir išnaudojimas, psichologinė prievarta, nepriežiūra ir apleistumas, komercinis ar kitoks išnaudojimas. Visos šios ...
Jaudinanti šeimos istorija (nuotr. facebook.com)
Motina, netekusi per anksti gimusių dvynukų, jautėsi be galo laiminga po trijų mėnesių sužinojusi, jog vėl laukiasi dvynukų. Angel Hind (33 m.) iš Stockton-on-Tees miestelio, ...
Melissa (nuotr. facebook.com)
Anglė Melissa Braithwaite (27) pasidalijo ypač atvira, tačiau ne vienai moteriai artima istorija. Ji pasipasakojo apie po nėštumo pašlijusį seksualinį gyvenimą. Jųdviejų su ...
REKLAMA

Top Video

Meteorologai atskleidė, kokių orų Lietuva gali tikėtis per Kalėdas
DABAR RODOMA
Meteorologai atskleidė, kokių orų Lietuva gali tikėtis per Kalėdas
DABAR RODOMA
Moteris koja už kojos per bėgius vilkosi prieš pat milžinišku greičiu atlekiantį traukinį
DABAR RODOMA
Įspūdingas E. Ulanovo žaidimas Kaune: nugalėta ir „Anadolu Efes“
DABAR RODOMA
Mirtinas signalas! Lietuvių pamėgti populiarūs vaistai kelia nerimą
DABAR RODOMA
Prie prekybos centro laukia beprotnamis: parduotuves siaubs pusė milijono lietuvių
DABAR RODOMA
Popiežius Pranciškus kitąmet lankysis Lietuvoje
DABAR RODOMA
Lietuvių pamėgta balta mišrainė šiemet bus gerokai brangesnė
DABAR RODOMA
Sutarė, kiek didės medikų algos
DABAR RODOMA
Gelbstint Gedimino kalną aptiktas sprogmuo
DABAR RODOMA
Kilus panikai dėl nutraukiamų mokėjimų švenčių metu paaiškino, kokia paslauga neveiks

Televizija

Į viršų