Tikriausiai daugelis moterų yra bandžiusios laikytis dietos. Jos reikalauja daug valios pastangų ir dažnai neduoda tokio rezultato, kokio mes norėtume. Todėl jei trokštate visam laikui atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia keisti mitybos įpročius.
Pirmas žingsnelis sveikos mitybos link tegul būna – VANDUO. Gydytojai tvirtina, kad kasdien reikia išgerti iki 2,5 litrų vandens, nes jis turi tiesioginės įtakos sveikatai ir figūrai. Nuolat vartojant per mažai skysčių išsireguliuoja troškulio pojūtis, mes nebejaučiame, kada mums būtina atsigerti. Dažnai troškulio jausmo žmonės nesugeba atskirti nuo alkio. Atrodo, kad norime valgyti kai iš tikro organizmas reikalauja skysčių. Vandens galią iš tiesų galima pavadinti stebuklinga, nes:
1. Vanduo degina riebalus.
Mokslininkai tvirtina, kad geriantieji daug vandens (geriausia negazuoto mineralinio) gali valgyti kur kas daugiau nei kiti ir nepriaugti svorio. Vandeniu pakankamai aprūpintas organizmas sudegina apie 3 % daugiau kalorijų nei tas, kuriam vandens trūksta.
2. Vanduo puikiai gali pakeisti tukinančius gėrimus.
Išbraukite iš savo mitybos gazuotus vaisvandenius, tonizuojančius gėrimus, alkoholį. Taip pat atkreipkite dėmesį į sultis. Gerdamos jas gauname nemažai kalorijų. Jei visą dieną alkį malšinsime kaloringomis sultimis (pavyzdžiui, stiklinėje obuolių sulčių yra apie 95 kcal), tai dieta taip pat gali būti ne tokia veiksminga, kaip mes tikimės. Kur kas naudingiau gerti vandenį.
3. Vanduo spartina virškinimą
Virškinimui organizmas kiekvieną dieną išskiria nuo 4 iki 6 litrų skysčių. Taigi kuo daugiau vandens maistą skiedžia skrandyje, tuo spartesnis virškinimo procesas. Be to šalinami toksinai ir šlakai. Geriant pakankamai vandens gražėja mūsų oda, ji ilgiau lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta.
4. Vanduo apsaugo nuo alkio ir blogos nuotaikos.
Mokslininkai nustatė, jog vandens trūkumas sukelia nuovargį, o pavargę žmonės daugiau valgo. To rezultatas – papildomi kilogramai.
Dar šis tas...
* Mūsų organizmui naudingiausias negazuotas mineralinis, tyras vanduo. Savo rytą pradėkite stikline tyro vandens.
* Rekomenduojama gerti vandenį tarp valgymų, nes tada mažiau kamuos alkis, o pusvalandį prieš valgį išgėrus stiklinę vandens sumažės apetitas ir mažiau suvalgysite.
* Valgydami negerkite, nes tai gali pakenkti skrandžiui, bus prasčiau pasisavinamos maisto medžiagos.
Naktį užklumpantį alkio jausmą praktiškai visuomet galima numalšinti tiesiog stikline vandens.
O dabar išgerkime stiklinę vandens! Skanaus!
