Daugeliui žmonių, kurie susimąsto, kad reikia mesti rūkyti, rūpi svorio priaugimo problema.
Jeigu jus tai taip pat jaudina, štai ką turite prisiminti:
• Jeigu mesite rūkyti, tai dar nereiškia, kad automatiškai pradėsite pilnėti. Žmonės priauga svorio todėl, kad metę rūkyti jie pradeda daugiau valgyti.
• Pliusai metus rūkyti daugelį kartų viršija keleto priaugtų kilogramų minusus. Kad viršytumėte nerūkymo pliusus, jūs turite priaugti labai daug antsvorio.
Tiesiog stebėkite tai, ką jūs valgote, ir jeigu papildomo svorio problema jus vis dar jaudina, prisiminkite šiuos patarimus.
Kad nepapilnėtumėte...:
• Tegul jūsų dieta būna gerai subalansuota. Joje turi būti normalus baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis.
• Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens.
• Kiekvieną dieną sverkitės.
• Jeigu norite ko nors saldaus, kramtykite kramtomąją gumą be cukraus.
• Kruopščiai apgalvokite meniu, suskaičiuokite kalorijas. Nesistenkite numesti svorio – tiesiog pasistenkite jo nepriaugti.
• Po ranka visuomet turėkite nekaloringų užkandžių. Pasinaudokite kaloringumo lentelėmis ir išsirinkite tuos produktus, kurie maistingi ir nekaloringi. Puikiai tinka švieži vaisiai ir daržovės, vaisių ir daržovių sultys, neriebūs sūriai, kukurūzų spragėsiai be aliejaus.
• Skirkite laiko gimnastikai arba užsirašykite į sveikatingumo grupę.
