Manoma, jog kas penktas vyras turi erekcijos sutrikimų. Šios problemos priežastys gali būti fiziologinės ar psichologinės. 90 proc. vyrų iki 50 metų impotenciją sukelia psichologinės priežastys. Tuo tarpu vyresniems vyrams šį sutrikimą dažniausiai sąlygoja diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos. Tačiau kartais užtenka tiesiog pakeisti gyvenimo būdą ir situacija pagerėja, rašo „FOXNews“.
Štai keletas patarimų, padėsiančių išvengti šios problemos:
1. Tinkama mityba. Ekspertai pataria valgyti mažai cholesterino turinčio maisto. Tai padeda išvengti kraujagyslių susiaurėjimo, kraujotakos sutrikimų, o kartu - ir impotencijos.
2. Sportas. Tai dar vienas efektyvus būdas, padėsiantis išvengti šios bėdos. Kiekvienam vyrui vertėtų reguliariai bėgioti ar plaukioti.
3. Kraujo spaudimo sureguliavimas. Jei spaudimas dažnai būna per didelis, reikia laiku kreiptis į gydytoją. Tai padės išvengti hipertonijos, aterosklerozės, o kartu - ir impotencijos.
4. Kuo mažiau žalingų medžiagų. Įvairūs stimuliatoriai, raminamieji, antihistamininiai preparatai - visa tai įtakoja potenciją. Reikėtų mesti rūkyti, vartoti alkoholį, narkotikus bei steroidus. Vertėtų vengti netgi įvairių žolinių papildų, nes jie gali turėti neigiamą įtaką lytinei funkcijai.
5. Vaistų vartojimas. Kai kurie medikamentai - ypač antidepresantai, cholesterino lygį mažinantys vaistai, priešuždegiminės priemonės neigiamai veikia lytinę funkciją, todėl reikėtų atkreipti į tai dėmesį.
6. Miegas. Miego trūkumas daro žmogų jautresnį, sukelia chronišką nuovargį, o tai kiekvienam ne į sveikatą.
7. Psichologinės problemos. Dažniausia jaunų vyrų impotencijos priežastis – psichologinės problemos. Įtampa, depresija, nepilnavertiškumo jausmas, baimės – visa tai gali sutrikdyti lytinę funkciją.
8. Santykiai. Jei santykiai su partnere nėra harmoningi, tai neigiamai veikia ir intymų gyvenimą. Todėl kartais pravartu kreiptis į psichologą ar seksologą.
