Kad neliktų emocinio ir protinio nuovargio pakanka vos 30 minučių per parą skirti sportui.
Mokslininkai nustatė, kad tokios trukmės fizinis krūvis pakelia nuotaiką ne valandai ar dviem, kaip buvo manoma anksčiau, bet 12 valandų ar net visai parai.
REKLAMA
REKLAMA
Tyrime dalyvavo sveikatos problemų neturintys vyrai ir moterys. Jų buvo teiraujamasi apie savijautą ir nuotaiką praėjus vienai, dviems, keturioms, aštuonioms, taip pat 12 ir 24 valandoms po treniruočių, o vėliaua šie rezultatai buvo lyginami su savijauta, kuri ateina po tingaus poilsio ar ramiai praleidus laiką.
Paaiškėjo, kad užtenka vos pusvalandžio lengvos mankštos, kad gera nuotaika išliktų 12 valandų ir ilgiau.
REKLAMA
