Tačiau kokie ženklai išduoda, kad jums trūksta vitamino D? „The Sun“ pakalbino ekspertus, kad išsiaiškintų, kas išduoda šio gyvybiškai svarbaus vitamino trūkumą.
1. Neaiškios kilmės skausmas
Jei jaučiate nugaros ar kaulų skausmą, didelė tikimybė, kad jūsų organizme yra per mažai vitamino D. Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris būtinas kaulų ir dantų sveikatai.
Bianca Estelle, „Vitamin Injections London“ direktorė ir specialistė, sakė: „Žmonės, kuriems trūksta vitamino D3, dažnai praneša apie sąnarių, kaulų ir raumenų skausmus.“
Ji pridūrė, kad daugelis pacientų, kurie atvyksta į kliniką, skundžiasi vitamino D trūkumu. Anglijos sveikatos tarnyba teigia:
„Vitamino D trūkumas gali lemti kaulų deformacijas, pavyzdžiui, vaikams gali išsivystyti rachitas, suaugusieji gali jausti kaulų skausmą, kurį sukelia osteomaliacija.“
2. Dažnai pasikartojančios ligos
Vitaminas D užtikrina, kad jūsų imuninė sistema yra stipri ir tinkamai funkcionuoja. Ankstesni tyrimai atskleidė, kad pakankamas vitamino D kiekis gali padėti apsisaugoti nuo kvėpavimo takų infekcijų.
Vitaminas D veikia ląsteles, kurios kovoja su infekcijomis ir jeigu dažnai kartojasi peršalimas ar gripas, tai gali reikšti, kad jums trūksta vitamino D.
3. Kaulų retėjimas
Vitaminas D didžiąja dalimi lemia, kaip gerai organizmas pasisavins kalcį. Jeigu kauluose trūksta kalcio ir kitų mineralų, kyla didesnė tikimybė įvykti kaulų lūžiams ir skilimams.
Vitaminas D taip pat padeda palaikyti gerus kraujo rodiklius, o jei organizme yra pakankamai vitamino, tai padeda sumažinti lūžių riziką.
4. Nuovargis
Ankstesni tyrimai rodo, kad suprastėjusi kraujotaka lemia nuovargio atsiradimą, todėl kenčia ir jūsų gyvenimo kokybė.
Niukaslo universiteto tyrėjai anksčiau išsiaiškino, kad vitamino D vartojimas padidina energijos lygį. Taip pat išsiaiškinta, kad maisto papildus vartojantys žmonės pagerina raumenų funkciją, rašo thesun.co.uk.
5. Depresija
Vitamino D trūkumas siejamas su depresija vyresnio amžiaus asmenims. Tyrėjai analizavo vitamino D vaidmenį vyresnių asmenų psichinei sveikatai ir paaiškėjo, kad 65 proc. tų, kuriems pasireiškė depresijos simptomai, turėjo vitamino D trūkumą.
Žemas energijos lygis lemia, kad jaučiatės liūdni, o tai taip pat lemia vitamino D trūkumas. Ekspertai taip pat teigia, kad liūdesys taip pat skatina žmones užsidaryti namuose, o tai reiškia, kad jie negauna pakankamai saulės spindulių.
B. Estelle taip pat pridūrė, kad pacientai, kurie kenčia nuo vitamino D trūkumo, gali susidurti su „smegenų rūku“.
