Pirmadienį savo asmeninėje socialinių tinklų paskyroje „Power Hit Radio“ laidų vedėjas Laurynas Matonis pasidalino žinia, kad nuo šios savaitės iki pat Kalėdų laikysis svorio metimo iššūkio. Pasiteiravus, kas paskatino imtis tokio tikslo, Laurynas sako, kad idėja atsikratyti nereikalingų kilogramų kilo atostogų metu.
„Idėja gimė per mano atostogas, kurios buvo pirmosios šiais metais. Po ilgo buvimo su savimi ir galvojimo, pamaniau, kad reikia padaryti įdomų iššūkį“, – pasakoja Laurynas.
Be to, atskaitos taškas, iki kurio turės įgyvendinti iššūkį, taip pat buvo pasirinktas ne šiaip sau. Iškart po Kalėdų, gruodžio 27 dieną, Laurynas švęs savo gimimo dieną.
Griežta mitybos ir sporto dienotvarkė
Šiuo metu 135 kilogramus sveriantis Laurynas sako, kad iki Kalėdų sieks numesti 35 kilogramus ir sverti 100 ar net mažiau kilogramų.
Nors daugumai gali kilti nuostaba, ar įmanoma vos per tris mėnesius numesti tiek svorio, radijo laidų vedėjas patikina, kad visas procesas yra stebimas ir sudarytas specialistų.
„Turiu trenerę, mitybos specialistę, kuri viską sudėliojo. Ji sakė, kad apie 30 kilogramų yra įmanoma numesti, bet kadangi prasitariau, kad noriu atsikratyti 35 kilogramų, kad pasiekčiau simbolinę 100 kilogramų ribą, ji minėjo, kad bus sudėtingiau, reikės tuomet daugiau padirbėti. Sakiau tiek to, važiuojame!
Viskas prasidėjo nuo to, kad anketoje užpildžiau, kokį maistą mėgstu, ką galiu valgyti, ko nenoriu ir pagal tai man sudarė mitybos planą. Tuo pačiu sudarė ir sporto programą, kuri yra skirta labiau ne raumenims auginti, o mesti kilogramus.
Kiekvieną dieną yra numatytos kardio treniruotės ir individualios treniruotės sporto salėje kartu su trenere. Iš viso išeis apie aštuonias treniruotes per savaitę“, – pasakoja apie sudarytą planą tikslui siekti L. Matonis.
Be to, Laurynas džiaugiasi, kad iššūkį nusprendė pradėti dabar, kadangi dėl įtemptos darbotvarkės vasaros metu, kuomet reikia komentuoti lenktynes ir kitus automobilių sporto renginius, tai būtų padaryti sudėtingiau.
„Tai iš tiesų nepadėtų laikytis rimtos rutinos, tačiau dabar baigėsi sezonas, bus galima palaikyti ritmą“, – priduria jis.
Pasiteiravus, ko bus sudėtingiausia atsisakyti laikantis griežto mitybos režimo, „Power Hit Radio“ laidų vedėjas juokiasi, kad turbūt netrūks nei kebabų, nei burgerių, tačiau gali būti, kad labiausiai norėsis vieno gėrimo:
„Šiuo metu kol kas kaip ir nieko netrūkta, kadangi dar tik pati pradžia. Lomkės dar neprasidėjo (juokiasi). Dėl ko džiaugiuosi ir dėl ko patinka dirbti su trenere, tai, kad ji patikino, jog bus galima turėti cheat days (liet. įkrovos dienų), o ir patys klausytojai rašė, kad bent kelias dienas per iššūkį bus galima pasukčiauti.
Žinoma, trenerė sudarė labai griežtą grafiką, todėl kiti nustebo sužinoję, kad man liepė kategoriškai iki gimtadienio atsisakyti alkoholio. Aš, kaip normalus lietuvis, labai mėgstu alų, kuris, žinoma, eina į pilvą. Burgeriai, kebabai ir kitas nesveikas maistas – tiek to, atsilaikysiu, tačiau turiu nuojautą, kas nėra gerai, kad labiausiai per šiuos tris mėnesius pasiilgsiu šalto alaus bokalo.
Be to, sakė, kad po šių trijų mėnesių gali ir kitaip alkoholis suveikti po ilgo laiko nevartojimo. Tad, jeigu nuspręsiu po iššūkio per gimimo dieną išgerti, sakė pasisaugoti, nes gali alkoholis trinktelėti per galvelę neblogai.“
Didžiulis šeimos, kolegų ir klausytojų palaikymas
Nors iššūkio pradžioje motyvacijos Laurynui kol kas nestinga, tačiau išgirdę apie tokį užmojį, palaikymą garsiai išreiškė ne tik jo artimieji, tačiau ir kolegos bei „Power Hit Radio“ klausytojai.
Pirmieji pokyčius L. Matonio gyvenime pastebėjo jo „Instagram“ paskyros sekėjai, kuomet Laurynas pirmadienį išėjo į pirmąją kardio treniruotę.
„Kuomet socialiniuose tinkluose pasidalinau, jog kėliausi dvejomis valandomis anksčiau, kad galėčiau išeiti pasivaikščioti, sulaukiau labai daug klausytojų ir sekėjų klausimų, kas vyksta. Nusprendžiau, kad šiuo iššūkiu pasidalinsiu tuomet su visais, tad po paskelbimo ir patys žmonės sakė, kad mielai jungsis kartu, nes tie trys mėnesiai iki Kalėdų yra gera atžyma.
Dauguma rašo, kad jiems reikia numesti kiek mažiau, po 10-12 kilogramų, tačiau labai nori palaikyti, todėl jungsis kartu. Be to, vienas klausytojas taip pat rašė, kad jungiasi į iššūkį, tačiau jis nori priaugti svorio. Toks bendras palaikymas labai daug duoda, visi sakė, kad bus be galo įdomu stebėti procesą“, – pasakoja radijo laidų vedėjas.
Visgi, L. Matonis atvirauja, kad iš savo kolegų, kitų „Power Hit Radio“ radijo laidų vedėjų, tikėjosi daugiau provokacijų ir juokų, tačiau liko maloniai nustebintas sulaukęs didžiulio palaikymo bei motyvacijos pasiekti užsibrėžto tikslo.
„Žinoma, laikui einant gali pasitaikyti įvairiausių provokacijų, tačiau kol kas kolegos iš tiesų labai palaiko, sulaukiau daugybės drąsinančių žodžių. Net ir Elena, kuriai buvo paskutinė atostogų dieną, kurią galvojo praleisti ant sofos, sakė, kad išgirdusi mano naujienas išėjo valandai pasivaikščioti, pajudėti.
Aišku, mūsų vyriausias direktorius Saulius, kuris kaip koks tėtis, į viską žiūri labai griežtai ir atsakingai. Galbūt net labiau kritiškai. Sako, kad pradžioje kol kas motyvacijos daug, bet kaip koks sąžinės balsas liepia nepamesti reikalo.
Iš tiesų, kai sulauki tokio palaikymo, tuomet ir atsakomybė didesnė, ir motyvacija didesnė. Laukia labai įdomus procesas“, – nusišypso Laurynas.
Tikslas – įmanomas
Susisiekus su Lauryno trenere, sveikos mitybos specialiste Lina Ramanauskaite, paaiškėjo, kad iš tiesų toks užsibrėžtas tikslas – numesti 35 kilogramus vos per 3 mėnesius – įmanomas. Visgi, yra ir tam tikrų išlygų.
„Apskaičiuotas yra maksimalus kiekis, kurį yra ganėtinai realu numesti. Mitybos ir sporto režimas yra subalansuotas pagal reikiamą suvartoti kalorijų kiekį, kurį bus galima numesti. Žinoma, jeigu antsvoris būtų mažesnis, tuomet toks svorio metimas per trumpą laiką būtų ganėtinai nesaugus.
Šiuo atveju, kadangi turime ganėtinai didelį antsvorį, svoris kris greičiau, tad manau, kad bus įmanoma pasiekti tikslą. Kaip seksis – pamatysime, seksime mitybos ir sporto rezultatus. Aišku, viskam reikia labai atidžios priežiūros, todėl kiekvienas žingsnis bus stebimas, matysime, kaip krenta svoris.
Jeigu bus kažkas ne taip, tuomet keisime, tvarkysime programą. Bet kokiu atveju, pirmoje vietoje mums yra saugumas“, – sako Lina Ramanauskaitė.
Trenerė pastebi, kad dažniausia ir didžiausia klaida, kurią daro žmonės, siekdami per trumpą laiką numesti didelį kiekį svorio, yra badavimas. Pasak jos, patirtis rodo, kad ilgainiui badavimas sukelia dideles problemas:
„Numetus per trumpą laiką svorio, jis po to gali labai staigiai sugrįžti atgal, todėl negalima visko paleisti, būtina ir toliau išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, prisižiūrėti mitybą. Svarbiausi dalykai svorio metimo kelionėje yra keli: sveikas maistas, aktyvus gyvenimo būdas, rutina ir geras poilsis.“
L. Ramanauskaitė taip pat sako, kad svorio metimo kelionėje reikėtų išlaikyti balansą, todėl drastiškai atsisakyti visko – nereikėtų.
„Iš mitybos raciono turėtume išbraukti nuodingą, baltąjį cukrų. Gliukozės ir sveiko cukraus gausime iš vaisių ir kitų maisto produktų“, – nusišypso Lina.
Visus tris mėnesius tv3.lt naujienų portalo skaitytojai bei „Power Hit Radio“ radijo laidų klausytojai galės stebėti bei sulaukti Lauryno įspūdžių, kaip jam sekasi šio iššūkio metu. Jo trenerė Lina teigia, kad svėrimai vyks bent po du kartus per savaitę.
Visgi, kontrolinis svėrimas, kurio metu bus stebimi rezultatai, vyks kiekvieną savaitę treniruotės metu. Paklausta, ar būtina metant svorį svertis, L. Ramanauskaitė teigia, kad norint sekti rezultatus tai daryti yra būtina:
„Be to, dažnai kas maišo šiuos dalykus. Reikia ne tik sekti svorį, tačiau ir matuotis apimtis. Dažnai treniruotės būna sunkesnės, akcentuotos ne į svorio metimą, o į raumenyno stiprinimą, todėl svoris gali ir nekisti, tačiau akivaizdžiai pakis kūno linijos.“
