Deja, didelis cholesterolio kiekis paprastai nepastebimas tol, kol jis tampa rimta problema. Nuolatos didelis cholesterolio kiekis, jei jis riboja kraujo tekėjimą į kojas, gali sukelti tam tikrus simptomus. Ši komplikacija vadinama periferinių arterijų liga (PAD), rašo express.co.uk.
Yra trys įspėjamieji PAD požymiai, susiję su pėdomis. Pasak NHS, tai yra:
- Plaukų slinkimas nuo kojų ir pėdų;
- Trapūs, lėtai augantys kojų nagai;
- Pėdų ir kojų opos (atviros opos), kurios negyja.
Kada kreiptis į savo šeimos gydytoją?
„Jei mankštindamiesi jaučiate pasikartojantį kojų skausmą, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją“, – pataria NHS. Sveikatos institucija aiškina: „Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tai dalis senėjimo, tačiau nėra jokios priežasties, kodėl šiaip sveikas žmogus turėtų jausti kojų skausmą. PAD paprastai diagnozuoja gydytojas, atlikdamas fizinę apžiūrą ir palygindamas kulkšnies ir rankos kraujospūdį“.
Kaip sumažinti riziką?
Kad sumažintumėte PAD ir kitų su krauju susijusių komplikacijų riziką, turite kontroliuoti cholesterolio kiekį, kurį galite sumažinti gyvendami sveikiau. Yra keletas maisto produktų, kurie yra ne tik sveikos mitybos dalis, bet ir gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį.
Svarbiausias mitybos patarimas – sumažinkite sočiųjų riebalų, kurių yra riebioje mėsoje ir jos gaminiuose, įskaitant dešras ir mėsos pyragus, kiekį.
Anot cholesterolio labdaros organizacijos „Heart UK“, sočiųjų riebalų keitimas nesočiaisiais riebalais yra labai svarbus, norint sumažinti aukštą cholesterolio kiekį. Nesočiųjų riebalų šaltiniai yra šie:
- Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų, rapsų, riešutų ir sėklų;
- Avokadas, riešutai ir sėklos;
- Riebalų užtepėlės, pagamintos iš augalinių aliejų, tokių kaip saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus;
- Riebi žuvis.
„Riebi žuvis yra geras sveikų nesočiųjų riebalų, ypač omega-3 riebalų rūgščių, šaltinis. Stenkitės suvalgyti bent dvi porcijas žuvies per savaitę, iš kurių viena turi būti riebi“, – aiškina „Heart UK“.
