Dažniausi simptomai
Atsiradus vitaminų trūkumui, daugelis pacientų ima skųstis nemaloniais simptomais. Štai keletas jų:
- galvos skausmas,
- bendras silpnumas,
- suprastėjusi miego kokybė,
- padidėjęs nuovargis,
- dantenų kraujavimas,
- sutrikęs virškinimas,
- sausėjanti oda,
- negyjančios žaizdos,
- lūžinėjantys plaukai ir nagai,
- išblyškusios lūpos,
- paburkę paakiai,
- raumenų mėšlungis,
- širdies ritmo sutrikimai.
Svarbu suprasti, kad minėtuosius simptomus gali sukelti ne tik vitaminų trūkumas, tačiau ir kitos ligos. Jei jau kuris laikas jaučiatės prastai, vertėtų kreiptis į šeimos gydytoją, kuris atliks visus reikalingus tyrimus ir skirs tinkamiausią gydymą.
Vitaminai E, C ir A
Vasaros sezono metu, kaip niekad svarbu užtikrinti pakankamą vitaminų E, C ir A kiekį organizme. Visi šie vitaminai yra žinomi, kaip antioksidantai, saugantys organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Vitaminas E yra vertinamas dėl teigiamo poveikio odai – jis gerina žaizdų gijimą, turi teigiamą poveikį odai bei gali apsaugoti nuo UV spindulių. Taip pat jis svarbus imuninei sistemai palaikyti, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklai.
Jei tenka daug laiko praleisti po tiesioginiais saulės spinduliais, pasirūpinkite apsauga nuo UV spindulių, vartokite daug skysčių bei pakankamai vitamino C. Vitaminas C didina organizmo atsparumą, stiprina kraujagysles, skatina žaizdų gijimą ir padeda įsisavinti geležį.
Norintieji apsisaugoti nuo vėžio, organizmą turėtų papildyti vitaminu A. Pasirodo, kad šis vitaminas veikia, kaip stiprus antioksidantas, taip pat padeda užtikrinti normalų regėjimą ir yra naudingas odai, gleivinėms, plaukams, imuninei sistemai bei kaulų ir dantų formavimuisi, žaizdų gijimui. Atsiradus šio organizmo trūkumui, gali pasireikšti šviesos baimė, pablogėti rega prieblandoje, oda gali tapti sausa, šiurkšti, pleiskanojanti.
Vis dėlto, prieš vartojant vitaminą A nepamirškite pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kadangi per didelės šio vitamino dozės gali būti žalingos.
Nepamirškite magnio
Magnis dalyvauja daugiau, kaip 350 biocheminių reakcijų, vis dėlto, vasaros metu šio mikroelemento trūksta daugeliui pacientų.
Gausus prakaitavimas, kai kurie receptiniai vaistai, pavyzdžiui, diuretikai arba vaistai mažinantys skrandžio rūgšties išsiskyrimą, gali sumažinti magnio kiekį organizme.
Norėdami papildyti magnio organizme atsargas, į dienos racioną įtraukite riešutus ir žalias lapines salotas, valgykite žuvį, avokadus, bei nepamirškite gerti mineralinio vandens.
Atlikite tyrimus
Kraujo tyrimai yra pirmasis žingsnis norint sužinoti ar organizmas funkcionuoja tinkamai ir ar jam pakanka gaunamų vitaminų bei mineralų.
Prieš imant vartoti maisto papildus, „Antėja“ sveikatos priežiūros tinklas Lietuvos kviečia registruotis ir atlikti išsamius kraujo tyrimus. Ne paslaptis, kad pacientams kenksmingas ne tik vitaminų ar mikroelementų trūkumas, bet ir jų perteklius, todėl vertėtų objektyviai įvertinti jų kiekį ir tik tada imtis gydymo.
