4. Ribokite alkoholį
Dar vienas būdas rūpintis kraujospūdžiu – mažinti suvartojamo alkoholio kiekį. Per didelis alkoholio vartojimas gali didinti kraujospūdį, ypač tada, kai alkoholio vartojama daug arba reguliariai.
Alkoholis taip pat yra kaloringas, todėl reguliarus jo vartojimas gali prisidėti prie svorio augimo. O didesnis kūno svoris yra dar vienas padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksnys.
Sumažinus alkoholio vartojimą, galima prisidėti prie geresnės kraujospūdžio kontrolės. NHS rekomenduoja neviršyti 14 alkoholio vienetų per savaitę (maždaug 10 ml arba apie 8 g gryno alkoholio).
Tačiau svarbiausia nepamiršti, kad aukštas kraujospūdis gali nesukelti jokių simptomų. Todėl reguliariai matuoti kraujospūdį ir, pastebėjus padidėjusius rodmenis, pasitarti su gydytoju yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant laiku pastebėti problemą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
