2. Mažiau sėdėkite, daugiau judėkite
Ilgas sėdėjimas prie darbo stalo ar ant sofos taip pat nėra palankus kraujospūdžiui. Mažas fizinis aktyvumas gali prisidėti prie svorio augimo, o antsvoris ir nutukimas yra vieni iš padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksnių.
Todėl specialistai ragina daryti reguliarias sėdėjimo pertraukas ir daugiau judėti. Net trumpas pasivaikščiojimas gali būti geresnis pasirinkimas nei ilgas nepertraukiamas sėdėjimas.
NHS suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Tam tinka vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas ar šokiai.
Vis dėlto žmonėms, sergantiems hipertenzija, prieš pradedant intensyvesnes treniruotes, ypač jėgos pratimus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Labai intensyvus trumpalaikis krūvis gali staigiai pakelti kraujospūdį ir papildomai apkrauti širdį bei kraujagysles.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
