TV3 laidoje „Sveikatos DNR“ kineziterapeutas ir asmeninis treneris Paulius Leskauskas nuramina – daugelis baimių dėl fizinio aktyvumo sergant įvairiomis stuburo ligomis yra perdėtos.
„Nugaros, stuburo išvaržos dažnesnis dalykas negu mums atrodo“, – sako P. Leskauskas.
Anot jo, net jei nustatyta stuburo išvarža, tai dar nereiškia, kad būtent ji sukelia skausmą ar kad reikia sustabdyti visą savo gyvenimą:
„Galbūt tai jau buvo pas jus, jūs nejautėte jokios simptomatikos ir dabar sužinojęs pradedate pergyventi, naikinti savo fizinio aktyvumo planus, atidėlioti skrydžius į tolimas šalis su daug žygių, išsigąsti judėti – tai nereikėtų bijoti.“
Tirpimas galūnėse – pavojingas ženklas
Vis dėlto, yra aiškus požymis, kada reikėtų sunerimti – tai ilgalaikis tirpimas.
„Pavyzdžiui, yra nugaros stuburo išvarža, apie kurią dar nežinojome, sėdime namie arba atsibudome ryte – koja nutirpusi ar pusė kojos nutirpę. Praeina dvi dienos, vis dar pusė kojos yra nutirpę. Reikia kreiptis pagalbos.“
Tai – galimai užspausto nervo ar sutrikusios kraujotakos požymis, kuris, jei negydomas, gali palikti negrįžtamų pasekmių.
Net esant nugaros problemoms, judėjimas yra būtinas, tačiau jis turi būti pritaikytas individualiai:
„Kiekvienas judesys, kuris nekelia žmogui diskomforto, būtų naudingas.“
Vasara – puikus metas žygiams ir lengvam fiziniam aktyvumui gamtoje. Jeigu skausmas kyla tik sėdint, bet ne einant – tai ženklas, kad judėjimas jums tinka:
„Nereikėtų atsisakyti tokio žygio, net ir turint nugaros stuburo išvaržą.“
Ar sportas gali ištiesinti stuburą, esant skoliozei?
Pasak specialisto, skoliozė – tai jau struktūrinis pakitimas stubure, ir jo „ištiesinti“ suaugusiame amžiuje nebepavyks. Tačiau fizinis aktyvumas gali padėti gyventi be simptomų.
„Raumenys prisitaiko prie skirtingų stuburo linkių. Kūnai prisitaiko, jie gali neatrodyti simetriškai, bet tai nereiškia, kad tai turi mums pasireikšti simptomatika, kuri trukdytų gyventi.“
Ilgos valandos prie kompiuterio, sėdimas darbas, silpni nugaros raumenys – visa tai lemia laikysenos pokyčius. Tačiau kuprelė, pasak kineziterapeuto, nebūtinai reiškia pavojų sveikatai.
„Yra keletas tyrimų, kurie mums sako, jog kuprelės yra estetinis dalykas ir tai nebūtinai pasireiškia kažkokia neigiama simptomatika.“
Tačiau, jei nusprendžiate koreguoti laikyseną, tai darykite palaipsniui:
„Kaip per eilę metų jūsų kūnas į tas kupreles ir nukeliavo, taip pat ir bandyti grįžti atgal.“
Atsilenkimai – kenksmingi ar vis dar naudingi?
Daugelis dar prisimena mokyklinius atsilenkimus, bet ar jie šiandien vis dar tinka?
„Mano manymu, atsilenkimas, jeigu nekelia diskomforto pacientui ir klientui, jis nėra atgyvenęs pratimas“, – sako kineziterapeutas.
Pratimą galima pritaikyti individualiai, kad dirbtų tinkami raumenys, o ne stuburas.
Traškantys sąnariai – ar reikia sunerimti?
„Pats traškėjimas savaime, jeigu neseka skausmas, nėra pavojingas ar blogas“, – tikina P. Leskauskas. Tai – tiesiog akustinis reiškinys, kurio nereikia bijoti.
Daugiau vertingų patarimų išgirskite aukščiau esančiame vaizdo įraše.
VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA:
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
