5. Kiaušiniai
Kiaušiniai ne tik suteikia organizmui įvairių maistinių medžiagų, bet ir gali būti subalansuotos mitybos dalis, kai siekiama kontroliuoti kraujospūdį.
2023 metais atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 2349 suaugusieji iš Jungtinių Amerikos Valstijų, nustatyta, kad žmonių, kurie per savaitę suvalgydavo penkis ar daugiau kiaušinių, sistolinis kraujospūdis buvo vidutiniškai 2,5 mm Hg mažesnis nei tų, kurie per savaitę suvalgydavo mažiau nei pusę kiaušinio.
Tyrime taip pat pastebėta, kad dažniau kiaušinius valgę žmonės ilgalaikėje perspektyvoje turėjo mažesnę tikimybę išsivystyti aukštam kraujospūdžiui.
Kiaušinių vartojimas taip pat nebuvo siejamas su kitais širdies ligų rizikos veiksniais. Tyrimų duomenys rodo, kad sveiki žmonės gali kiaušinius įtraukti į subalansuotą mitybą, tačiau individualus jų kiekis turėtų priklausyti nuo bendros mitybos ir sveikatos būklės.
Svarbu nepamiršti, kad vienas maisto produktas aukšto kraujospūdžio problemos neišspręs. Kraujospūdžio kontrolei svarbi visa mityba, fizinis aktyvumas, kūno svorio palaikymas, pakankamas miegas ir, jei reikia, gydytojo paskirtas gydymas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
