4. Uogos
Mėlynės, avietės, aronijos, braškės, vynuogės, spanguolės ir vyšnios – dar viena produktų grupė, galinti būti naudinga širdies sveikatai.
Uogose gausu antioksidantų, tarp jų – antocianinų. Būtent šie pigmentai suteikia uogoms ryškias spalvas. Manoma, kad antocianinai gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje ir sumažinti medžiagų, kurios riboja kraujotaką, gamybą. Tai gali padėti mažinti kraujospūdį.
2020 metais atliktoje klinikinių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad įvairių rūšių uogų vartojimas, nesvarbu, ar jos buvo valgomos sveikos, liofilizuotos, ar vartojamos sulčių pavidalu, buvo susijęs su sistolinio kraujospūdžio sumažėjimu daugiau nei 3 mm Hg.
Didžiausias poveikis sistoliniam kraujospūdžiui šioje apžvalgoje pastebėtas vartojant spanguolių sultis. Vis dėlto mokslininkai pabrėžia, kad tyrimų rezultatai nėra visiškai vienodi, todėl norint tiksliau įvertinti uogų poveikį kraujospūdžiui reikalingi papildomi tyrimai su žmonėmis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
