3. Riešutai ir sėklos
Į subalansuotą mitybą verta įtraukti ir įvairių riešutų bei sėklų. Tarp jų – moliūgų sėklos, linų sėmenys, chia sėklos, pistacijos, graikiniai riešutai ir migdolai.
Daugelis šių produktų yra koncentruotas skaidulų ir kitų kraujospūdžio kontrolei svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Juose taip pat yra arginino – aminorūgšties, reikalingos azoto oksidui gaminti. Šis junginys padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, todėl gali turėti įtakos kraujospūdžiui.
Vis dėlto mokslinių tyrimų rezultatai šiuo klausimu nėra vienareikšmiai. Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp riešutų ar sėklų vartojimo ir mažesnio kraujospūdžio, tačiau klinikinių tyrimų duomenys yra prieštaringi.
Mokslininkai mano, kad dalis tyrimų galėjo būti per trumpi, kad būtų galima tiksliai įvertinti ilgalaikį šių produktų poveikį. Todėl ateityje reikalingi ilgesnės trukmės tyrimai.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
