Patarimais ir paaiškinimais dalijasi vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė.
Alkoholio žala organizmui
Pasak vaistininkės, pagrindinis kaltininkas, dėl kurio jaučiamės blogai, yra acetaldehidas – alkoholio skilimo metu organizme susidaranti medžiaga.
„Kepenims skaidant alkoholį, susidaro neurotoksiškas junginys acetaldehidas, kuris yra pripažintas kancerogenu. Būtent jis daro didžiausią žalą – veikia beveik visas organizmo sistemas: nuo nervų iki kraujotakos“, – aiškina A. Krušnienė.
Net jei išgėrus atrodo, kad jaučiatės gerai, acetaldehidas lieka kraujyje ir vėliau sukelia daugeliui gerai pažįstamus pagirių simptomus.
Kodėl kartais pagirių išvengiama?
Anot specialistės, kiekvieno žmogaus organizmas skirtingai reaguoja į alkoholį. Tai priklauso nuo daugybės veiksnių – lyties, amžiaus, sveikatos būklės, net ir nuo to, ką žmogus valgė vakarėlio metu.
„Net viena taurė alkoholio gali paveikti organizmą, ypač jei žmogus pavargęs ar išsekęs. Labai svarbu ir tai, kaip efektyviai kepenys geba suskaidyti alkoholį – kai kurių žmonių organizmai tai daro lėčiau, todėl jie jaučiasi blogiau“, – pastebi vaistininkė.
Nors kai kurie džiaugiasi po vakarėlių visiškai išvengiantys prastos savijautos, pasak A. Krušnienės, vienintelis užtikrintas būdas pagirias visiškai „apeiti“ – tiesiog nevartoti alkoholio. Kitu atveju, anot jos, pagirios gali užklupti bet kurį.
„Net ir laikantis rekomenduojamų normų, alkoholio poveikis organizmui vis tiek išlieka. Tačiau jei jau nusprendėte išgerti, būtina pasirūpinti savo kūnu iš anksto – būti pailsėjus, pavalgius, viso vakaro metu gerti daug vandens“, – pataria specialistė.
Ji taip pat rekomenduoja atsisakyti rūkymo, stiprios kavos, energetinių gėrimų ir riebaus maisto – šie veiksniai dar labiau apsunkina organizmą.
Kaip padėti ir nepakenkti sau sunkų rytą?
Atsibudus po vakarėlio ir pajutus pagirių simptomus svarbu žinoti, jog pirmasis pagalbos sau būdas – poilsis. Anot vaistininkės, geras miegas ir ramybė – svarbiausi dalykai, leidžiantys organizmui atsigauti.
„Verta nusiprausti po vėsiu dušu, sočiai pavalgyti, geriausia – lengvo ir sveiko maisto. Galvos skausmui galima vartoti aspiriną ar ibuprofeną, o elektrolitų tirpalai padės atkurti skysčių ir mineralų pusiausvyrą“, – sako ji.
Ji rekomenduoja į mitybą įtraukti vitaminą C, vaisius (ypač bananus ir apelsinus), kiaušinius bei natūralius sultinius – visa tai padeda greičiau pašalinti alkoholio toksinus.
Taip pat verta gerti imbierinę arbatą, juodąją arbatą su medumi bei vaisių sultis.
Paklausta, kas pagirių metu mums dar labiau kenkia, o ne padeda atsistatyti, specialistė aiškina:
„Svarbiausia – nevartoti daugiau alkoholio, nes taip galima tik pabloginti padėtį. Taip pat reikėtų vengti riebios, keptos, sunkiai virškinamos ar labai sūrios mitybos, nes ji tik dar labiau apkrauna kepenis. Stipri kava ir gazuoti gėrimai – irgi ne į naudą.“
Lašinės – nauja pagirių simptomų gydymo „mada“
Pastaraisiais metais išpopuliarėjo „išblaivinimo“ paslaugos ir lašinės nuo pagirių, tačiau, pasak vaistininkės, jos ne visada tokios veiksmingos, kaip tikimasi.
„Jei organizmui trūksta skysčių ir elektrolitų, lašinės gali padėti atkurti balansą. Tačiau jos nepadės greičiau pašalinti alkoholio – tai sugeba tik kepenys. Jei žmogus labai blogai jaučiasi, geriausia kreiptis į medikus“, – pabrėžia ji.
Pasak A. Krušnienės, pagirios dažniausiai praeina savaime. Vis dėlto, jei bloga savijauta po vakarėlio nepraeina net po kelių dienų, būtina įsiklausyti į savo kūną.
„Jeigu per 72 valandas negerėja, atsiranda neurologinių simptomų – spazmai, melsva oda, širdies ritmo sutrikimai – tai gali būti apsinuodijimo alkoholiu požymiai. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją“, – perspėja vaistininkė.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
