Masažas namuose: specialistė pataria, ką daryti turėtų kiekvienas

Profesionali masažuotoja, masažuotojų mokytoja Karina Mikailova sako, kad savimasažas yra efektyvi priemonė, tačiau ją reikia atlikti drausmingai ir nuolat, kitaip tariant, įtraukti į kasdienę rutiną.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Paaiškino, kaip atskirti aknę nuo paprasto bėrimo: tą žino ne visi

Dietologas paneigė populiariausius mitus apie glitimą: tai – socialinių tinklų iškeltas „baubas“

Nuolat šąla galūnės? Paaiškino, kada privalote sunerimti

„Namuose žmogus gali labai daug padaryti, svarbiausia pasiimti iš kažkur valios ir disciplinos ir daryti. Ir kai žmogus pajaučia pirmuosius rezultatus, jis, ko gero, tęs tai ir toliau. Viskas labai paprasta“, – sakė ji.

Daugiau apie tai – naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“.

Tada poveikį galima pamatyti gana greitai, pavyzdžiui, po kelių mėnesių, o pirmuosius rezultatus pajausti ir po pirmų savaičių. Ir nors atrodytų, kad tokios masažo rūšys, kaip limfodrenažinis masažas skamba kaip sudėtingas ir brangus užsiėmimas, tai nėra tiesa: šį masažą sau žmogus gali atlikti nepirkdamas papildomų įrenginių, o jį atlikti rankomis.

Pašnekovė sako, kad itin svarbu, kalbant apie limfodrenažinį masažą, jį atlikti švelniai, netraumuojant audinių, tai reiškia, kad mėlynių neturėtų likti, taip pat atlikti kvėpavimo pratimus, ar pratimus padedančius apšildyti kūną.

Kaip atlikti limfodrenažinį masažą, koks jo poveikis ir nauda, kviečiame žiūrėti naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“, kurią rasite straipsnio pradžioje.

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.

Apie ką kalbėjome:

00:00 Pašnekovės ir temos pristatymas

00:25 Kas yra limfodrenažinis masažas ir kuo jis naudingas?

03:30 Limfodrenažinį masažą žmonės renkasi ir norėdami numesti svorio

05:20 Jeigu po šio masažo atsirado mėlynės – jis atliktas netinkamai

07:00 Tinstančios kojos, paburkęs veidas – kasdien masažuotojų girdimos problemos

09:45 Limfodrenažinis masažas namuose: ką galima atlikti namuose ir nuo ko pradėti

12:40 Geriau pasijausti padeda ir pratimai, naudojami apšilimui – jų poveikis artimas masažui

14:00 Kiekvieną dieną po 5-7 min. savimasažo jau duoda rezultatą po savaitės

17:00 Specialistė paaiškina, kokie gali būti limfodrenažiniai masažai

20:15 Karinos Mikailovos asmeninė patirtis: papasakojo, ką išbandė ir kaip tai suveikė

24:30 Ko nedaryti po masažų ir apskritai – kas naikina masažų rezultatus?

28:20 Jei po savaitės savimasažų rezultato nėra, tinimai nemažėja – reiktų pasirodyti ir pas gydytoją

29:55 Kas dar stangrina odą be masažų? Specialistė vardija patarimus

32:00 Ar reikia vengti gazuoto vandens saugantis celiulito?