Rūkymas (nuotr. SCANPIX)

Rūkymas (nuotr. SCANPIX)

Sveika širdis yra stiprus organas, svarbiausia yra jai nepakenkti. Vis dėlto, kol nepasirodo pirmieji ligos simptomai, dažnai į sveikos gyvensenos rekomendacijas numojame ranka. Kaip teigia Medicinos ir diagnostikos centro gydytoja kardiologė Rūta Rogalskienė, dažnai savo širdžiai kenkiame patys net nesusimąstydami.

Ar tikrai rūkymas – didžiausias priešas?

Gydytojos kardiologės teigimu, rūkymas yra vienas didžiausių rizikos veiksnių, pažeidžiančių sveikatą. Rūkančių žmonių kraujagyslėse greičiau formuojasi aterosklerozinės plokštelės, kurios užkemša kraujagysles, vystosi miokardo infarktas, insultas, sunkios plaučių ligos. Vis dėlto, kiekvienas žmogus yra labai individualus ir rūkymo poveikis yra skirtingas.

Dažnai savo ligų priežastis pacientai pateisina paveldėta genetika: „Taip, genai svarbu, tačiau propaguojant sveiką gyvenseną šias ligas galima atitolinti arba visai jų išvengti.

REKLAMA

Norint stiprinti širdį galioja gerai žinomos taisyklės - subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, streso vengimas, suderintas darbo ir poilsio režimas“, - sako specialistė.

Bedūmės alternatyvos kenkia mažiau?

Neretai norintys mesti rūkyti kaip pagalbinę priemonę pasirenka elektronines cigaretes. Tačiau, gydytojos teigimu, tyrimai parodė, kad šis metodas nėra toks veiksmingas, kokio tikėtasi: „El. cigaretės vis labiau populiarėja jaunimo tarpe, galvojant, jog jos nekenkia.

Jauni žmonės dažnai nesusimąsto, kad e-cigarečių sudėtyje esantis nikotinas sukelia priklausomybę, ir dažnai pereina prie tabako gaminių vartojimo“, - sako gydytoja kardiologė.

Manoma, kad atsisakius įprastų cigarečių ir pradėjus naudoti el. cigaretes, bedūmius tabako produktus rizikos faktorių poveikis sumažėja, mat didžiausias žalingas toksinas tabako cigaretėse ir jų dūmuose susiformuoja degimo proceso metu, kurio nėra bedūmio tabako produktuose.

Vis dėlto, įvairių gamintojų el. cigaretės skiriasi savo sudėtimi ir jų charakteristika. Pasak gydytojos, nikotinas, ultra dalelės ir kintantys organiniai junginiai gali būti įkvėpti arba išsiskirti iškvepiamame ore berūkant el. cigaretes, tai, esą, padidina ritmo sutrikimo, hipertenzijos ir sunkių kvėpavimo takų ligų riziką.

„El. cigarečių reklama propaguoja rūkymo žalos sumažinimą, bet ne paties rūkymo atsisakymą“, - sako gydytoja. Vis dėlto, pasak jos, ar bedūmės priemonės kenkia mažiau, tiksliausiai atsakytų klinikinių tyrimų rezultatai, mat kol kas manoma, jog didžioji dalis rūkančiųjų daugiau dėmesio kreipia į estetinius alternatyvaus rūkymo privalumus – malonų kvapą ir tai, jog drabužiai nedvokia dūmais.

REKLAMA

Atsisakius rūkymo

Vis dėlto, be rūkymo, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymui didelę įtaką turi negydomas padidintas kraujo spaudimas, stresas, viršsvoris.

Pasak gydytojos, metus rūkyti pirmiausiai pastebimas svorio augimas: „Svoris auga todėl, kad pradedama sunaudoti daugiau kalorijų, rūkantis žmogus mažiau jaučia alkį. Taip pat metus rūkyti neretai atsiranda nerimo jausmas, kuris taip pat slopinamas valgymu“.

Gydytojos kardiologės R. Rogalskienės teigimu, rūkymas neturėtų būti svorio kontroliavimo priemonė. Norint išvengti svorio augimo, rekomenduojama riboti kaloringą maistą, mažinti porcijas, valgyti daugiau daržovių, gerti daugiau vandens. Jei nepavyksta visiškai atsisakyti rūkymo, reiktų stengtis mažinti surūkomų per dieną cigarečių kiekį, atsisakyti papildomų cigarečių, pavyzdžiui, rūkymo dėl kompanijos, iš nuobodulio, neturėjimo ką veikti.

Gydytojos teigimu, metus rūkyti lėčiau vystosi sklerotiniai pakitimai: „Organizmas valosi, pagerėja plaučių funkcijos. Vis dėlto, neigiami pokyčiai, kurie įvyko kraujagyslėse, išlieka“, aiškina specialistė.

Amžius daro savo

Širdies sveikatai neišvengiamai turi įtakos ir amžius. Gydytojos kardiologės teigimu, su amžiumi rizikos faktorių daugėja, tad kuo toliau, tuo svarbiau pradėti tinkamai rūpintis savo sveikata. Taip pat, ankstyvame amžiuje pradėjus rūkyti, anksčiau pažeidžiamos kraujagyslės, priklausomybė nuo tabako yra stipresnė. Kuo rūkymo stažas trumpesnis, tuo trumpesnis nuolatinis toksinis poveikis.

REKLAMA

Net ir nesiruošiant mesti rūkyti, verta daugiau dėmesio skirti savo širdžiai. Gydytojai primena, kad širdį stiprina sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, saikingas reguliarus fizinis aktyvumas.

Vis dėlto, kaip teigia gydytoja R. Rogalskienė, labai svarbu savęs nekankinti: fizinė veikla, sportas turi teikti malonumą. Pasak jos, labiausiai širdį stiprina slidinėjimas, plaukimas, gimnastika, tačiau svarbu nepamiršti, kad norint turėti sveiką širdį, svarbu tiek fizinis aktyvumas, tiek poilsis, tad, pavyzdžiui, maratoninis bėgimas nėra geriausias pasirinkimas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Medikams neprisiskambino 1,5 val., bet už tai gavo 40 eurų sąskaitą
DABAR RODOMA
Medikams neprisiskambino 1,5 val., bet už tai gavo 40 eurų sąskaitą
DABAR RODOMA
Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Už negimusius vaikus tenka mokėti kelioms kartoms – dabar po 360 eurų per metus
DABAR RODOMA
Neįprasta Kupiškio pareigūnų misija – gelbėjo apgirtusį stirniuką
DABAR RODOMA
Kraupi nelaimė Šakiuose – dviratininko kūnas rastas už kelių kilometrų
DABAR RODOMA
Skyrybų dramą išgyvenanti Bandžiaus mylimoji neištvėrė: „Tebemyliu jį“
DABAR RODOMA
Birutė viešai kreipėsi į Gražulį: turi svarbų prašymą
DABAR RODOMA
Šiaulių rajone ūkininkė badu marina savo gyvulius – vaizdai klaikūs
DABAR RODOMA
Prie Panevėžio – viename kieme negyvi brolis ir sesuo: aplinkybės kelia šiurpą
DABAR RODOMA
Kerbedžio bičiulis: tokios prastos būklės jo dar nemačiau
REKLAMA
Miegas (nuotr. 123rf.com)
Visi žinome, koks svarbus yra geras nakties poilsis mūsų kasdieninei veiklai ir energijai, todėl labai svarbu miegoti ant tinkamos pusės. „Health digezt“ pateikia pavyzdžių, ...
14-metis alergiškas vandeniui  (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvė Jurga Dičkuvienė, šiuo metu gyvenanti Tenerifėje, prarado viltį pamatyti savo sūnų laimingą ir besišypsantį. 14-metis berniukas Gabrielius, aiškėja, yra alergiškas ...
Ligoninė Andrius Ufartas/Fotobankas
Praėjusią savaitę Lietuvoje dėl gripo į ligoninę paguldyta 218 asmenų, iš kurių – 32 vaikai iki dvejų metų, 104 vaikai – 2–17 m. amžiaus grupėje ir 82 suaugusieji. ...
Razmuvienė apie tymus (tv3.lt fotomontažas)
Per šių metų sausio mėnesį registruoja 18 tymų atvejų. Tarp sergančiųjų – 9 vaikai, kurie buvo nepaskiepyti dėl tėvų sprendimo arba todėl, kad dar nesulaukė 15 mėnesių, kuomet ...
Klaipėdiečių daugiabutyje išplito lizdinės erkės – gyventojams gresia ligos
Unikalus klaipėdiškių, gyvenančių viename daugiabutyje, pagalbos šauksmas: po to, kai sprogo kanalizacijos vamzdis, vieno namo gyventojus puola ir sugelia už aguonos grūdą ...
REKLAMA

Top Video

Medikams neprisiskambino 1,5 val., bet už tai gavo 40 eurų sąskaitą
DABAR RODOMA
Medikams neprisiskambino 1,5 val., bet už tai gavo 40 eurų sąskaitą
DABAR RODOMA
Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Už negimusius vaikus tenka mokėti kelioms kartoms – dabar po 360 eurų per metus
DABAR RODOMA
Neįprasta Kupiškio pareigūnų misija – gelbėjo apgirtusį stirniuką
DABAR RODOMA
Kraupi nelaimė Šakiuose – dviratininko kūnas rastas už kelių kilometrų
DABAR RODOMA
Skyrybų dramą išgyvenanti Bandžiaus mylimoji neištvėrė: „Tebemyliu jį“
DABAR RODOMA
Birutė viešai kreipėsi į Gražulį: turi svarbų prašymą
DABAR RODOMA
Šiaulių rajone ūkininkė badu marina savo gyvulius – vaizdai klaikūs
DABAR RODOMA
Prie Panevėžio – viename kieme negyvi brolis ir sesuo: aplinkybės kelia šiurpą
DABAR RODOMA
Kerbedžio bičiulis: tokios prastos būklės jo dar nemačiau

TELEVIZIJA

 


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų