Sveika širdis yra stiprus organas, svarbiausia yra jai nepakenkti. Vis dėlto, kol nepasirodo pirmieji ligos simptomai, dažnai į sveikos gyvensenos rekomendacijas numojame ranka. Kaip teigia Medicinos ir diagnostikos centro gydytoja kardiologė Rūta Rogalskienė, dažnai savo širdžiai kenkiame patys net nesusimąstydami.

Rūkymas (nuotr. SCANPIX)

Rūkymas (nuotr. SCANPIX)

Ar tikrai rūkymas – didžiausias priešas?

Gydytojos kardiologės teigimu, rūkymas yra vienas didžiausių rizikos veiksnių, pažeidžiančių sveikatą. Rūkančių žmonių kraujagyslėse greičiau formuojasi aterosklerozinės plokštelės, kurios užkemša kraujagysles, vystosi miokardo infarktas, insultas, sunkios plaučių ligos. Vis dėlto, kiekvienas žmogus yra labai individualus ir rūkymo poveikis yra skirtingas.

Dažnai savo ligų priežastis pacientai pateisina paveldėta genetika: „Taip, genai svarbu, tačiau propaguojant sveiką gyvenseną šias ligas galima atitolinti arba visai jų išvengti.

Norint stiprinti širdį galioja gerai žinomos taisyklės - subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, streso vengimas, suderintas darbo ir poilsio režimas“, - sako specialistė.

REKLAMA

Bedūmės alternatyvos kenkia mažiau?

Neretai norintys mesti rūkyti kaip pagalbinę priemonę pasirenka elektronines cigaretes. Tačiau, gydytojos teigimu, tyrimai parodė, kad šis metodas nėra toks veiksmingas, kokio tikėtasi: „El. cigaretės vis labiau populiarėja jaunimo tarpe, galvojant, jog jos nekenkia.

Jauni žmonės dažnai nesusimąsto, kad e-cigarečių sudėtyje esantis nikotinas sukelia priklausomybę, ir dažnai pereina prie tabako gaminių vartojimo“, - sako gydytoja kardiologė.

Manoma, kad atsisakius įprastų cigarečių ir pradėjus naudoti el. cigaretes, bedūmius tabako produktus rizikos faktorių poveikis sumažėja, mat didžiausias žalingas toksinas tabako cigaretėse ir jų dūmuose susiformuoja degimo proceso metu, kurio nėra bedūmio tabako produktuose.

Vis dėlto, įvairių gamintojų el. cigaretės skiriasi savo sudėtimi ir jų charakteristika. Pasak gydytojos, nikotinas, ultra dalelės ir kintantys organiniai junginiai gali būti įkvėpti arba išsiskirti iškvepiamame ore berūkant el. cigaretes, tai, esą, padidina ritmo sutrikimo, hipertenzijos ir sunkių kvėpavimo takų ligų riziką.

„El. cigarečių reklama propaguoja rūkymo žalos sumažinimą, bet ne paties rūkymo atsisakymą“, - sako gydytoja. Vis dėlto, pasak jos, ar bedūmės priemonės kenkia mažiau, tiksliausiai atsakytų klinikinių tyrimų rezultatai, mat kol kas manoma, jog didžioji dalis rūkančiųjų daugiau dėmesio kreipia į estetinius alternatyvaus rūkymo privalumus – malonų kvapą ir tai, jog drabužiai nedvokia dūmais.

Atsisakius rūkymo

Vis dėlto, be rūkymo, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymui didelę įtaką turi negydomas padidintas kraujo spaudimas, stresas, viršsvoris.

REKLAMA

Pasak gydytojos, metus rūkyti pirmiausiai pastebimas svorio augimas: „Svoris auga todėl, kad pradedama sunaudoti daugiau kalorijų, rūkantis žmogus mažiau jaučia alkį. Taip pat metus rūkyti neretai atsiranda nerimo jausmas, kuris taip pat slopinamas valgymu“.

Gydytojos kardiologės R. Rogalskienės teigimu, rūkymas neturėtų būti svorio kontroliavimo priemonė. Norint išvengti svorio augimo, rekomenduojama riboti kaloringą maistą, mažinti porcijas, valgyti daugiau daržovių, gerti daugiau vandens. Jei nepavyksta visiškai atsisakyti rūkymo, reiktų stengtis mažinti surūkomų per dieną cigarečių kiekį, atsisakyti papildomų cigarečių, pavyzdžiui, rūkymo dėl kompanijos, iš nuobodulio, neturėjimo ką veikti.

Gydytojos teigimu, metus rūkyti lėčiau vystosi sklerotiniai pakitimai: „Organizmas valosi, pagerėja plaučių funkcijos. Vis dėlto, neigiami pokyčiai, kurie įvyko kraujagyslėse, išlieka“, aiškina specialistė.

Amžius daro savo

Širdies sveikatai neišvengiamai turi įtakos ir amžius. Gydytojos kardiologės teigimu, su amžiumi rizikos faktorių daugėja, tad kuo toliau, tuo svarbiau pradėti tinkamai rūpintis savo sveikata. Taip pat, ankstyvame amžiuje pradėjus rūkyti, anksčiau pažeidžiamos kraujagyslės, priklausomybė nuo tabako yra stipresnė. Kuo rūkymo stažas trumpesnis, tuo trumpesnis nuolatinis toksinis poveikis.

Net ir nesiruošiant mesti rūkyti, verta daugiau dėmesio skirti savo širdžiai. Gydytojai primena, kad širdį stiprina sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, saikingas reguliarus fizinis aktyvumas.

Vis dėlto, kaip teigia gydytoja R. Rogalskienė, labai svarbu savęs nekankinti: fizinė veikla, sportas turi teikti malonumą. Pasak jos, labiausiai širdį stiprina slidinėjimas, plaukimas, gimnastika, tačiau svarbu nepamiršti, kad norint turėti sveiką širdį, svarbu tiek fizinis aktyvumas, tiek poilsis, tad, pavyzdžiui, maratoninis bėgimas nėra geriausias pasirinkimas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
DABAR RODOMA
Gražuolės bandymas atkreipti sportininkų dėmesį virto sensacija – visai nesidrovėjo
DABAR RODOMA
Princas Williamas su žmona Kate vos sulaikė juoką po žurnalistų komentarų
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: vaizdas danguje priminė baisiausią siaubo filmą
DABAR RODOMA
Tokio padaro žvejai dar nebuvo regėję: nesuprato, kas per mutantas
REKLAMA
(nuotr. TV3)
Per šį gripo sezoną dėl gripo ir jo sukeltų komplikacijų mirė 5 asmenys. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, vienu šių atvejų žmogus buvo skiepytas nuo ...
Kirmėlės organizme (nuotr. 123rf.com)
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmą šių metų mėnesį askaridoze susirgo 21 asmuo ir tai beveik dvigubai daugiau palyginus su praėjusių metų tuo pačiu ...
 Andrius Ufartas/Fotobankas
Iš Vilniaus Karoliniškių poliklinikos buvo gauta informacija apie karščiuojantį (temperatūra – 39,5 °C) ir kosėjantį vyrą, kuris buvo Frankfurte, bet su kinų tautybės ar ...
Tualetas (nuotr. 123rf.com)
Medikai įspėja: telefono naudojimas tualete gali sukelti hemorojų. Taip nusikaltę esame visi – bet, pasirodo, šis blogas įprotis kelia hemorojaus pavojų, rašoma mirror.co.uk. ...
Lašelinė  (nuotr. 123rf.com)
Lietuvoje minimas pirmosios inkstų transplantacijos 50-metis. Mūsų šalyje veikia du transplantacijos centrai – Vilniaus universiteto ligoninėje Santaros klinikose ir Lietuvos ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų