Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2018.10.12 13:40
Voltaren konkurso „Kaip taisyklingai sėdėti biure“ nugalėtojai

Voltaren konkurso „Kaip taisyklingai sėdėti biure“ nugalėtojai

Jei dirbame sėdimą darbą, dienos pabaigoje jaučiamės blogai: skauda nugarą, sprandą, jaučiamės sustabarėję. Ilgainiui nemalonumai tik auga ir stiprėja, net iššaukdami lėtines ligas. Skamba nekaip, tiesa?

REKLAMA

Sporto treneris Elanas Gaidzys tvirtina, kad šiandien visų šių problemų priežastis – laimės trūkumas. Galvojate, kaip tai susiję? Pasirodo, viskas labai paprasta.

„Laimingas žmogus – sveikas žmogus. Nuolat sėdint užsispaudžia diafragma, raumenyse kaupiasi streso hormonas, smegenys negauna pakankamai deguonies, išsikreipia stuburas ir taip užspaudžiami nervai“, – vardina treneris.

Anot jo, dėl šių sėdimo darbo pasekmių dažnai jaučiamės suirzę, apsnūdę, neproduktyvūs. Tuomet pradedame valgyti daug cukraus, gerti nemažai kavos, rūkyti ir po šių trumpų atsipalaidavimo būdų tik dar labiau didiname streso hormonų kiekį organizme.

Paprasti būdai sveikatai gerinti

Ko turime imtis, kad ištaisyti situaciją? Žinoma, judėti: bėgioti rytais parke, sportuoti sporto salėje, užsiimti joga ar bet kokia kita mėgstama fizine veikla. „Judant suaktyviname širdies veiklą, prisotiname organizmą deguonimi ir kūnas pradeda gaminti laimės hormoną“, – aiškina Elanas Gaidzys.

Vis dėlto, sutiksite, kad neretai gyvenant intensyviai nelieka laiko apsilankyti treniruoklių salėje ar sporto užsiėmimuose. Todėl E. Gaidzys pateikia kelis pratimus, kuriuos be vargo galite atlikti namuose prieš keliaujant į darbą arba per darbo pertraukėlę. Treneris tikina, jog nustebsite, kaip sparčiai ims gerėti savijauta kasdien pasitelkiant vos kelis pratimus.

Pratimai:

1. Tempimo pratimas, kuris padės suaktyvinti visą kūną ir atpalaiduoti raumenis. Atsistojame tiesiai, kojas laikome pečių plotyje. Tuomet lenkiamės, rankomis paliečiame žemę, išlaikydami tiesią nugarą linkstame į priekį ir darome atsispaudimą.

REKLAMA

2. Atsiklaupiame ir rankomis atsiremiame į žemę. Šalia rankų pristatome kairę koją ir alkūne stengiamės paliesti kulną. Palietus alkūne kulną tokią poziciją išlaikome tris sekundes ir ištiesiame tą pačią ranką į viršų siekdami lubas.

„Voltaren“ konkurso nugalėtojų treniruotė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)

„Voltaren“ konkurso nugalėtojų treniruotė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)

3. Gulime ant pilvo, kojos padėtos ant žemės, o rankos ištiestos į priekį. Mojame rankas per šonus už nugaros ir vėl mostu į priekį.

tv3.lt ir „Voltaren“ skelbė konkursą, kurio nugalėtojai – „Algoritmų sistemos“. Laimėtojų laukė efektyviai išnaudota darbo pertrauka, kurios metu sporto treneris vedė intensyvią ir kaip reikiant paplušėti privertusią treniruotę, skatindamas neužmiršti aktyvaus judėjimo, ypač dirbant sėdimą darbą.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Atgijo Romos eglė: iš bjauriojo ančiuko virto gulbe
DABAR RODOMA
Atgijo Romos eglė: iš bjauriojo ančiuko virto gulbe
DABAR RODOMA
Avarija Kauno rajone: per susidūrimą su kariškiais nukentėjo 3 žmonės
DABAR RODOMA
Treneris Aivaras Pekorius pasidalino receptu: taip iškepta mėsa yra sultingesnė
DABAR RODOMA
Biržuose – mįslinga paauglio mirtis: tėvai kaltina pastatą vaiduoklį
DABAR RODOMA
Girto prokuroro elgesys areštinėje pribloškia: jau suko butelį
DABAR RODOMA
Alaus išgėręs devynmetis atsidūrė vaikų namuose: užteko vienintelio skambučio
DABAR RODOMA
Alytiškio išvaizda pašiurpino visą bendrabutį – žmogus pūva gyvas
DABAR RODOMA
Šiauliečių šeimą persekioja gaisrai: namai sudegė jau trečią kartą
DABAR RODOMA
Kraupus nužudymas Pasvalio rajone
DABAR RODOMA
Politologai įvertino Rusijos ir Ukrainos konfliktą
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

REKLAMA

Top Video

Atgijo Romos eglė: iš bjauriojo ančiuko virto gulbe
DABAR RODOMA
Atgijo Romos eglė: iš bjauriojo ančiuko virto gulbe
DABAR RODOMA
Avarija Kauno rajone: per susidūrimą su kariškiais nukentėjo 3 žmonės
DABAR RODOMA
Treneris Aivaras Pekorius pasidalino receptu: taip iškepta mėsa yra sultingesnė
DABAR RODOMA
Biržuose – mįslinga paauglio mirtis: tėvai kaltina pastatą vaiduoklį
DABAR RODOMA
Girto prokuroro elgesys areštinėje pribloškia: jau suko butelį
DABAR RODOMA
Alaus išgėręs devynmetis atsidūrė vaikų namuose: užteko vienintelio skambučio
DABAR RODOMA
Alytiškio išvaizda pašiurpino visą bendrabutį – žmogus pūva gyvas
DABAR RODOMA
Šiauliečių šeimą persekioja gaisrai: namai sudegė jau trečią kartą
DABAR RODOMA
Kraupus nužudymas Pasvalio rajone
DABAR RODOMA
Politologai įvertino Rusijos ir Ukrainos konfliktą
X Faktorius. Gruodžio 16 d. anonsas
DABAR RODOMA
X Faktorius. Gruodžio 16 d. anonsas
DABAR RODOMA
X Faktorius
DABAR RODOMA
Elzė Borsteikaitė
DABAR RODOMA
Elzė Borsteikaitė
DABAR RODOMA
Aivo VS Kristina VS Liana VS Rūta
DABAR RODOMA
Monika Bleikša
DABAR RODOMA
Liana Pušnova
DABAR RODOMA
Rūta Barkauskienė
DABAR RODOMA
Gintarė Razulevičiūtė
DABAR RODOMA
Kristina Jurevičiūtė


INOVOX 1 minutės iššūkis. Aurimas, Kotryna, Modestas, Ema
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Aurimas, Kotryna, Modestas, Ema
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Lėja, Urtė, Eva, Aistė
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Ieva, Rusnė, Justė
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Rūta Šlikaitė
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Osvaldas ir Tačiona
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Viktorija ir Gabrielė
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Juozas
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. 740-037
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. 739-036
DABAR RODOMA
INOVOX 1 minutės iššūkis. Justas, Dominykas, Klaidas, Kornelijus

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų