Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2018.10.12 13:40
Voltaren konkurso „Kaip taisyklingai sėdėti biure“ nugalėtojai

Voltaren konkurso „Kaip taisyklingai sėdėti biure“ nugalėtojai

Jei dirbame sėdimą darbą, dienos pabaigoje jaučiamės blogai: skauda nugarą, sprandą, jaučiamės sustabarėję. Ilgainiui nemalonumai tik auga ir stiprėja, net iššaukdami lėtines ligas. Skamba nekaip, tiesa?

REKLAMA

Sporto treneris Elanas Gaidzys tvirtina, kad šiandien visų šių problemų priežastis – laimės trūkumas. Galvojate, kaip tai susiję? Pasirodo, viskas labai paprasta.

„Laimingas žmogus – sveikas žmogus. Nuolat sėdint užsispaudžia diafragma, raumenyse kaupiasi streso hormonas, smegenys negauna pakankamai deguonies, išsikreipia stuburas ir taip užspaudžiami nervai“, – vardina treneris.

Anot jo, dėl šių sėdimo darbo pasekmių dažnai jaučiamės suirzę, apsnūdę, neproduktyvūs. Tuomet pradedame valgyti daug cukraus, gerti nemažai kavos, rūkyti ir po šių trumpų atsipalaidavimo būdų tik dar labiau didiname streso hormonų kiekį organizme.

Paprasti būdai sveikatai gerinti

Ko turime imtis, kad ištaisyti situaciją? Žinoma, judėti: bėgioti rytais parke, sportuoti sporto salėje, užsiimti joga ar bet kokia kita mėgstama fizine veikla. „Judant suaktyviname širdies veiklą, prisotiname organizmą deguonimi ir kūnas pradeda gaminti laimės hormoną“, – aiškina Elanas Gaidzys.

Vis dėlto, sutiksite, kad neretai gyvenant intensyviai nelieka laiko apsilankyti treniruoklių salėje ar sporto užsiėmimuose. Todėl E. Gaidzys pateikia kelis pratimus, kuriuos be vargo galite atlikti namuose prieš keliaujant į darbą arba per darbo pertraukėlę. Treneris tikina, jog nustebsite, kaip sparčiai ims gerėti savijauta kasdien pasitelkiant vos kelis pratimus.

Pratimai:

1. Tempimo pratimas, kuris padės suaktyvinti visą kūną ir atpalaiduoti raumenis. Atsistojame tiesiai, kojas laikome pečių plotyje. Tuomet lenkiamės, rankomis paliečiame žemę, išlaikydami tiesią nugarą linkstame į priekį ir darome atsispaudimą.

REKLAMA

2. Atsiklaupiame ir rankomis atsiremiame į žemę. Šalia rankų pristatome kairę koją ir alkūne stengiamės paliesti kulną. Palietus alkūne kulną tokią poziciją išlaikome tris sekundes ir ištiesiame tą pačią ranką į viršų siekdami lubas.

„Voltaren“ konkurso nugalėtojų treniruotė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)

„Voltaren“ konkurso nugalėtojų treniruotė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)

3. Gulime ant pilvo, kojos padėtos ant žemės, o rankos ištiestos į priekį. Mojame rankas per šonus už nugaros ir vėl mostu į priekį.

tv3.lt ir „Voltaren“ skelbė konkursą, kurio nugalėtojai – „Algoritmų sistemos“. Laimėtojų laukė efektyviai išnaudota darbo pertrauka, kurios metu sporto treneris vedė intensyvią ir kaip reikiant paplušėti privertusią treniruotę, skatindamas neužmiršti aktyvaus judėjimo, ypač dirbant sėdimą darbą.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Kraupi žmogžudystė Palangoje: aiškėja šiurpaus nusikaltimo detalės
DABAR RODOMA
Kraupi žmogžudystė Palangoje: aiškėja šiurpaus nusikaltimo detalės
DABAR RODOMA
Vilnietės kruopose – nelaukti svečiai
DABAR RODOMA
Vėlinės šiemet kainuos daugiau: vien žvakės brango 70-80 centų
DABAR RODOMA
Mirtinos ligos židinys Kaune: gyventojams iškilo didelė grėsmė
DABAR RODOMA
Jonavos rajono gyventojai negali atsigauti po vilkų antpuolio
DABAR RODOMA
Jaunos moters tragedija: praradęs žmoną vilnietis protu nesuvokia ligoninės veiksmų
DABAR RODOMA
Tai, dėl ko žiūrime krepšinį: Chriso Kramerio dėjimas iš visų kamerų
DABAR RODOMA
Skaudūs lietuvės išgyvenimai gimdymo palatoje: tokie daktarai dirbti negali
DABAR RODOMA
„X Faktoriaus“ dalyvės stiprybė gali būti pavyzdžiu: paprasčiausių dalykų teko mokytis iš naujo
DABAR RODOMA
Sąjūdžio mitingas Vingio parke: ką tautai pažadėjo Algirdas Brazauskas?
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Darbo vieta (nuotr. 123rf.com)
Ilgos sėdimo darbo valandos tampa nemenku iššūkiu mūsų sveikatai. Sėdint ant kėdės dubuo pasvyra atgal, o nugaros linkis padidėja, todėl stuburui tenka daug didesnė apkrova, ...
Voltaren konkurso „Kaip taisyklingai sėdėti biure“ nugalėtojai
Jei dirbame sėdimą darbą, dienos pabaigoje jaučiamės blogai: skauda nugarą, sprandą, jaučiamės sustabarėję. Ilgainiui nemalonumai tik auga ir stiprėja, net iššaukdami lėtines ...
Dirbk su šypsena
6 pratimai jūsų nugarai 2018.10.08 10:12
Jaučiant pasikartojantį, lėtinį nugaros skausmą viena svarbiausių reabilitacijos priemonių tampa kineziterapija. Gydymas judesiu padeda sumažinti nugaros skausmą, atstato ...
REKLAMA

Top Video

Kraupi žmogžudystė Palangoje: aiškėja šiurpaus nusikaltimo detalės
DABAR RODOMA
Kraupi žmogžudystė Palangoje: aiškėja šiurpaus nusikaltimo detalės
DABAR RODOMA
Vilnietės kruopose – nelaukti svečiai
DABAR RODOMA
Vėlinės šiemet kainuos daugiau: vien žvakės brango 70-80 centų
DABAR RODOMA
Mirtinos ligos židinys Kaune: gyventojams iškilo didelė grėsmė
DABAR RODOMA
Jonavos rajono gyventojai negali atsigauti po vilkų antpuolio
DABAR RODOMA
Jaunos moters tragedija: praradęs žmoną vilnietis protu nesuvokia ligoninės veiksmų
DABAR RODOMA
Tai, dėl ko žiūrime krepšinį: Chriso Kramerio dėjimas iš visų kamerų
DABAR RODOMA
Skaudūs lietuvės išgyvenimai gimdymo palatoje: tokie daktarai dirbti negali
DABAR RODOMA
„X Faktoriaus“ dalyvės stiprybė gali būti pavyzdžiu: paprasčiausių dalykų teko mokytis iš naujo
DABAR RODOMA
Sąjūdžio mitingas Vingio parke: ką tautai pažadėjo Algirdas Brazauskas?

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų