Dažniausia moterų problema nėštumo metu – nugaros skausmai, pasireiškiantys 50-80 proc. besilaukiančių moterų. Skausmai dažniausiai prasideda 5-7 nėštumo mėnesį, tačiau pasitaiko atvejų, kuomet moterys skausmu ima skųstis jau 8-12 nėštumo savaitę. Šiuos skausmus sąlygoja tam tikri nėštumo metu vykstantys procesai.

Nėštumas (nuotr. Fotolia.com)

Nėštumas (nuotr. Fotolia.com)

Dėl augančio mažylio svorio ir vaisiaus vandenų, keičiasi atramos ir judėjimo sistema, nugaros raumenims tenka didesnis krūvis, didėja kraujo tūris bei kraujo spaudimas, organizmas išskiria daugiau hormonų, auga svoris, įsitempia pilvo sienelė ir raumenys. Atsipalaiduoja raiščiai, atsiranda stuburo ir sąnarių nestabilumas, kuris dirgina skausmo receptorius.

REKLAMA

Kadangi organizmas ruošiasi gimdymo procesui - suminkštėja dubens kaulų jungtys ir raiščiai, netrukus pasireiškia ir dubens srities skausmai. Blogiausia, kad skausmas stipriai riboja kasdienę moters veiklą, sutrikdo miegą, kurį laiką išlieka po gimdymo.

Skausmo sukeltos neigiamos emocijos atsiliepia ir psichinei savijautai, moterys tampa labiau pažeidžiamos. Mamytės negatyvas persiduoda besivystančiam vaisiui, todėl būtina stengtis, jog nėštumas ir pogimdyvinis procesas suteiktų malonias akimirkas ir kuo mažiau vargintų papildomais skausmais, ypač kai tokių galima išvengti.

Nors nugaros skausmai yra neatsiejama nėštumo kasdienybė, gera žinia yra ta, kad „šie skausmai yra įveikiami“, – rašoma amerikiečių studijoje „Nugaros skausmas nėštumo metu: paplitimas, rizikos veiksniai ir pasekmės“, išleistoje Amerikos Akušerijos ir Ginekologijos žurnale. Tam pritaria ir Lietuvos specialistai, teigdami, jog nėštumo periodui reikalingas kūno pasiruošimas bei pagalbinės priemonės nėščiosioms.

Tinkamas pasiruošimas padės išvengti skausmo

Išvengti varginančių nugaros skausmų būsimoms mamytėms padės fizinis aktyvumas (lengvas sportas, plaukimas, mankšta baseine, vaikščiojimas) ir specialūs ortopediniai gaminiai.

Amerikos Akušerijos ir Ginekologijos žurnale paskelbtoje amerikiečių studijoje akcentuojama, jog „ypač svarbu, kad moteris nėštumui ruoštųsi ir parengtų savo kūną gana dramatiškiems kaulų, raumenų bei hormoniniams pokyčiams, kurie nėštumo metu yra neišvengiami“.

Būsimai mamytei nepatariama užsiimti sportu savarankiškai: rekomenduojama, kad fizinį aktyvumą, atsižvelgiant į nėštumo laiką bei moters ir augančio vaikelio savijautą, parinktų specialistas.

REKLAMA

Ilgametę patirtį turinti kineziteraupeutė ir nėščiųjų mankštos trenerė Eglė Urbonavičienė teigia, kad „patikimas ir teisingas būdas gelbėtis nuo nugaros skausmo yra nugaros raumenų stiprinimas. Nugaros raumenis pradėti stiprinti reikėtų dar prieš nėštumą arba nėštumo pradžioje, bet galima ir vos tik pajutus, kad darosi nepatogu. Beje, į nėščiųjų mankštas dažniausiai renkasi nugaros skausmų varginamos moterys, bet neilgai trukus šie skausmai pamirštami.“

Jeigu ima varginti itin stiprūs nugaros skausmai, geriausia kreiptis į gydytoją. Tokie skausmai gali pasireikšti dėl tam tikrų ligų, kurias reikėtų gydyti, norint išsaugoti mamos ir vaikelio sveikatą. Vienos iš tokių – inkstų ar šlapimo takų uždegimas, tarslankstelinio disko išvarža bei kitos.

Judėjimas be skausmo leidžia mėgautis nėštumu

Nėštumo metu atsiradę nugaros skausmai gali būti įveikiami, pasitelkiant pagalbines, specialiai nėščioms moterims pritaikytas, priemones. Juosmens įtvarai, korsetai, kelnaitės, diržai, skirti tiek nėštumo metu, tiek – po gimdymo, tolygiai paskirsto nugarai tenkantį krūvį ir tokiu būdu padeda išvengti apatinės nugaros dalies skausmų. Nėščiųjų gaminiai švelniai prilaiko augantį pilvą, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti.

„Kai pirmą kartą užsisegiau įtvarą, apėmė keistas jausmas: atrodė, kad visą krūvį kažkas neša vietoje manęs. Tapau lengva, atsirado noras vėl kažkur eiti, skubėti, įsijungti į veiklą“, – patirtimi dalijasi jauna mama Ligita.

Svarbu, jog judėjimas be skausmo, lengvumo pojūtis leidžia moterims išlikti aktyvioms iki paskutiniojo nėštumo trimestro. Negana to, moterys tampa laimingesnėmis ir vėl mėgaujasi nėštumu. Moterys džiaugiasi, kad po gimdymo skirti gaminiai ne tik apsaugo nuo skausmo, bet ir optimalaus apspaudimo dėka padeda atgauti pradines formas, stangrina kūną.

Tik sveikas nėštumas suteikia malonias akimirkas ir teigiamai įtakoja tiek moters, tiek vaikelio sveikatą. Todėl, turėdami visas galimybes bei pasitelkdami specialistų pagalbą, padarykime viską, kad bereikalingas skausmas ar sveikatos problemos neužgožtų tikrojo nėštumo grožio.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Naujagimės nuotrauką prajuokino net ir fotografą (Nuotr. Rodrigo Kunstmann Fotógrafo Profissional)
Daugelis naujagimių gimdami verkia ir rėkia. Bet vasario 13 dieną Rio de Žaneire gimusi Izabela Pereira de Jesus pasirinko tylos taktiką – tik gimusi ji tyliai spoksojo į ...
Yarraka Bayles, kurios sūnus Quadenas gimė su achondroplazija, pačia dažniausia liliputizmo forma, trečiadienį vienoje Brisbeno valstybinėje mokykloje tapo nemalonaus incidento liudininke (nuotr. facebook.com)
Murių tautybės moteris iš Australijos, kuri pasidalino savo į neviltį dėl patyčių mokykloje puolusio devynmečio sūnaus vaizdo įrašu, ragina į mokyklų programas įtraukti ...
Vaikų dieta (nuotr. 123rf.com)
Suaugusiems dieta yra gana įprastas žodis – vieniems jis siejasi su mitybos įpročiais, kitiems su varginančia kova dėl dailesnės figūros ar geresnės savijautos. O kaip yra su ...
Verkiantis vaikas  (nuotr. 123rf.com)
Jauni tėvai savo naujagimiams duoda „išgalvotus“ vardus – Renlovas, Meiverė, Elizobelė ir Džaspinas – kad vaikai socialiniuose tinkluose būtų tokie vieninteliai. 1 772 tėvų ...
Jang Ji-sung ir dukra Na-yeon (nuotr. stop kadras)
Artimuosius praradę žmonės turbūt atiduotų viską, kad dar kartą išvystų tuos, kuriuos myli. Ir štai Pietų Korėjoje įvyko stebuklas, kuris leido prieš trejus metus dukros ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų