Užkandžių palyginimas (nuotr. 123rf.com)

Užkandžių palyginimas (nuotr. 123rf.com)

 Kalbant apie užkandžius, vis daugiau dėmesio sulaukia nedideli, tačiau apetitą numalšinantys ir skrandžiui sunkumo jausmo nesuteikiantys patiekalai.

Štai kodėl, renkantis kuo užkandžiauti, gali imti svaigti galva. Juk pasirinkimų tiek daug! Nesinori prisivalgyti tiek, kad vėliau nereikėtų pietauti ar vakarieniauti, tačiau tuo pat metu norisi užpildyti skrandį ir savo organizmą aprūpinti teisingomis maistinėmis medžiagomis. Atrasti balansą tarp šių dalykų gali būti keblu.

Čia į pagalbą atskuba portalas womenshealthmag.com, kuris pateikia ilgą sąrašą užkandžių, suteikiančių laikiną sotumo jausmą ir tuo pat metu numalšinančių alkį.

Pomidoras su fetos sūriu ir alyvuogių aliejumi (110 kcal)

Nedidelis pomidoras, apibarstytas fetos sūriu ir apšlakstytas aliejumi, tikrai pradžiugins jūsų skonio receptorius.

REKLAMA

Energetinis batonėlis su mėlynėmis (190 kcal)

Šis pusryčių įkvėptas užkandis puikiai tiks numalšinti alkį prieš pietų susirinkimą.

Neriebi latte kava (100 kcal)

Šiame gėrime yra maždaug 12 g baltymų ir beveik trečdalis dienos kalcio normos.

Bananas (105 kcal)

Natūralus užkandis, kurį galima neštis bet kur ir jį valgyti bet kada. Be to, bananai turi taip reikalingo kalio.

3 stiklinės spragintų kukurūzų spragėsių (93 kcal)

Net jei žiūrite televizorių, nesijauskite kalti užkandžiaudami šiuo gardėsiu.

Greitai paruošiama avižinė košė (150 kcal)

Šis greitai paruošiamas pusryčių patiekalas sušildys jūsų skrandį net ir užkandžiaujant.

Neriebus vaisių skonio jogurtas (90 kcal)

Užkandžiaudami jogurtu suvartosite net 20% rekomenduotinos dienos kalcio ir vitamino D normos.

8 krevetės ir 4 valg. šaukštai padažo (130 kcal)

Šios jūrų gėrybės patiks ne tik jums, bet ir jūsų skrandžiui.

2 plėšomo sūrio lazdelės (100 kcal)

Maistas, su kuriuo galima žaisti, patiks ir vaikams, ir suaugusiems.

Vaisių ir riešutų batonėlis (200 kcal)

Šių batonėlių visuomet turėkite su savimi. Taip išvengsite pagundos apsilankyti greito maisto restoranuose.

1 stiklinė mažų morkyčių ir 2 valg. šaukštai humuso (100 kcal)

Traškios morkytės pakeis niekam nenaudingus bulvių traškučius, o humusas suteiks papildomo skonio.

35 g vytintos kalakutienos (110 kcal)

Užsinorėjus mėsos, alkį numalšins nekaloringa ir neriebi vytinta kalakutiena.

Pusė meliono (93 kcal)

Kadangi didelę meliono dalį sudaro vanduo, savo organizmą apdovanosite ne tik skysčiais, bet ir beta-karotinu.

REKLAMA

Stiklinė daržovių sulčių ir 60 g kalakutienos krūtinėlės (114 kcal)

Šis antioksidantų ir baltymų kupinas užkandis tikrai padės įveikti alkį.

Nedidelė sauja džiovintų spanguolių ir riešutų (130 kcal)

Šį užkandį labai patogu nešiotis su savimi, o ir užkandžiauti juo smagu.

Stiklinė braškių ir šiek tiek plaktos grietinėlės (67 kcal)

Desertas ir užkandis viename.

Stiklinė aviečių ir 2 valg. šaukštai neriebaus jogurto (102 kcal)

Šis užkandis patiks visiems smaližiams.

2 kiaušinių baltymai ir riekelė pilno grūdo duonos (115 kcal)

Baltymai ir angliavandeniai – puikus derinys, suteikiantis energijos ir įveikiantis alkį.

Pusė stiklinės šaldyto jogurto (110 kcal)

Karštą vasaros dieną šis vėsus užkandis tikrai atgaivins. Be to, jame nėra tiek daug kalorijų, kiek jų turi ledai.

3 gabaliukai juodo šokolado (105 kcal)

Ir kas gi galėtų atsisakyti šio gardėsio?

2/3 stiklinės cinamono skonio sausų pusryčių dribsnių (60 kcal)

Jei užsinorėjote kažko traškaus ir saldaus, šis užkandis kaip tik jums.

60 g tuno sašimio ir 1 pakelis greitai paruošiamos tofu sriubos (120 kcal)

Nemažai baltymų, esančių šiame užkandyje, padės išvengti persivalgymo vakarėliuose.

18 neriebių mažų riestainių (110 kcal)

Vienu metu nušausite du zuikius – numalšinsite alkį ir norą užvalgyti kažko sūraus.

4 vegatariški kukuliai ir pomidorų padažas (116 kcal)

Jūsų skonio receptoriai nustebs, kai į burną įsidėsite kąsnį kukulio.

Šokoladinis pienas (110 kcal)

Jei vienu metu norisi kažko šokoladinio ir gaivaus.

Pusė riešutų sviestu pagardinto batonėlio (110 kcal)

Šis batonėlis skoniu primena saldumynų aparatuose pardavinėjamus gardėsius.

Gairės:  maistas, kūnas, užkandžiai
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Baikeris L. Baltrūnas papasakojo, ką reiškia gyventi su apykoje: pažeidimai kone kasdien
DABAR RODOMA
Baikeris L. Baltrūnas papasakojo, ką reiškia gyventi su apykoje: pažeidimai kone kasdien
DABAR RODOMA
Vyras pateko į biurokratinę mėsmalę: sistema neleidžia elgtis žmoniškai
DABAR RODOMA
Sukrečiantis vaizdas: motina talžė savo mažamečius vaikus
DABAR RODOMA
Žiežmariuose troškulį tenka malšinti pirktiniu vandeniu: nuostolius patyrė tūkstančiai
DABAR RODOMA
Karjeros kryžkelėje tranzuojančios jaunosios irkluotojos: Europos bronza? Tai tik pirma stotelė!
DABAR RODOMA
Kraupi žūtis Klaipėdoje: sudegė garaže nakvojusi pora
DABAR RODOMA
Prieš V.Putino planą protestavę rusai gavo „bananų“ ir dujų: suimti šimtai žmonių
DABAR RODOMA
Sovietmečio palikimas kelia galvos skausmą gyventojams: blogas kvapas, triukšmas
DABAR RODOMA
Kauną ir vėl užliejo nevalytos gyventojų nuotėkos
DABAR RODOMA
V. Mainelytė atskleidė, kas padėjo nepalūžti sunkios ligos akivaizdoje
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Vištiena (nuotr. TV3)
Pirkdami vištieną veikiausiai kiekvienas atkreipiame dėmesį į jos galiojimo laiką. Tai – vienas iš svarbiausių paukštienos pasirinkimo veiksnių. O ar galima pasikliauti vien ...
Vištienos kepsnys
Vištienos kepsnys su jautienos faršo padažu patiko visiems ragavusiems. Taip sakė tinklaraštininkė Viktorija, kuri siūlo ir tv3.lt skaitytojams išbandyti šį receptą.  Jums ...
Voveraičių marinatas žiemai
Jei jau prisirinkote voveraičių, pats metas pasirūpinti jų atsargomis žiemai. Worldrecipes.eu dalijasi receptu, kaip paruošti marinatą, kad šis būtų nepriekaištingas bei taptų ...
Obuolių pyragas (Ilonos Juciūtės Čibirkienės nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Kai sode obelių šakos linksta nuo obuolių, namai kvepia obuolių pyragu! Vienas tų receptų, kurį naudoju jau daugiau nei 20 metų, turbūt tiek pat naudojosi receptu ir mano mama, ...
Vištienos kukulaičiai
Tinklaraštininkė Audronė Zemenskienė siūlo rudenį mėgautis daržovėmis ir ruošti patiekalus iš jų. Ruduo yra tinkamas laikas gaminti troškinius, apkepus ir padažus. Rekomenduoju ...
REKLAMA

Top Video

Baikeris L. Baltrūnas papasakojo, ką reiškia gyventi su apykoje: pažeidimai kone kasdien
DABAR RODOMA
Baikeris L. Baltrūnas papasakojo, ką reiškia gyventi su apykoje: pažeidimai kone kasdien
DABAR RODOMA
Vyras pateko į biurokratinę mėsmalę: sistema neleidžia elgtis žmoniškai
DABAR RODOMA
Sukrečiantis vaizdas: motina talžė savo mažamečius vaikus
DABAR RODOMA
Žiežmariuose troškulį tenka malšinti pirktiniu vandeniu: nuostolius patyrė tūkstančiai
DABAR RODOMA
Karjeros kryžkelėje tranzuojančios jaunosios irkluotojos: Europos bronza? Tai tik pirma stotelė!
DABAR RODOMA
Kraupi žūtis Klaipėdoje: sudegė garaže nakvojusi pora
DABAR RODOMA
Prieš V.Putino planą protestavę rusai gavo „bananų“ ir dujų: suimti šimtai žmonių
DABAR RODOMA
Sovietmečio palikimas kelia galvos skausmą gyventojams: blogas kvapas, triukšmas
DABAR RODOMA
Kauną ir vėl užliejo nevalytos gyventojų nuotėkos
DABAR RODOMA
V. Mainelytė atskleidė, kas padėjo nepalūžti sunkios ligos akivaizdoje

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų