Simona Burbaitė (nuotr. facebook.com)

Simona Burbaitė (nuotr. facebook.com)

Tai jau tapo taisykle: jeigu iki vasaros visomis išgalėmis stengiamės įgauti tobulas kūno formas, tai atostogų metu atsipalaiduojame ir leidžiame sau pasimėgauti įvairiausiais gardėsiais. O kaip gi kitaip prisitaikyti besisvečiuojant svečioje šalyje?

Sveikos gyvensenos šalininkė, tituluota gražuolė, Simona Burbaitė tvirtina, kad tai įmanoma. Mergina pataria, kaip nepaleisti vadžių atostogų metu.

Kai ateina atostogos, dažnai sau sakome: „Dabar galiu atsipalaiduoti ir valgyti, ką noriu ir kiek noriu…“ Taip, gali. Bet ar tikrai nori visas 7 dienas valgyti bet kokį maistą? Nes savaitė palaidos mitybos gali numalšinti tavo siekį po atostogų grįžti į normalų mitybos rėžimą, prie kurio jau buvai įpratusi. Todėl net atostogų metu aš pati labai nenukrypstu nuo savo mylimo principo 80:20.

Jau šiandien išvykstu aplankyti savo svajonių miesto Romos, todėl kilo idėja su Tavimi pasidalinti keliais atostogų patarimais.

REKLAMA

Visada, kai išvykstu į kelionę, ypač jei laukia aktyvios atostogos (o Romoje tikrai negulėsiu prie baseino), stengiuosi organizmą aprūpinti būtiniausiomis maisto medžiagomis, rinktis daugiau daržovių ir vaisių, valgyti žuvies, riešutų ir įvairių sėklų.

Na gerai gerai, meluočiau, jei sakyčiau, kad netrokštu paragauti tikros itališkos picos, ledų ar tiramisù (jau žinau, kur Romoje jie skaniausi) ir meluočiau, jei sakyčiau, kad neparagausiu. Tikrai sau leisiu be jokios sąžinės graužaties pasimėgauti visais itališkais maisto malonumais, bet vis tik, stengsiuosi išlaikyti pusiausvyrą. Tad dalinuosi keliais patarimais:

1. Pirmiausia žinok, kad atostogos prasideda ne viešbutyje, o oro uoste. Kai žinau, kad manęs laukia skrydis (visai nesvarbu, tai atostogos ar darbo reikalai), visada susiplanuoju sveikus užkandžius, o kartais (jei skrydis ilgesnis) susiruošiu net pietų dėžutę. Tam turiu svarią priežastį – dažnai lėktuvuose duodamas maistas nėra pats geriausias, sveikiausias ir net skaniausias. Todėl savotiškai apsidraudžiu ir esu garantuota, kad valgysiu kokybišką, gardų ir sveiką maistą, kokį mėgstu ir esu įpratusi. Užkandžiams visada renkuosi riešutus, džiovintus vaisius, kietąjį sūrį, vyšninius pomidorus ar morkytes. Kartais pasigaminu kokį kruopų patiekalą. Be to, skrydžio metu būtinai turiu su savimi vandens (ir geriu jo daug!), nes lėktuvuose oras labai sausas, tuo pačiu lėtėja ir medžiagų apykaita. Žinoma, jei nespėjai pasiruošti maisto, jo tikrai rasi oro uosto kavinėse, tik, tikėtina, už jį teks nemažai sumokėti. Be to, teks gerokai paieškoti oro uoste vietos, kur duodami ne tik pyragėlius, sumuštinius ir kavą, bet ir sveikų užkandžių. Tad vienu šūviu nušauk 2 zuikius – sutaupyk pinigų ir būk tikra, kad jausiesi soti ir nereiks jaudintis, ką čia suvalgius. P.S.: Šis patarimas tinka ne tik skrendant lėktuvu.

REKLAMA

2. Nesakau, kad atostogų metu tau draudžiama pasilepinti desertu. Jokiu būdu! Pasikartosiu, tiesiog privalu pasidaryti sau šventę. Bet mėgaukis desertu, o ne suvalgyk šešis iš eilės, nes juk atostogos… Primenu, likusių pyragėlių skonis toks kaip ir pirmojo.

3. VISADA valgyk pusryčius (tai šventa taisyklė, tinkanti bet kuriame pasaulio krašte). Tik būtinai rinkis sveikesnį pusryčių variantą, nepaisant to, kad viešbučio pusryčių stalo pasirinkimas begalinis ir dažnai labai saldus.

4. Nepiktnaudžiauk alkoholiu, ypač nesižavėk saldžiais kokteiliais.

5. Visada vengiu viešbučių minibarų. Kodėl? Nes ten užkandžiai dažnai nėra patys sveikiausi – labai sūrūs arba per saldūs, tad geriau patyrinėk, kas yra aplinkui, aplankyk vietinę maisto parduotuvę ar restoraną. Neabejoju, rasi sveikesnių ir skanesnių užkandžių, o gal ką nors egzotiško?

6. Net atostogų metu nepamiršk savo krepšyje turėti sveikų užkandžių (riešutų, džiovintų ar šviežių vaisių). Ypač jei tai turistinė ar darbo kelionė.

7. Svarbiausia – būtinai pasimėgauk tradiciniais šalies patiekalais. Juk kelionės tuo ir žavios, kad gali ne tik pamatyti naujas vietas, bet ir paragauti nuostabių patiekalų. Prieš vykdama bet kur gerai išstudijuok vietinę virtuvę ir nuspręsk, kokį maistą verta paragauti. Daugiau idėjų, kaip atrasti motyvacijos maitintis sveikiau rasi mano knygoje „Tavo geriausia draugė”.

Daugiau Simonos Burbaitės patarimų rasite ČIA.

[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB TV3 sutikimo draudžiama.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Pirmasis Vytauto Šiškausko jubiliejinio turo koncertas (nuotr. Eimanto Genio)
Scenos legendos Vytauto Šiškausko pristatyti nereikia. Jį žino ir vyresni klausytojai, ir jaunimas, kurie šiandien susirinko į jo koncertą.  Kaip buvo skelbta prieš kelias ...
Thomas Tumosa (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Trečią vietą 2016 metų „X Faktoriaus“ finale laimėjęs Thomas Tumosa (20) toli gražu neužmigo ant laurų. Nors iš vaikino fronto naujienų girdėti retai, pasirodo, jis ruošia ...
Ugnius Kiguolis (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Verslininkas iš Kauno Ugnius Kiguolis savo socialiniuose tinkluose turintis kone 70 tūkst. sekėjų yra vienas labiausiai pramogų pasaulyje žinomų milijonierių. Pernai įsigijęs ...
Vilniaus miestas (nuotr. Fotodiena/Domantas Pipas)
Lietuvoje kurta penkių dalių istorinė drama „Tokyo trial“ nominuota tarptautiniams apdovanojimams „Emmy“ mini serialo kategorijoje. Lietuvoje filmuotas Kanados, Japonijos ir ...
Viktorija Siegel (nuotr. Instagram)
Lapkričio 17-ąją savo 23-ąjį gimtadienį atšventė Viktorija Siegel. Verslininko Danieliaus Bunkaus mylimajai praėję metai dovanojo gyvenimiškas permainas: mergina susižadėjo, ...
REKLAMA

Top Video

Jaudulio „X Faktoriuje“ nesugebėjusiai suvaldyti Ivetai Svilainytei pagalbos ranką ištiesė Jazzu
DABAR RODOMA
Jaudulio „X Faktoriuje“ nesugebėjusiai suvaldyti Ivetai Svilainytei pagalbos ranką ištiesė Jazzu
DABAR RODOMA
„Kėdžių iššūkio“ etapą pasiekusi vilnietė: jaučiu didžiulį palaikymą
DABAR RODOMA
Nemalonus incidentas populiarioje Vilniaus kavinėje: vandalai suniokojo papuošimus
DABAR RODOMA
Paskelbė, ką apie alkoholio draudimus turite žinoti ir jūs
DABAR RODOMA
Naglio Šulijos savaitės horoskopas: laukia kritinių pokyčių verpetas
DABAR RODOMA
Vaizdas, po kurio tikrai neisite maudytis į jūrą
DABAR RODOMA
Vilkų siautėjimas Lietuvoje nesiliauja
DABAR RODOMA
Musulmonai „dusina“ miestą – blokuoja kelius
DABAR RODOMA
Įstatymai ir baudos galioja net ir po mirties
DABAR RODOMA
Šuo vos nemirė iš pavydo: 15-os sekundžių įrašas nuspalvins dieną!

Televizija

Į viršų