Kiekviena moteris turėtų žinoti keletą pagrindinių savo sveikatos skaičių – pulso dažnį, kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje. Tai tik keletas skaičių, kurie svarbūs mūsų sveikatai, o kituose straipsniuose pakalbėsime apie kitus sveikatos rodiklius.
Koks normalus pulso dažnis?
Pulsas – tai širdies susitraukimų skaičius per minutę. Jis gali svyruoti dėl daugelio veiksnių. Be to, moterų pulsas yra dažnesnis nei vyrų. Pulsą susiskaičiuoti patogiausia ant kairės rankos riešo uždėjus dešinės rankos tris pirštus – rodomąjį, vidurinįjį ir bevardį, o nykščiu apėmus riešą iš kitos pusės. Nustatydami pulso dažnį skaičiuojame pulso bangas per 15, 20 ar 30 sekundžių ir gautą skaičių atitinkamai dauginame iš 4, 3 ar 2 – tai bus pulso dažnis per minutę. Tiksliausiai pulsas pamatuojamas, kai žmogus yra ramybės būsenoje. Pernelyg tankus pulsas, daugiau kaip 90 tvinksnių per minutę byloja apie sutrikusią sveikatą. Jis gali būti širdies ar skydliaukės ligos simptomas.
Pulso tvinksnių skaičių lemia amžius. Vaikų nuo 3 iki 7 metų – 95 tvinksniai, vaikų nuo 8 iki 14 metų – 80 tvinksnių per minutę, suaugusiųjų – 60-70, pagyvenusių – maždaug 65 tvinksniai per minutę. Taigi 60 – 80 yra normalus pulso dažnis per minutę.
Cukraus kiekis kraujyje
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali būti cukrinio diabeto simptomas. Laiku nustačius diabetą, dažnai galima išgyti ir be vaistų. Pakanka sureguliuoti mitybą ir pradėti tinkamai mankštintis.
Normalus cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra – iki 5,5 mmol litre kraujo. Sveikam žmogui pirmą kartą išsitirti gliukozės kiekį kraujyje rekomenduojama sulaukus 40-ties metų. Mažiausiai kartą per metus nesergantis cukriniu diabetu žmogus turėtų pasidaryti šį tyrimą.. Žinoti cukraus kiekį kraujyje būtina, kaip kad žinome savo svorį, kraujospūdį ar cholesterolį. Yra tam tikrų sąlygų, kada cukraus kiekį išsitirti reiktų nedelsiant: jei naktį ir dieną kankina troškulys, krinta svoris, ramybės būsenoje padažnėja pulsas. Dažnai diabetas išsivysto nepastebimai, ir žmogus apie jį sužino tik atsitiktinai, kai padaromi kraujo ir šlapimo tyrimai. Jei gliukozės kiekis didesnis nei 5,55 mmol/l ir tai nustatoma kelis kartus iš eilės, tada patvirtinama cukrinio diabeto diagnozė.
Koks jūsų kraujospūdis?
Sveikų vidutinio amžiaus žmonių (25-45) normalus kraujospūdis turėtų būti 125/85. Jei bent tris sykius per dieną skirtingu laiku pamatavus kraujospūdį skaičiai viršija 160/95 mmHg, tai reiškia, kad jūsų kraujospūdis yra padidėjęs ir turite pasikonsultuoti su šeimos gydytoju.
Yra ir tokių žmonių, kurie nuolat skundžiasi labai žemu kraujospūdžiu. Jei jis 100/80 mmHg, tai jūs priklausote tokių žmonių grupei. Įgimto mažo kraujospūdžio išgydyti neįmanoma, tačiau galima palengvinti jo simptomus. Jei jis nuolat mažas, tai moteris labai dažnai jaučiasi nedarbinga, sutrinka miegas, šiek tiek svaigsta galva, atrodo, kad visai nebeliko jėgų. Jei jus kankina tokie simptomai, tai pasikonsultuokite su šeimos gydytoju, kokius papildus reikėtų vartoti.