Jungtinės Karalystės organizacijos „Blood Pressure UK“ duomenimis, aukštas kraujospūdis arba hipertenzija vargina daugybę žmonių visame pasaulyje ir ši problema vis aštrėja.
Tokia situacija kelia nerimą, nes hipertenzija yra širdies priepuolių ir insulto pirmtakė. Laimei, kraujospūdžio rodmenis galite suvaldyti sveikai maitindamiesi.
Išbandykite 5 produktus
Gydytoja Pamela Mason, Sveikatos ir maisto papildų informacijos tarnybos mitybos specialistė, atskleidė, kad jums padėti gali penki augalai, rašo express.co.uk.
Moksliniuose tyrimuose buvo nagrinėjamas augalinių ingredientų poveikis kraujagyslių sveikatai. Remdamasi gautais rezultatais, ji rekomendavo rinktis imbierą, mėlynes, spanguoles, česnaką ir ženšenį.
Pirmieji trys šiame sąraše esantys augalai turi antioksidacinių sudedamųjų dalių, ypač polifenolių, kurie gali padėti išlaikyti pastovų kraujospūdį.
Mitybos specialistė paaiškino, kad šie augaliniai junginiai gali padėti sumažinti uždegimus ir prisidėti prie kraujagyslių sveikatos.
„Nustatyta, kad mėlynių uogose esantys specifiniai antocianinų polifenoliai gali normalizuoti kraujospūdį“, – sakė ji.
Be to, imbieras gali prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo dėl savo poveikio kalcio kanalo blokatoriams kraujagyslėse.
Kalbant apie česnaką, kraujospūdį mažina jame esantis augalinis junginys, vadinamas alicinu. Mitybos specialistės žodžius patvirtina žurnale „Nutrition“ paskelbti tyrimai, kurie teigia, kad česnako papildai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, dietologė rekomendavo įtraukti šias augalines medžiagas į subalansuotą, sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
Gydytoja paaiškino, kad imbierą, mėlynes, spanguoles, česnaką ir ženšenį galite vartoti kaip maistą arba kaip papildus.
