Akių priežiūros specialistė ir optometristė iš „Rohto Dry Aid“ Francesca Marchetti pasakojo: „Akių sausumas yra dažna būklė, kuri vis labiau plinta. Taip atsitinka, kai ašarų liaukos gamina nepakankamai ašarų arba pasikeičia jų konsistencija.
Tada akys nėra pakankamai sutepamos, gali prasidėti uždegiminiai procesai ir pažeidžiamas akių paviršius. Dėl akių sausumo netgi galima apakti“.
Nerimą kelia tai, kad dauguma žmonių to nežino. „Rohto Dry Aid“ užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad kas antras žmogus niekada nėra girdėjęs apie sausų akių sindromą, rašo express.co.uk
Šeši iš 10 toje pačioje apklausoje nežinojo, kad ašarojančios, niežtinčios, smėlingos ar sausos akys be aiškios priežasties yra dažniausiai pasitaikantys sausų akių sindromo simptomai.
F. Marchetti tęsė: „39 procentai tyrimo respondentų prisipažino, kad kartais kenčia nuo akių sausumo, o 15 procentų teigė, kad sausos akys juos vargina nuolat. Akių sausumą sukelia daug priežasčių ‒ vėjas, šaltis, centrinis šildymas bei dieta“.
Yra trys pagrindinės sausų akių priežastys: lytis (pavyzdžiui, hormonų bei menopauzės poveikis moterims), ilgalaikis darbas prie kompiuterių, nešiojamųjų kompiuterių ir skaitmeninių ekranų bei kontaktinių lęšių nešiojimas. Ji pasidalijo, jos nuomone, trimis geriausiais būdais, kaip tinkama dieta gali padėti išvengti akių sausumo.
Riebi žuvis
Riebios žuvys, tokios kaip sardinė, lašiša ir tunas, suteikia omega-3 riebalų rūgščių, kurios žinomos dėl savo priešuždegiminių savybių. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas, lyginant su omega-6 riebalų rūgštimis, gali paveikti akių sausumą. Omega-3 aktyvinamos ašarų plėvelėje, o metabolinis omega-3 trūkumas gali būti lėtinio akies paviršiaus uždegimo priežastimi.
Šis lėtinis uždegimas yra pagrindinė sausų akių sindromo priežastis. Omega-3 gali padėti sumažinti šį uždegimą, taip pagerinant ašarų osmoliarumą ir padidinant ašarų stabilumą. Tai padeda pagerinti lipidų sluoksnį ašarų plėvelėje ir neleidžia ašaroms išgaruoti.
Uogos
F. Marchetti sakė: „Kiekvieną dieną suvartokite po porciją uogų. Uogose (mėlynėse, braškėse, avietėse) esantis antioksidantas antocianinas turi priešuždegiminį savybių. Uogas vartojantys žmonės turi mažesnį uždegimo žymenų kiekį nei tie, kurie uogų nevalgo“.
Tyrimais nustatyta, kad čilinės aristotelijos (maqui) tamsiai violetinės spalvos vaisiai, kuriuose taip pat yra antioksidanto antocianino, yra naudingi sausoms akims, nes jie mažina uždegimą ir oksidacinį pažeidimą akies paviršiuje, gerina ašarų gamybą ir kokybę.
Vitaminas D
F. Marchetti pridūrė: „Vartokite vitamino D papildą. Vitaminas D yra labai svarbus, kad tinkamai veiktų ašarų plėvelė, o jo trūkumas siejamas su sutrikusia ašarų plėvelės funkcija“. Vitaminas D greičiausiai apsaugo akis, nes sumažina paviršiaus uždegimą ir pagerina ašarų sekreciją. JK vyriausybė rekomenduoja visiems vartoti vitamino D papildą (10 mikrogramų per dieną).
Šis papildas yra reikalingas, nes labai nedaug maisto produktų turi vitamino D, o vasaros saulės šviesa yra svarbus vitamino D gamybos odoje šaltinis. Dažni sausų akių simptomai yra šie:
- niežėjimas,
- skausmas,
- „smėlis“ akyse,
- neryškus regėjimas,
- paraudusios ir vandeningos akys,
- jautrumas šviesai.
