Pagal sirtuinų dietą, atsisakoma perdirbtų maisto produktų, cukraus, neriebaus pieno ir daugelio krakmolo produktų, tačiau joje taip pat yra maisto produktų, kurie paprastai tinka sveikam gyvenimo būdui. Kad būtų aišku, Adele niekada nesiejo savo svorio sumažėjimo su sirtuinų dieta, rašo eatthis.com.
Tačiau, kadangi sirtuinų mitybos plane esantys maisto produktai tiktų daugeliui tipiškų sveiko gyvenimo būdo atstovų, gali būti, kad ji laikėsi mitybos plano, nelaikydama jo dieta.
Kas yra sirtuinų dieta?
Sirtuinų dieta, dar vadinama 5:2 dieta, pagrįsta moksliniais tyrimais apie sirtuinus (SIRT) – septynių organizme randamų baltymų grupę, kuri, kaip įrodyta, reguliuoja įvairias funkcijas, pvz., medžiagų apykaitą, uždegimą ir gyvenimo trukmę.
Pusryčiai pagal sirtuinų dietą
Sirtuinų mitybos planuose rekomenduojama gerti pagrindines žaliąsias sultis iki trijų kartų per dieną.
Įprasti pusryčiai gali būti didelė stiklinė itin sveikų žaliųjų sulčių, dažnai vadinamų sirtuinų pagrindinėmis sultimis. Šios sultys susideda iš lapinių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, raktažolių ir salierų, pasaldintos žaliuoju obuoliu, matcha ir trupučiu citrinos.
Šios žaliosios sultys yra puiki alternatyva mėgstantiems kofeino turinčius gėrimus, ypač dėl to, kad matcha yra antioksidantų turtingas kofeino šaltinis.
Pietūs pagal sirtuinų dietą
Tipiški sirtuinų dietos pietūs galėtų būti šakšuka: meksikietiškas receptas iš keptų kiaušinių, pomidorų ir kopūstų. Šį sotų ir sveiką patiekalą su išplaktais tryniais galima gaminti didelėje keptuvėje ir patiekti su grikių pitta.
Vakarienė pagal sirtuinų dietą
Kas sakė, kad negalima laikytis dietos ir valgyti makaronų? Šis gardus karališkųjų krevečių patiekalas yra mėgstamiausias sirtuinų patiekalas –sotus ir kupinas skonio.
Prieš pradedant lieknėjimo kelionę, visada svarbu įsitikinti, kad tai darote dėl savęs. Buvęs Adelės asmeninis treneris Pete'as Geracimo papasakojo apie Adelės motyvaciją pradėti kūno transformaciją ir pabrėžė, kad žvaigždė numetė svorio visiškai pagal savo sąlygas.
