dieta

Praėjus dvejiems metams po žinomo televizijos gydytojo ir sveikos gyvensenos eksperto dr. Michaelo Mosley mirties, jo sūnus dr. Jackas Mosley pirmą kartą atvirai papasakojo, kaip šeima išgyveno netektį ir kas padėjo nepalūžti. 67-erių dr. M. Mosley mirė 2024 metų birželį, dingęs pasivaikščiojimo metu Graikijos Symi saloje.

Žinomas Holivudo aktorius Channingas Tatumas neseniai atvirai pasidalijo savo fizinių transformacijų užkulisiais. Svečiuodamasis „The Ariel Helwani Show“ laidoje, jis pripažino, kad didžiausias iššūkis yra ne atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, o stabiliai išlaikyti pasiektą rezultatą. Siekdamas tikslo, aktorius griebėsi radikalių priemonių ir savo svorį sumažino nuo 111 iki 78 kilogramų. Jo taikytas režimas reikalavo milžiniškos valios: Badavimas iki popietės: Pirmasis maistas Ch.

Vienas labiausiai vertinamų pasaulio futbolininkų Lionelis Messi savo mitybą pakeitė 2014 metais, susidūręs su sveikatos problemomis. Kol 2026 m. Pasaulio futbolo čempionatas ritasi į priekį, Lionelis Messi toliau laikosi ilgalaikio plano, orientuoto į jo sveikatą bei vieną Argentinos tradiciją. Šio režimo jis griebėsi po to, kai prieš dešimtmetį susidūrė su neigiamomis organizmo reakcijomis. FIFA pasaulio futbolo čempionatą transliuoja TV3 žiniasklaidos grupė.

Daugelis mano, kad sulaukus 60-ies ar 70-ies metų pradėti sportuoti ir keisti gyvenimo būdą jau per vėlu. Tačiau 65-erių Regimantas Dima su tuo nesutinka. Visą gyvenimą aktyviai sportavęs vyras vyresniame amžiuje atrado kai ką naujo – jėgos treniruotes. Jis taip pat pakoregavo mitybą ir per tris mėnesius atsikratė 7 kilogramų. Jis įsitikinęs, kad norint vyresniame amžiuje pakeisti savo fizinę būklę bei savijautą svarbiausia ne drastiškos dietos, o nuoseklūs pokyčiai ir ekspertų pagalba.

Nutukimas dažnai vis dar laikomas paprasta problema, kurią galima išspręsti sumažinus maisto kiekį ar pradėjus sportuoti. Tačiau specialistai pabrėžia – realybė yra kur kas sudėtingesnė. Laidoje „Sveikatos DNR“ apsilankiusi gydytoja Dainora Mačiulienė paaiškino, kodėl svoriui mesti vien dietos nepakanka ir kokį vaidmenį atlieka šiuolaikinis gydymas.

Lietuvos sporto mokslininkas, profesorius Albertas Skurvydas neslepia iš bandančiųjų mažinti kūno svorį dažnai išgirstantis tokį nusiskundimą: „Aš valgau nedaug ir daug judu, bet storėju!“ Pasak specialisto, esama 7 priežasčių, kodėl gali taip būti. Valgote tik vakare arba per daug angliavandenių 1. Valgote, pavyzdžiui, tik vakare.

Norint numesti svorio, dažnai patariama rinktis kuo įvairesnę ir subalansuotą mitybą. Tačiau naujausi mokslininkų pastebėjimai rodo, kad kartais paprastumas gali būti dar veiksmingesnis už sudėtingus planus. Tyrėjai nustatė, kad nuoseklūs mitybos įpročiai ir pasikartojantys patiekalai gali padėti lengviau kontroliuoti kalorijų kiekį ir pasiekti geresnių rezultatų lieknėjant.

Maždaug kas antras suaugęs žmogus turi padidėjusį cholesterolio kiekį, o daugelis net nežino apie su tuo susijusias sveikatos rizikas. Punam Krishan, šeimos gydytoja iš Anglijos nacionalinės sveikatos tarnybos, laidoje „BBC Morning Live“ pasidalijo paprastu ir labai pigiu būdu, galinčiu padėti sumažinti cholesterolį vos per 48 valandas.

10 ar 15 tūkst. žingsnių per dieną, protarpinis badavimas, „sveika“ dieta be vakarienės – visa tai skamba kaip pastangos gyventi sveikiau. Tačiau šeimos gydytojas Valerijus Morozovas perspėja – problema prasideda tada, kai iš gydytojų rekomendacijų pasirenkame tik tai, kas patogu, o visa kita – ignoruojame. Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ gydytojas pabrėžia, kad sveikata nėra vien skaičiai laikrodyje ar programėlėje.

Šventinis laikotarpis oficialiai baigėsi, o tai reiškia, kad milijonai žmonių visame pasaulyje sieks „perkrauti“ savo sveikatą. Atėjus naujiems metams, daugelis nori atsikratyti per pastarąsias kelias savaites priaugtų kilogramų. Vienas iš būdų, kurį renkasi daugybė žmonių – „Sausasis sausis“ (angl. Dry January). Šio iššūkio metu visą mėnesį susilaikoma nuo alkoholio, o tai gali turėti itin teigiamą poveikį mūsų sveikatai.

Ar tikrai vien mažinant porcijas galima numesti svorio? Ar sveikesni produktai visada turi mažiau kalorijų? Ar tai svarbu? Šie ir panašūs klausimai dažnai aptariami internetinėje erdvėje tarp žmonių, siekiančių numesti svorio ar pradėti kelionę link sveikesnės gyvensenos. Pasak ekspertų, tiesa kartais sudėtingesnė nei manome: kalorijų gali būti ir ten, kur niekada nepagalvotume, o norint sėkmingai numesti papildomus kilogramus gali prireikti daugiau, nei tik kalorijų sekimo.

Milijonai atlikėją Ed'ą Sheeran'ą myli dėl nuoširdžių dainų tekstų, graudulingo vokalo ir akimirksniu atpažįstamo akustinės gitaros skambesio, tačiau dainininkas naujausioje fotosesijoje ir interviu atskleidė kai ką visiškai kitokio.

Pusnuogis 66-erių Simonas Cowellas pademonstravo savo ištreniruotą kūną po intensyvios dietos. Simonas Cowellas pasipuošęs mėlynos ir baltos spalvos maudymosi glaudėmis demonstravo savo ištreniruotą figūrą po to, kai atskleidė savo griežtą kasdienę dietą.

„Stebuklingos“ dietos egzistavo dar gerokai prieš interneto atsiradimą: anksčiau jos nuguldavo gyvenimo būdo žurnaluose ir panašiuose leidiniuose. Tačiau dabar, kai mus kiekviename žingsnyje lydi socialiniai tinklai, tokių dietų ir abejotinų mitybos patarimų išvengti tapo beveik neįmanoma. Vieni rekomenduoja „apvalyti“ organizmą nuo toksinų geriant tik sultis, o kiti – valgyti tik mėsą. Tačiau ar šiuose patarimuose yra nors kiek tiesos? Mitybos ekspertas dr.

Keičiant mitybos įpročius, organizmas susiduria su tam tikrais iššūkiais. Nesvarbu, ar pasirenkama griežta dieta, ar pradedamas protarpinis badavimas, svarbu suprasti, kad kinta ne tik suvartojamų kalorijų kiekis, bet ir gaunamų maistinių medžiagų balansas. Sumažėjus energijos šaltinių įvairovei, gali sutrikti svarbių medžiagų pasisavinimas, todėl dažnai išsivysto mikroelementų trūkumas.

Menininkė ir televizijos žiūrovams gerai pažįstama Nomeda Marčėnaitė šiandien spinduliuoja ramybe, energija ir labai aiškiai suformuluotais gyvenimo principais. Sulaukusi 60-ies, ji neslepia – būtent šis etapas jai tapo didžiausių vidinių virsmų laiku: nuo psichologinių pokyčių ir brangių netekčių iki naujo santykio su kūnu, menopauzės be vaistų ir sėkmingo lieknėjimo.

Dainininkė Adele, žinoma, visada atrodė nuostabiai, bet dabar kalbama apie tai, kad sirtuinų dietos dėka jai pavyko iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą. Ši dieta labiausiai rekomenduojama tiems, kurie nenori atsisakyti juodojo šokolado ir raudonojo vyno, rašoma hellomagazine.com. Kas yra sirtuinų maisto dieta? Ši dieta taip pat vadinama „5:2“ dieta.

65-erių metų moteris iš Australijos atskleidė paprastą gyvenimo būdo pokytį, dėl kurio ji atrodo ir jaučiasi itin jaunatviškai. Ši vyresnio amžiaus moteris gali pasigirti ne tik dailiu liemeniu, bet ir ryškiu pilvo presu. Lesley Maxwell, fitneso trenerė iš Melburno, turi stulbinamai ištreniruotą kūną ir sako, kad jos figūra dažnai patraukia jaunesnių vyrų dėmesį – daugybė jų rašo jai romantiškas žinutes, rašoma dailymail.co.uk. „Daugelis žmonių nenori pasiduoti senėjimui.

Gydytojai dažnai atkreipia dėmesį, kad paprasti kasdieniai įpročiai turi didelę reikšmę mūsų sveikatai. Pasirodo, vienas paprastas rytinis gėrimas gali padėti ne tik pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir palaikyti sveiką kraujotaką bei svorio kontrolę. Nors daugelis žmonių įpratę rytą pradėti nuo kavos ar arbatos, medikai siūlo kur kas paprastesnį ir sveikesnį būdą – stiklinę šilto vandens, rašoma express.co.uk.

Baltarusijos prezidentas Aliaksandras Lukašenka pripažino besilaikantis dietos, ribojančios bulvių vartojimą – nors pats vadina save šių daržovių mylėtoju. Valstybinė agentūra BELTA skelbia, kad politikas nevengė juokauti apie savo „nuodėmę“ ir ragino gyventojus pirkti bulves rudens mugėse. Bendraudamas su menininke, padovanojusia jam paveikslą, A. Lukašenka nurodė merginai įteikti „didelį maišą bulvių“. „Aš labai myliu bulves. Vakar nusidėjau – suvalgiau“, – sakė A. Lukašenka.

Dažnas lietuvis mėgsta šaltajam metų sezonui pasiruošti konservuotų agurkų, kopūstų bei kitų daržovių, o jų teigiama įtaka sveikatai – taip pat gerai žinoma. Tiesa, kartais kyla klausimas, kurį daržovių konservavimo būdą pasirinkti: rauginimą ar marinavimą?  Raugintos daržovės dažnai laikomos sveikesniu pasirinkimu nei marinuotos, tačiau mitybos specialistė, sveikataipalankus.

Prieš penkerius metus socialiniuose tinkluose pradėjo populiarėti vaizdai, kuriuose įvairūs žmonės išbandė mėsėdžio dietą kaip naują greito svorio metimo būdą. Bet dietologas Edvardas Grišinas naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ kvietė visus žiūrovus atsargiau žiūrėti į šį ganėtinai naują fenomeną.

Apie veganus ir vegetarus girdime jau ilgą laiką ir dažnai, tačiau ar teko girdėti apie visiškai priešingą šiai mitybą? Tik mėsa, jokio cukraus ir net daržovių – taip atrodo mėsėdžio kasdienis stalas. Apie tai, kaip atrodo tokia mityba bei kokią įtaką ji daro sveikatai naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakojo gydytojas dietologas Edvardas Grišinas. Mėsėdžio mityba labai aiški – ji pagrįsta tuo, kad žmogus valgo tik gyvulinės kilmės maistą.

Sveikas maistas nebūtinai ateina iš Viduržemio jūros regiono. Naujausi tyrimai rodo, kad Šiaurės šalių dieta, paremta vietiniais ir sezoniniais produktais, gali padėti ne tik numesti svorio, bet ir sumažinti širdies ligų riziką. Šiaurietiškas mitybos stilius remiasi visaverčiais, minimaliai perdirbtais produktais, kurie išlaiko natūralias maistines medžiagas.

Pastaruoju metu pasaulyje ir Lietuvoje vis labiau populiarėja kontraversiškos svorio metimą skatinančios injekcijos, tokios kaip Ozempic ar Mounjaro. Jie buvo sukurti cukriniu diabetu sergantiems pacientams gydyti, tačiau dažnai pradedami vartoti ir paprasčiausiai norinčių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Ar tai saugu? Kada jie iš tiesų gali būti skiriami? Apie tai kalbamės su šeimos gydytoju Irmantu Aleksa.

Maisto papildai, drastiškos dietos ir kalorijų skaičiavimo paranoja – tai tik keletas mitų, kurie vis dar klaidina žmones, norinčius atsikratyti antsvorio. „Camelia“ vaistinių tinklo vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė pasakoja, kokias klaidas dažniausiai daro gyventojai ir kaip iš tikrųjų reikėtų žiūrėti į svorio metimą.

Tarp vadinamų nuomonės formuotojų plinta nauja mitybos mada – visiškas vaisių, daržovių, kruopų atsisakymas ir vietoj to vartojami tik gyvulinės kilmės produktai. Tikinama, kad tai suteikia energijos ir net padėjo atsikratyti virškinimo bėdų, tačiau medikai įspėja, kad tokia mityba – tiesus kelias į sveikatos problemas. Pasak Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų vyresniosios gydytojos dietologės dr.

Daili ir nepriekaištinga figūra – kiekvienos moters svajonė. Dažnu atveju, pasiekti rezultatui reikia įdėti daug darbo, kur susijungia sportas, mityba, procedūros ir kitos dedamosios dalys. Žinoma moteris, verslininkė, nuomonės formuotoja Oksana Pikul gali pasigirti išskirtine, traukiančia akį figūra, o tam, pasak Oksanos, tikrai nereikia nieko ypatingo.

Nauja šių dienų epidemija – augantis nutukimu sergančių ir antsvorį turinčių žmonių mastas. Vis tik visuomenė juos vis dar linkusi stigmatizuoti ir laikyti apsileidėliais. Chirurgas šį mitą griauna ir kartu pasakoja, kada gydant nutukimą jau prireikia gultis ant operacinio stalo. Nors kartais įsivaizduojama kitaip, Abdominalinės chirurgijos gydytojas, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto prof. med. dr.

Jau daugiau nei tris dešimtmečius įvairiu sportu užsiimantis profesionalus treneris Tadas Pocius įsitikinęs – geriausia dieta ta, kurios pavyksta laikytis. Tad svarbiausia ne kokia, bet pats nuoseklumas. Per daugiau nei pusę gyvenimo išmėginęs begalę sporto šakų ir įvairių mitybos režimų yra atradęs sau labiausiai tinkantį.

Nors princesės Dianos kova su valgymo sutrikimu visuomenėje nebuvo paslaptis, tačiau 1992 m., išsiskyrusi su princu Čarlzu (dabartiniu karaliumi Karoliu III), tautos numylėta princesė pradėjo propaguoti sveikesnį ir tvaresnį gyvenimo būdą.

Nors jau matome kalendorinį pavasarį, ligos nesitraukia, o noras artėjant šiltajam metų laikui dar ir gražiai atrodyti, atsikratyti nereikalingų kilogramų gali nualinti organizmą ir ne tik nepagerinti savo išvaizdos ar savijautos, bet dar ir susirgti. Išsamiai apie siaučiančias ligas, vitaminų trūkumą, grįžtantį alergijų sezoną, dietas ir jų poveikį – naujienų portalo laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja šeimos gydytojas Irmantas Aleksa.

Ekspertai įspėja, kad itin populiari dieta, kurią propaguoja influenceriai, gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Ieškant tobulos dietos, socialiniuose tinkluose pasipylė klaidinga informacija ir klaidingi mitybos patarimai, kuriuos dar labiau apsunkino fitneso influencerių, apsimetančių sveikatos ir geros savijautos pavyzdžiais, populiarumas.

Legendinė dainininkė Cyndi Lauper papasakojo apie savo kančias, su kuriomis susidūrė po dietų laikymosi periodo, kai kasdien valgė špinatus. Dainininkė Cyndi Lauper atskleidė, kad dėl „supermaisto“ dietos susidūrė su sveikatos problemomis, rašoma express.co.uk.

Vyras iš Floridos teigė, kad pasirinkęs mėsėdžių dietą neteko daug svorio. Aštuonis mėnesius šio mitybos principo laikęsis vyras teigė, kad jo sveikata pagerėjo, tačiau patyrė drastiškų šalutinių poveikių. Pranešama, kad 40-ies metų vyras iš Floridos atsidūrė Tampos ligoninėje po to, kai pagelto jo delnai, alkūnės ir pėdų padai, rašo unilad.com.

Miltai, makaronai ir kruopos – vieni dažniausių produktų virtuvėje, be kurių  neapsieinama ruošiant įvairius patiekalus ar garnyrus. Pastebima, kad nors dauguma turi savo pamėgtų prekės ženklų gaminius, tačiau vis dažniau pirkėjų akis patraukia ir šių produktų alternatyvos – speltų, kukurūzų ar net bananų miltai, lubinų miltų makaronai, kuskusas, bulguras ir daugelis kitų.

Identiški dvyniai Hugo ir Rossas Turneriai laikėsi skirtingų angliavandenių ir riebalų dietų, atlikdami tyrimą kartu su Loughborough universitetu Jungtinėje Karalystėje. Vyrai atskleidė, kokį netikėtą poveikį dietos turėjo jų kūnui. Per 12 savaičių trukusią programą Rossas laikėsi griežtos angliavandenių dietos, o dvynys Hugo – riebalų, rašo unilad.com. Kaip atrodė eksperimentas Nors jie laikėsi skirtingų dietų, identiškų dvynių mityba buvo labai panaši.

Mama, kuri priaugo tiek daug svorio, kad pakeliui į darbą turėjo sustoti ir nusipirkti naujas kelnes, o paskui susitikimo metu buvo paklausta, ar nėra nėščia, atliko savo dietos tyrimą ir sugalvojo „britišką“ būdą, kaip per aštuonis mėnesius numesti 40 kilogramų valgant picą, makaronus ir geriant vyną. 41 metų rinkodaros vadybininkė Francesca Bell sakė, kad norėdama numesti svorio išbandė „viską“ – madingas dietas, hipnozę, maisto pakaitalus ir homeopatinius vaistus, tačiau niekas nepadėjo.

Vaistai, skirti cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, tampa geidžiamu produktu svajojantiems itin greitai sulieknėti. Vaistininkai atvirai pasakoja, kad žmonės gudrauja bandydami gauti šių medikamentų – vieni prašo receptų pas odontologus, kiti pateikia net baltarusiškus receptus. Tačiau tokia „mada“ kelia rimtų problemų – mat vaisto trūksta sergantiems cukriniu diabetu.

Oprah Winfrey pribloškė žiūrovus, kai gegužės mėnesį Italijoje vykusioje „Louis Vuitton Cruise Show“ parodoje pasirodė stipriai sulieknėjusi. 69-erių aktorė praeityje atvirai yra pasakojusi apie savo svorio metimo kelionę. Moteris anksčiau svėrė 107 kg, tačiau 2015 m. pasirašiusi WW (buvusi „Weight Watchers“) ambasadorės sutartį, ji numetė daugiau kaip 40 kg.

Britų dainininkė ir dainų autorė Adele ne vieną nustebino savo drastiška transformacija – per pandemiją ji numetė apie 45 kilogramus. Ne vienas, pamatęs, kaip ji pasikeitė, ėmė domėtis, kaip tai pavyko, todėl žaibiškai išplito kalbos apie tai, kokios dietos ji laikėsi.

Sveika mityba yra pagrindinis veiksnys, galintis prisidėti prie geros sveikatos ir ilgalaikės gerovės. Tinkamas maistas ne tik suteikia energijos, bet ir padeda reguliuoti daugelį fiziologinių procesų organizme. Ekspertai teigia, kad tinkamai subalansuota dieta, kurioje vis dar yra mėsa, gali reikšmingai prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo, o tai ypač svarbu kovojant su aukštu kraujospūdžiu, dažnai vadinamu hipertenzija.

Per pastaruosius kelerius metus „Grammy“ apdovanojimą pelniusi superžvaigždė Adele visiškai pakeitė savo kūno sudėjimą ir per savo pasirodymus Las Vegase (JAV), apdovanojimų šou bei socialinių tinklų pranešimus atrodė visiškai stulbinamai. Apie jos mitybą buvo daug spekuliacijų, įskaitant teiginius, kad ji laikosi sirtuinų dietos, labiausiai žinomos dėl to, kad jos besilaikantieji vis dar gali mėgautis raudonuoju vynu ir šokoladu.

Pieno produktai daugelio lietuvių mitybos racione užima nemažą vietą. Vis tik nesiliauja ginčai, kokius – riebius ar liesesnius – šiuos produktus reikėtų vartoti. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas teigia, kad riebūs pieno produktai vis tik nepelnytai kaltinami dėl įvairių ligų rizikos. Žvelgiant į pasaulines – JAV ar Europos kardiologų asociacijų – rekomendacijas, išvysime kaip prioritetą siūlomus vartoti liesesnius pieno produktus.

Protarpinis badavimas yra mitybos strategija, kuri pastaraisiais metais įgavo didelį populiarumą dėl savo nesudėtingo pritaikymo kasdieniame gyvenime ir teikiamos naudos. Ši praktika susideda iš numatytų laiko periodų, kai atsisakoma maisto, ir periodų, kuomet leidžiama valgyti. Apie tai, kokią realią naudą ir žalą organizmui gali padaryti protarpinis badavimas, papasakojo Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova.

Timas Spectoras pasidalijo, kaip Viduržemio jūros regiono dieta ir probiotinių maisto produktų valgymas gali pagerinti žarnyno mikrobiomą bei kovoti su depresija. Timas Spectoras, gydytojas, mokslininkas ir rašytojas, sukėlęs revoliuciją mikrobiomo tyrimų srityje, atkreipė dėmesį į nerimą keliantį ryšį tarp psichikos ir žarnyno sveikatos.

Nuo tada, kai 2019 m. pabaigoje Adele pradėjo demonstruoti savo svorio pokyčius, dauguma gerbėjų ir kritikų spėliojo, kaip ji pasiekė šį įspūdingą rezultatą. Nors pati dainininkė teigė nesilaikiusi jokios dietos, buvo pranešta, kad ji galėjo laikytis Viduržemio jūros dietos. Ši dieta daugiausia orientuota į maisto produktus, kurie tinka sveikam gyvenimo būdui. Čia pateikiama, kaip galėtų atrodyti Adelės įprasta diena mitybos požiūriu, rašo eatthis.com.

Ar gali nuo kiaušinių didėti cholesterolis? „Gali, bet priklauso nuo sumos“, – taip atsako gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, pats pusryčiams kasdien suvalgantis po 3 kiaušinius. Apie mitybą, nutukimo gydymą ir ketogeninę dietą papasakojęs gydytojas pasidalino ir savo asmeninė patirtimi. Paklaustas, ką prieš atvykdamas į pokalbį valgė, dietologas pasakojo, kad jo rytas praktiškai visada prasideda tradiciškai ir nesikeičia labai ilgus metus.

Pasaulyje populiarėjant longevity (liet. ilgaamžiškumo) sąvokai, Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė sako, kad ilgaamžiškumui įtakos turi penki veiksniai, vienas kurių – pagal tam tikrus principus subalansuota mityba. Gydytoja pranešime spaudai pasidalino penkiais pamatiniai ilgaamžiškumo dietos elementais ir kitomis įžvalgomis.  Pastaraisiais metais viešojoje erdvėje vis dažniau girdimas terminas longevity (liet.