Vyresniame amžiuje, o šiais laikais – vis jaunesniame – kyla pagunda rinktis sėslesnį gyvenimo būdą, tačiau tyrimai rodo, kad reguliari fizinė veikla gali padėti išvengti pavojingų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, kepenų suriebėjimas ir net demencija.
Taip pat svarbu palaikyti sveiką svorį. Be to, svarbu, kad pilvo riebalų būtų kuo mažiau, kad viduje nesikauptų potencialiai pavojingi visceraliniai riebalai.
Todėl patyrusi fitneso guru pasidalijo paprastu namuose atliekamu pratimu, kurį atlieka ji pati, kad išliktų sveika, energinga ir turėtų plokščią pilvą, rašo express.co.uk.
Denise Austin, profesionali fitneso trenerė, dirbanti šioje srityje jau 40 metų, socialiniame tinkle „TikTok“ atskleidė savo plokščio pilvo paslaptį.
Pratimas, padedantis deginti pilvo riebalus
Į gerbėjo klausimą: „Koks jūsų mėgstamiausias pratimas, kad tirptų apatinės pilvo dalies riebalai?“, ji atsakė pateikdama parengtą vaizdo įrašą, kuriame žingsnis po žingsnio parodo pratimą.
Kalbėdama daugiau nei 110 tūkst. sekėjų, ji sakė: „Štai mano mėgstamiausias pratimas, kurį mėgstu atlikti, kad apatinė pilvo dalis būtų plokščia. Pasiimkite porą svarmenų.“
Ji paaiškino, kaip atlikti šį pratimą, ir demonstravo jį vaizdo įraše.
@thedeniseaustin Toning time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50 #deniseaustin ♬ Ride It - Regard
„Taigi, ką jums reikia daryti, tai ištiesinti krūtinę, pakelti ištiestas rankas su svarmenimis virš galvos, tada leisti rankas žemyn gūžiantis į priekį, pritraukti kelį prie krūtinės ir vėl ištiesti rankas, nuleidžiant koją.
Štai ir viskas. Pilvo apačią įtraukite aukštyn ir į vidų. Įtraukite pilvo preso raumenis ir kartokite šį pratimą. Viskas. Tai visas pratimas“, – sakė ji.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ji rekomendavo šį pratimą atlikti po 15 kartų su kiekviena koja.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
