Gydytojas teigia, kad nuo 6 iki 10 valandos ryto širdies ir kraujagyslių sistema patiria itin didelį krūvį. O staigus pabudimas nuo žadintuvo šį stresą gali dar labiau sustiprinti, rašoma mirror.co.uk.
Širdies priepuoliai dažniau ištinka rytais
Dr. Francesco Lo Monaco, Nacionalinės širdies klinikos įkūrėjas ir knygos apie širdies sveikatą autorius, aiškina, kad mūsų organizmas ryte pereina į savotišką „pavojaus režimą“.
„Kiekvieną rytą, maždaug nuo 6 iki 10 valandos, organizme vyksta keli fiziologiniai pokyčiai, kurie ženkliai padidina širdies priepuolio riziką“, – sakė jis.
Pasak specialisto, didžiausia grėsmė kyla žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, lėtinį stresą, miego problemų ar paslėptų kraujagyslių pažeidimų.
Gydytojas aiškina, kad ankstyvomis valandomis organizme smarkiai pakyla kortizolio – streso hormono – lygis. Tuo pačiu metu kraujas tampa tirštesnis ir lengviau formuoja krešulius.
„Ryte padidėja baltymo PAI-1 kiekis, todėl organizmui tampa sunkiau natūraliai skaidyti kraujo krešulius“, – teigė dr. Lo Monaco.
Be to, kraujagyslės tuo metu natūraliai susiaurėja, todėl širdžiai tenka dirbti intensyviau.
Staigus žadintuvas organizmui sukelia šoką
Pasak kardiologo, garsus žadintuvo signalas gali tapti papildomu smūgiu širdies ir kraujagyslių sistemai.
„Staigus pabudimas nuo žadintuvo sukelia organizmui šoką“, – aiškino jis.
Specialistas pridūrė, kad rizikos grupėje esantiems žmonėms tuo metu sumažėja širdies ritmo kintamumas, todėl organizmas tampa mažiau atsparus stresui.
Kardiologas siūlo rytą pradėti kuo ramiau ir vengti staigių veiksmų vos pabudus.
Pasak jo, verta rinktis šviesos signalą arba švelnesnius garsus vietoje staigaus ir agresyvaus skambučio.
„Jei galite, kelkitės palaipsniui ir skirkite sau daugiau laiko rytui“, – patarė gydytojas.
Intensyvios treniruotės anksti ryte – ne visada gera idėja
Dr. Lo Monaco taip pat ragina atsargiau vertinti intensyvų sportą vos atsikėlus.
„Pirmąsias 30 minučių po pabudimo reikėtų vengti sunkių treniruočių ar didelio fizinio krūvio“, – sakė jis.
Pasak specialisto, net skubėjimas laiptais ar staigus bėgimas gali papildomai apkrauti širdį pačiu jautriausiu metu.
Kardiologas pabrėžia, kad labai svarbu laikytis reguliaraus miego režimo ir pakankamai ilsėtis. Kokybiškas miegas padeda organizmui geriau reguliuoti stresą, kraujospūdį ir širdies darbą.
Didesnės rizikos žmonėms jis rekomenduoja stebėti rytinį kraujospūdį bei širdies ritmą, nes tai gali padėti anksčiau pastebėti pavojingus pokyčius.
„Prevencija nėra pasyvi. Ji prasideda nuo savo kūno supratimo ir kasdienių įpročių keitimo“, – pabrėžė dr. Lo Monaco.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
