Vakare lengva viršyti dienos kalorijų normą. Būtent tuomet kyla noras užkąsti žiūrint filmą ar geriant arbatą. Pakeitus saldų gėrimą ar užkandį aromatingu vandeniu su imbieru, kilogramai savaime neištirps, tačiau tai gali padėti išlaikyti kalorijų deficitą, o jis yra esminis metant svorį, rašoma fakt.pl.
Ką įdėti į vandenį, kad būtų lengviau lieknėti?
Puikus pasirinkimas – šviežias imbieras. Jame yra šildančių ir virškinimą skatinančių junginių. Kai kuriems žmonėms jis padeda jaustis lengviau po gausios vakarienės ir sumažina sunkumo jausmą.
Imbieras taip pat gali švelniai skatinti termogenezę – organizmo šilumos gamybos procesą, kuris susijęs su nedideliu energijos sąnaudų padidėjimu.
Vis dėlto tai nėra tiesioginis „riebalų degintojas“. Imbieras netirpdo riebalinio audinio. Jo vaidmuo – palaikyti medžiagų apykaitą ir padėti kontroliuoti apetitą.
Šiltas, intensyvaus skonio gėrimas gali sumažinti norą siekti saldumynų. Be to, jis padeda palaikyti tinkamą hidrataciją, o ne vienas žino, kad dehidratacija neretai painiojama su alkio jausmu.
Kaip pasigaminti imbierinį vandenį?
Paruošimas labai paprastas ir nereikalauja ypatingų ingredientų. Jums reikės maždaug 2–3 cm šviežio imbiero šaknies. Supjaustykite ją plonais griežinėliais arba sutarkuokite.
Užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu ir uždenkite maždaug 10 minučių. Jei norite intensyvesnio skonio, imbierą galite keletą minučių pavirti ant silpnos ugnies.
Geriausia gėrimą išgerti per dvi valandas po vakarienės. Venkite saldinti cukrumi. Citrinos griežinėlis suteiks gaivumo, tačiau žmonės, linkę į rėmenį, turėtų stebėti, ar tai nepasunkina simptomų.
Medus pagerina skonį, bet padidina kalorijų kiekį, todėl lieknėjant jį verta vartoti saikingai.
Ar imbierą galima vartoti kasdien?
Paprastai saugia doze laikoma iki 4–5 gramų šviežio imbiero per dieną. Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, stiprina imunitetą bei palaiko virškinimo sistemos veiklą.
Vis dėlto ne visiems rekomenduojama jį vartoti reguliariai. Atsargumo turėtų laikytis žmonės, sergantys refliuksu, opalige, turintys padidėjusį skrandžio rūgštingumą ar jautrų skrandį. Kai kuriems imbieras gali sustiprinti deginimo pojūtį stemplėje.
Atsargiai imbierą turėtų vartoti ir žmonės, kurie naudoja kraują skystinančius vaistus, serga diabetu ar aukštu kraujospūdžiu, taip pat nėščios moterys. Tokiais atvejais rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Vakare geriamas imbierinis vanduo nepakeis sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir pakankamo miego. Vis tik jis gali tapti paprastu kasdieniu įpročiu, padedančiu kontroliuoti kalorijas ir nuosekliai siekti rezultatų.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
