2. Gruzdintas maistas
Aliejuje keptame ar gruzdintame maiste yra sočiųjų ir transriebalų, kuriuos organizmui sunkiau suvirškinti ir kurie gali neigiamai paveikti žarnyno mikrobiomą.
Trumpas kepimas maišant keptuvėje (angl. stir-fry) yra geras būdas sumažinti suvartojamų riebalų kiekį. Toks maistas lengviau virškinamas ir mažiau kenkia naudingosioms žarnyno bakterijoms.
Jei visiškai atsisakyti kepto maisto nepavyksta, čia taip pat galima taikyti 80/20 taisyklę.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
