Ragina rinktis šiuos 12 produktų: jūsų kepenys padėkos

Tačiau naujas tyrimas parodė, kad Japonijoje populiaraus maisto, pavyzdžiui, ryžių, miso sriubos ir sojos produktų vartojimas gali padėti sulėtinti ligos progresavimą, rašo express.co.uk.              

Tyrimo autoriai stebėjo 136 žmonių, kurie serga nealkoholiniu kepenų suriebėjimu, mitybą ir jos įtaką ligos progresavimui. Visi tyrimo dalyviai buvo gydomi Osakos Metropoliteno universiteto ligoninėje Japonijoje.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Skruzdėlių atsikratysite be vargo: štai, kas padės

Prieš naktį suvalgykite šių produktų: miegosite daug geriau

Atskleidė geriausius daržo patarimus: derliaus nespėsite skaičiuoti

Kiekvieno tiriamojo mityba buvo vertinama pagal tai, kiek ji sutapo su 12 komponentų japoniškos dietos indeksu (mJDI12).

Japonišką dietą sudaro 12 maisto produktų ir jų grupių:

1. Ryžiai;

2. Miso sriuba;

3. Marinuoti produktai;

4. Sojos produktai;

5. Žalios ir geltonos daržovės;

6. Vaisiai;

7. Jūros gėrybės;

8. Grybai;

9. Jūros dumbliai;

10. Žalioji arbata;

11. Kava;

12. Jautiena ir kiauliena.

Išskirti trys maisto produktai, kurie labiausiai slopina kepenų fibrozės progresavimą – tai soja, jūros gėrybės ir jūrų dumbliai.

Taip pat buvo stebimas mitybos poveikis raumenų masei, tad tyrėjai nustatė, kad tie, kurie valgė daugiau sojos produktų, turėjo didesnę raumenų masę, taip pat lėčiau vyko kepenų fibrozė. Tyrimas buvo paskelbtas MDPI.

Atlikite tyrimus

Ankstyvosiose stadijose nealkoholinis kepenų suriebėjimas įprastai nepasireiškia jokiais simptomais, todėl geriausias būdas išsiaiškinti, ar jūsų kepenys suriebėję – atlikti kraujo tyrimą.

NHS paaiškina: „Nealkoholinis kepenų suriebėjimas dažnai diagnozuojamas po to, kai kraujo tyrimas, vadinamas kepenų funkcijos tyrimu, parodo nenormalius rezultatus ir atmetamos kitos kepenų ligos, pavyzdžiui, hepatitas.

Tačiau kraujo tyrimai ne visada parodo nealkoholinį kepenų suriebėjimą. Ši būklė taip pat gali būti pastebėta atliekant pilvo ultragarso tyrimą.“

Šiuo metu nėra specifinių vaistų nuo nealkoholinio kepenų suriebėjimo, tačiau vertėtų peržiūrėti savo gyvenimo būdo įpročius ir juos pakeisti.

Vienas iš svarbių pokyčių – laikytis sveikos, subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, baltymų ir angliavandenių, bet mažai riebalų, cukraus ir druskos.

Taip pat patariama reguliariai mankštintis – bent 150 minučių vidutinio intensyvumo veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimo per savaitę.

Taip pat rekomenduojama mesti rūkyti, nevartoti arba riboti suvartojamą alkoholio kiekį ir mesti svorį, jei turite antsvorio.