Nemiga ar sunkumai užmiegant gali būti itin varginantys. Juk geras poilsis yra būtinas tam, kad jaustumėmės žvalūs, susikaupę ir energingi kitą dieną.
Jei jau kurį laiką kovojate su prastu miegu, verta išbandyti natūralų ir lengvai paruošiamą gėrimą, rašoma express.co.uk.
Ekspertės rekomendacija – šiltas pienas su cinamonu
Knygos „Detox to Glow“ autorė Sabrina Bawa pasidalijo savo vakaro ritualu. Ji teigia, kad šilto pieno su prieskoniais gėrimas likus maždaug 90 minučių iki miego padeda nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną.
Pasak jos, šis gėrimas jau nuo vaikystės yra neatsiejama jos vakaro dalis ir būtent ši versija veikia geriausiai.
Kaip pasigaminti šį gėrimą?
Reikės:
- 1 puodelio augalinio pieno (tinka ir karvės pienas),
- ¼–½ arbatinio šaukštelio cinamono,
- ½ arbatinio šaukštelio ghee sviesto,
- šiek tiek medaus saldumui.
Visus ingredientus (išskyrus medų) pakaitinkite kelias minutes, kol gėrimas taps šiltas, bet neužvirs. Nukėlus nuo ugnies, leiskite jam šiek tiek atvėsti ir tik tuomet įdėkite medaus.
Sabrina pataria: „Jei negalite užmigti arba prabundate naktį ir sunkiai vėl užmiegate, būtinai išbandykite šį gėrimą. Jis sušildo ir ramina nervų sistemą.“
Kodėl tai gali padėti?
Nors mokslininkai vis dar diskutuoja apie šilto pieno poveikį miegui, yra keletas priežasčių, kodėl šis gėrimas gali būti naudingas:
- Cinamonas veikia kaip natūrali raumenis atpalaiduojanti priemonė ir gali padėti atsipalaiduoti.
- Šiltas pienas suteikia komforto ir ramybės jausmą.
- Piene esantis triptofanas yra svarbus serotonino ir melatonino – hormonų, reguliuojančių miegą – gamybai.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
