Turbūt nėra daug žmonių, kurie nežinotų, ką reiškia atsikelti sekantį rytą po vakarėlio, kai iš praėjusios nakties yra likę tik blankūs prisiminimai. Galvos skausmas, pykinimo jausmas ir silpnumas – tai palydovai, pažįstami daugeliui.
Šįkart savo žiniomis apie tai, kaip palengvinti pagirias, sutiko pasidalinti vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė. Ji ne tik paaiškino, kaip alkoholis veikia organizmą, tačiau taip pat nurodė kelis metodus, kuriais galima sau padėti pagirių metu.
Alkoholio vartojimo pasekmės
Pokalbį pašnekovė pradėjo nuo to, kad nors dauguma mano, kad yra „saikingas“ alkoholio vartojimas ir „nesaikingas“ alkoholio vartojimas, tačiau mediciniškai taip nėra.
„Net ir nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti neigiamų biocheminių pokyčių organizme – paveikti nervų sistemą, sutrikdyti miegą, sulėtinti reakciją, skatinti dehidrataciją.
Alkoholis taip pat trikdo vitaminų bei mikroelementų pasisavinimą, todėl dažnesnis jo vartojimas gali silpninti imunitetą“, – įspėjo ji.
Tiesa, pasak specialistės, nesaikingas alkoholio vartojimas kur kas stipriau smogia organizmui. Ji aiškino, kad tokiais atvejais yra galimi patys įvairiausi sveikatos pažeidimai.
Ji įvardijo ne tik fizinius negalavimus, kurie gali užpulti, tačiau taip pat ir žalingą įtaką psichinei sveikatai.
„Nesaikingas alkoholio vartojimas ilgainiui gali sukelti rimtus kepenų, kasos, širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimus, padidina vėžio, depresijos bei priklausomybės riziką.
Per trumpą laiką suvartojus didesnį alkoholio kiekį kyla apsinuodijimo, dehidratacijos ir virškinimo sutrikimų rizika, o ilgainiui – kepenų suriebėjimo ar net cirozės pavojus.
Alkoholiui skaidantis kepenyse susidaro acetaldehidas – toksiška, kancerogenu pripažinta medžiaga, kuri daro didžiausią žalą organizmui“, – teigė vaistininkė.
Šventiniu periodu vartojamo alkoholio pasekmės
Specialistė taip pat prašneko apie šiomis dienomis ypač aktualų šventinį alkoholio vartojimą.
Pažvelgus į kalendorių galima matyti, kad susidėjo ne vienas laisvadienis, tad žmonės yra linkę atsipalaiduoti dažniau.
„Kelias dienas iš eilės vartojamas alkoholis, net ir nedideliais kiekiais, apsunkina kepenų darbą, trikdo virškinimo sistemą, sutrikdo miego kokybę, organizmas gali dehidratuoti.
Tokiu atveju dažnai išsenka svarbiausios medžiagos – vitaminai B1, B6, magnis, kalis, natris, todėl žmogus gali jaustis pavargęs, dirglesnis, sutrinka dėmesio koncentracija“, – sakė ji.
Taip pat ji pridėjo, kad per šventes žalingas yra ne tik alkoholis, o taip pat plati riebaus, sūraus ir saldaus maisto įvairovė.
Anot jos, ši kombinacija stipriai apsunkina kepenų darbą, tad atsigauti po šių dienų gali tapti dar sunkiau.
„Kepenims nuolat skaidant etanolį organizme kaupiasi acetaldehidas, dėl kurio ilgiau išlieka nuovargis, galvos skausmas, pykinimas. Tuo pačiu metu sutrinka skysčių ir elektrolitų pusiausvyra, todėl žmogus jaučia silpnumą, o kepenų fermentai būna priversti dirbti intensyviau.
Ilgiau trunkantis alkoholio vartojimas taip pat slopina imuninę sistemą, todėl po švenčių dažniau gali pasireikšti ir peršalimo ar virusinės infekcijos“, – teigė ji.
Kas rodo, kad vartojama per daug alkoholio?
Dar vienas įdomus aspektas, paliestas pokalbio metu – per didelį alkoholio kiekio vartojimą parodantys ženklai. Vaistininkė ragino susizgribti pastebėjus, kad susiduriama bent su keliais iš jų.
„Perteklinis alkoholio vartojimas gali pasireikšti tiek fiziniais, tiek emociniais požymiais.
Įspėjamieji ženklai – dažnas nuovargis, miego sutrikimai, padidėjęs dirglumas, atminties spragos po vakarėlių, virškinimo sutrikimai ar dažni galvos skausmai“, – įspėjo ji.
Taip pat pašnekovė teigė, kad tais atvejais, kai be alkoholio su aplinkiniais pasilinksminti nebeišeina, taip pat reiktų susiimti.
Anot jos, tai – dar vienas ženklas, signalizuojantis, kad situacija yra rimtesnė nei manoma.
„Jei alkoholis tampa neatsiejama poilsio ar socialinio bendravimo dalimi, jei vis sunkiau kontroliuoti suvartojamą kiekį ar kyla poreikis išgerti, tai gali būti ir priklausomybės pradžios požymis.
Tokiais atvejais labai svarbu laiku įsivertinti situaciją ir, prireikus, kreiptis pagalbos į gydytoją, psichikos sveikatos specialistą ar vaistininką“, – sakė ji.
Kaip palengvinti pagirias?
Galiausiai vaistininkė pateikė kelis būdus, kaip sau padėti susidūrus su pagiriomis.
Pasak jos, pirmasis žingsnis yra skysčių balanso atkūrimas, kuris gali prisidėti prie geresnės savijautos.
„Padėti gali imbierinė ar silpna juodoji arbata su medumi, taip pat vaisių sultys, ypač citrusinių, kurios padeda papildyti vitaminu C ir atkurti elektrolitų balansą.
Valgant verta rinktis vaisius, pavyzdžiui, bananus ar apelsinus, kurie padeda hidratuoti organizmą ir papildyti jį kaliu bei gliukoze.
Naudingi ir natūralūs sultiniai, sriubos, kiaušiniai – juose esantis cisteinas prisideda prie alkoholio toksinų pašalinimo“, – patarė A. Krušnienė.
Taip pat ji pridūrė, kad prireikus rimtesnės pagalbos, reikėtų į pagalbą pasitelkti elektrolitų tirpalus bei vitaminą C.
Pasak jos, elektrolitų tirpalai padeda atstatyti prarastus skysčius ir mikroelementus, o vitaminas C bei gliukozė gali būti naudingi ir padėti greičiau suskaidyti bei pašalinti alkoholį.
„Jei vargina galvos skausmas, galima vartoti nereceptinius vaistus, kurių sudėtyje yra aspirino ar ibuprofeno.
Svarbiausia yra ilsėtis, vengti papildomo alkoholio vartojimo ir nepersistengti su fizine veikla. Jei simptomai užsitęsia ar yra labai stiprūs – būtina kreiptis į gydytoją“, – patarė ji.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
