Reikia suprasti, kad kava veikia ne tik žvalumą. Tai sudėtingas gėrimas, kuriame gausu biologiškai aktyvių junginių, galinčių turėti įtakos širdžiai, smegenims, medžiagų apykaitai ir net nuotaikai. Toliau apie tai, kaip geriausia vartoti kavą ir kokia yra jos nauda organizmui.
Kada ir kaip geriausia vartoti kavą?
Geriausias kavos vartojimo laikas labai susijęs su organizmo cirkadiniais ritmais. Natūraliai ryte mūsų organizme pakyla kortizolio kiekis – hormono, atsakingo už energiją ir budrumą. Todėl pirmąją dienos kavą tikslinga gerti ne iškart prabudus, o maždaug praėjus 60–90 minučių, kai kortizolio lygis natūraliai pradeda kristi. Tokiu būdu kava veikia efektyviau ir nesutrikdo hormonų balanso.
Svarbus ir vartojimo būdas. Kava tuščiu skrandžiu gali didinti rūgštingumą, sukelti diskomfortą arba lengvą nerimastingumą, todėl daugumai žmonių geriausia ją gerti po lengvų pusryčių. Taip pat patartina vengti kavos vakarais, nes kofeinas gali išlikti organizme kelias valandas ir trukdyti užmigti. Optimalus dienos kofeino kiekis dažniausiai yra iki 2–3 puodelių kavos, atsižvelgiant į individualų jautrumą.
Kavos nauda organizmui
Saikingai vartojama kava siejama su keliomis svarbiomis organizmo funkcijomis. Pirmiausia, kofeinas aktyvina centrinę nervų sistemą, todėl padeda didinti susikaupimą, reakcijos greitį ir mažinti mieguistumą. Be kofeino, kavoje yra daug antioksidantų, kurie prisideda prie ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso.
Kava taip pat gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Ji skatina energijos sunaudojimą, o kai kuriems žmonėms padeda kontroliuoti apetitą. Taip pat stebimas teigiamas ryšys tarp saikingo kavos vartojimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklos – manoma, kad tai susiję su antioksidantais ir natūraliais kavos junginiais.
Galiausiai, nors kava gali būti naudinga ir prisidėti prie geresnės savijautos, ji nėra vienintelis veiksnys, lemiantis energiją ar sveikatą. Norint jaustis gerai kasdien, svarbu išlaikyti sveiką, subalansuotą mitybą, pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu ir nepamiršti reguliaraus fizinio aktyvumo. Kava gali būti maloni dienos dalis ir padėti išlikti žvaliems, tačiau geriausi rezultatai pasiekiami tuomet, kai ji tampa tik viena iš bendros sveikos gyvensenos dalių.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia kasdien nauji testai – išbandykite savo žinias ir smagiai praleiskite laiką.
