• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio

TV3 žiūrovų pamėgtoje „Kviečiame daktarą“ laidoje Alvydas Unikauskas ir „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė prakalbo daugeliui aktualia tema – kaip įveikti nemigą. Laidos vedėjas atskleidė, kodėl esame linkę pabusti tam tikru nakties metu ir, kokią klaidą dažniausiai daro su miego sutrikimais susidūrę pacientai.

TV3 žiūrovų pamėgtoje „Kviečiame daktarą“ laidoje Alvydas Unikauskas ir „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė prakalbo daugeliui aktualia tema – kaip įveikti nemigą. Laidos vedėjas atskleidė, kodėl esame linkę pabusti tam tikru nakties metu ir, kokią klaidą dažniausiai daro su miego sutrikimais susidūrę pacientai.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Prabusti naktį – normalu

Vida iš Kauno pasakoja, kad dažnai naktimis prabunda apie 3 valandą ir nebegali užmigti. Moteris nuo nemigos kenčia jau 2 metus ir sako, kad ši problema kenkia jos sveikatai.

REKLAMA

„Dauguma pacientų man sako, kad jie nubunda tarp 2-3 valandos nakties. Turime suprasti, kad tai normalu – tokia žmogaus biologija“ , – teigia laidos vedėjas A. Unikauskas.

Pasak profesoriaus, artėjant vakarui, žmogaus kūno temperatūra ima mažėti – taip smegenims duodamas signalas išskirti melatoniną. Apie 2 valandą nakties kūno temperatūra ir vėl ima didėti, todėl žmogus prabunda ir jeigu širdies ritmas lėtas, vėl sėkmingai užsnūsta.

REKLAMA
REKLAMA

„Jei pabudęs nueinate į tualetą ar juntate nerimą, tuomet užmigti tampa daug sunkiau“, – aiškina specialistas ir įspėja, kad jeigu prabudę naktį norite lengvai užmigti jokiu būdu nedarykite dažnai pasitaikančios klaidos – nejunkite šviesos ir jei įmanoma, neikite į tualetą.

Pailsėti galima ir nemiegant

Kamuojant nemigai, daugelis pacientų yra linkę pykti ir nervintis, kad negali kokybiškai pailsėti. Vis dėlto, A. Unikauskas pasakoja, jog pergyventi nėra ko.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

„Yra toks terminas – gilus poilsis be miego. Jeigu jūs gulite aklinoje tamsoje, tyloje, užsimerkęs ir nejudate – tai jau yra gerai. Pasirodo, kad valanda tokio ramaus gulėjimo prilygsta 20 minučių gilaus miego“, – sako profesorius.

Keletas triukų

Norintiems užmigti, A. Unikauskas rekomenduoja išbandyti 4-7-8 kvėpavimą.

„Norėdami užmigti, sumažinkite pulso dažnį – įkvėpkite skaičiuojant iki 4, sulaikykite orą iki 7 ir galiausiai skaičiuodami iki 8 iškvėpkite. Taip pat reikėtų kvėpuoti pilvu, o ne krūtine“, – pataria specialistas.

REKLAMA

Jam pritaria ir „Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė bei pataria neskubėti pirkti receptinių vaistų.

„Viena iš dažniausių problemų dėl kurios pacientai kreipiasi į vaistines yra nemiga. Lengviau užmigti gali padėti įvairūs maisto papildai ir natūralūs raminamieji preparatai. Visuomet rekomenduojame pirmiausia išbandyti nereceptines priemones ir tik jeigu jos nepadeda griebtis stiprių, receptinių vaistų“, – sako vaistininkė.

Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.30 val. per TV3!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų