pusryčiai

Dauguma lietuvių kiaušinius renkasi pusryčiams. Ir, vis dėlto, ar galima juos valgyti dažnai? Mitybos specialistai pateikė kategorišką ir griežtą įvertinimą.  Pasak jų, per savaitę galima suvalgyti iki 10 kiaušinių. Toks kiekis tikrai neigiamai nepaveiks jūsų sveikatos.  Vis dėlto jei kiekvieną rytą pradėsite kiaušiniais, sūriu, kumpiu ir pomidorais, tikėtina, suvartojamų kalorijų skaičius padidės akivaizdžiai.

Kaip teigia naujausių mokslinių tyrimų išvados, pusryčių nevalgymas žymiai padidina širdies smūgio ir insulto tikimybę. Paaiškėjo, kad bene svarbiausio dienos patiekalo vengę suaugę asmenys dvigubai padidino riziką sutrikdyti normalią kraujotaką, kas sukelia širdies smūgį. Šis sveikatos sutrikimas, dar žinomas kaip aterosklerozė, trukdo deguoniui ir kraujui pasiekti gyvybiškai svarbius organus.

Kokius pusryčius rinktis, kad jie būtų ne tik sotūs, bet ir sveiki, suteiktų energijos visai dienai? Sveikatingumo ekspertė Lina Vibrytė su tv3.lt skaitytojais pasidalijo išskirtinėmis pusryčių patiekalų idėjomis ir paaiškino, kodėl vertėtų rinktis būtent šiuos produktus. Kiekvieną rytą Lina siūlo pradėti stikline šilto vandens, o prie pusryčių stalo sėstis tik po pusvalandžio. Geriausias pirmos dienos pusės valgio pasirinkimas – įvairių grūdų košės: avižinės, ryžių, grikių.

Nors daugelis per pusryčius mėgsta rimčiau užkąsti kiaušiniais ar pasilepinti varške ir mano, kad tai daryti sveika, mitybos specialistė Vaida Kurpienė turi kitokią nuomonę. Pasak jos, šių gaminių pusryčiams geriau nesirinkti, nes tai yra gyvulinės kilmės produktai. „Gyvūninių produktų kiekį rekomenduojama riboti.

Visi, norintieji sulieknėti ir džiaugtis dailia figūra, suka galvas, ką reikėtų valgyti, kuo maitintis ir kaip užkandžiauti. Vis dėlto dauguma mitybos specialistų yra įsitikinę, kad viskas priklauso nuo pusryčių, kurie turi būti vertingi, skalsūs ir tinkamai subalansuoti.  Žmonės, norintieji sulieknėti, dažniausiai geria kefyrą. Ir jie neklysta! Kefyro nauda jau seniai niekas neabejoja. Būtent šio gėrimo ir grikių derinys gali tapti puikiu pusryčių pasirinkimu jums.

Kaip seniai žinoma, pusryčiai – svarbiausias dienos valgis. Vis dėlto asmeninis treneris Maxas Lowerys atskleidė, jog šis, bene, dažniausiai sveikos mitybos propaguotojų naudojamas teiginys – tikrų tikriausias mitas. Londone gyvenantis ir niekada nepusryčiaujantis fitneso guru teigė, jog šią taisyklę remia labai mažai mokslinių įrodymų.

Ankstyvą penktadienio rytą žinomos damos ir ponai susirinko į ypatingą vietą Vilniaus senamiestyje – „Ali šokoladinę“. Nuolat savo išvaizda besirūpinančios moterys ir vyrai šiandien sau leido atsipalaiduoti ir pasiduoti saldžioms nuodėmėms. Vos įžengusios į jaukią kavinukę svečiai pajuto garuojančios kavos bei arbatos aromatą ir išvydo aukščiausios kokybės desertus.

Sočiai pavalgyti ryte mėgsta ne kiekvienas, besiteisinant, jog išlipus iš lovos nėra apetito ar laiko, skubant į darbą. Vis dėlto, atsisakant pusryčiauti kenkiame savo organizmui, o viso to rezultatai ilgainiui gali tapti ne itin džiuginantys. Sveikos gyvensenos konsultantė Vidmantė Sabaliauskė teigia, jog nevalgant pusryčių dienos eigoje ne tik ims stigti energijos, tačiau neišvengiami taps ir užkandžiavimai bei persivalgymas, kas sparčiai skatina nereikalingų kilogramų kaupimąsi.

Žymaus Lietuvos krepšininko Lino Kleizos žmona Agneta sako, kad pusryčiai jų šeimoje yra svarbiausias maistas, kurių jie nepraleidžia. Garsi šeima, auginanti dviejų metų sūnelį, papasakojo, kas kiekvieną rytą jiems padeda įgauti jėgų, pasiruošti visai dienai ir pasidalino savo tobulų pusryčių receptu. „Pusryčiai man yra svarbiausias dienos maistas, kadangi kasryt valgome visa šeima kartu, tad visi pasikrauname ir emociškai, ir pasiruošiame dienos darbams.

Mes visi žinome tokių žmonių, kurie atrodo turintys neišsenkantį energijos šaltinį. Visi mes žinome tą žmogų, kuris pabunda su saule, eina sportuoti prieš 8 val. ryto, kuris visuomet pasiruošęs nuotykiui po darbo arba savaitgalio ekskursijai. Visgi daug šansų, kad jūs nesate tas žmogus. Pasak 2015 m. vykdytos apklausos, tik vienas iš septynių amerikiečių kasryt pabunda pailsėjęs ir energingas.

Dauguma sėkmingų žmonių – lyderių, verslininkų ar politikų – darė panašius dalykus, kad pasiektų tai, kuo dabar yra. Juos apklausus, paaiškėjo įpročiai, kurie padeda tapti ir būti sėkmingu gyvenime, rašo indy100.com. 1. Kėlimasis anksti ryte Akivaizdu, kad žmogus produktyvus tampa jau ryte, visgi, iki pusryčių reikia skirti laiko sau ir atsibusti. O tada jau laikas veikti. 2. Mankšta Nebūtina lėkti į sporto klubą, jeigu to visai nesinori. Tačiau sėkmingi žmonės taip daro – dar iki 8 val.

Dažnai tėvai ant pusryčių stalo vaikams padeda įvairias košes, kurios yra puikus energijos šaltinis. Viena labiausiai pamėgtų – manų košė. Ją dažnai vaikai valgo ir namuose, ir darželiuose. Tačiau mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė manų šios nerekomenduoja net vaikams. „Manų košėje yra elemento, kuris šalina D vitaminą iš organizmo, o D vitaminas vaikas ypatingai yra svarbus, nes jis atsakingas už gerą kaulų, dantų formavimąsi“, - tv3.lt sakė specialistė.

Kartais dėl įtempto gyvenimo ritmo atsisakome pusryčių arba iškeičiame juos į papildomas kelias minutes rytinio miego. Vis dėlto, būtina žinoti, jog pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas, kurio atsisakius, galime net rizikuoti priaugti papildomų kilogramų.  Taip atsitinka, kada nepavalgius pirmoje dienos pusėje dažnai esame linkę atsigriebti vakare, kada grįžtame po sunkios dienos ypatingai išalkę ir, atrodo, galime suvalgyti visą šaldytuve esantį maistą.

Įprastiems, darbo savaitės pusryčiams, dažniausiai renkamės ką nors greitai paruošiamo. Visiškai priešingi pusryčiai yra savaitgalį, kai galime daugiau laiko skirti pačiam gaminimo ir ragavimo procesui. Jeigu manote, kad paruošti gardžius, sočius ir neįprastus pusryčius sudėtinga – klystate. Maisto ekspertė Aistė Rasmussen patikina, kad reikia vos trupučio vaizduotės ir namiškius nustebinsite gardžiausiais pusryčiais.

„Niekuomet nedirbk prieš pusryčius! Jeigu reikia dirbti prieš pusryčius, pirmiausiai pavalgyk pusryčius!", – mano kredo ir auksinė taisyklė, kurios stengiuosi niekuomet nesulaužyti. Turbūt vienintelė išimtis – jeigu reikia keltis gerokai anksčiau nei įprasta, pavyzdžiui keliaujant anksti ryte į oro uostą, kai kiekviena papildoma minutė miego tampa brangesnė net už mėgiamiausią dienos valgį. Pusryčiai man svarbiausias ir laukiamiausias dienos valgis.

Tėvai dažnai skundžiasi, jog jų vaikai atsisako valgyti daug naudingų produktų, negali ištverti be saldumynų ir mitybos režimas, tiesiog, išsibalansavęs. Vis dėlto susidūrus su šiais sunkumais vertėtų nepulti kaltinti vaikų, o patiems tėveliams atkreipti dėmesį, kokį sveikos mitybos pavyzdį šie savo mažiesiems rodo. „Vaikai turėtų valgyti 3 kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę bei 2 kartus lengvai užkąsti.

Esame girdėję ir skaitę apie daug rytinių įpročių, kurie mūsų dieną gali paversti produktyvia, tačiau ar žinote ko griebtis, jog diena taptų laiminga? Be to, tyrimai rodo, jog žmogus, jaučiantis laimę taip pat tampa ir kur kas produktyvesnis. Koks pirmas žingsnis? Priežastis, dėl kurios lauktumėte ryto Galima teigti, jog laimingi rytai prasideda dar prieš nakties miegą. Guldamiesi į lovą nakties poilsiui sugalvokite priežastį, dėl kurios nekantriai lauksite rytojaus.

Dietos, žaliavalgystė, raciono sudarymo programos ir šimtai įvairiausio plauko specialistų patarimų – kaip nepasimesti? Subalansuotos mitybos klausimo aptarimas su šeimos nariais yra pirmiausias žingsnis kurį turite padaryti. Įvairiausių pasaulyje atliktų tyrimų rezultatai, o ir tėvai galėtų paliudyti, kad vaikams didžiulę įtaką daro aplinka. Situacija ypač paaštrėja paauglystėje, todėl dėmesio – pirmas pavojus- dietos.

 „Pusryčiai – svarbiausias dienos valgis“. Šią frazę, net neabejoju, jog esate girdėję daugelis iš jūsų ir tai yra absoliuti tiesa. Tik atsikėlus, pirmiausia, reikėtų išgerti stiklinę vandens, o pusvalandžio bėgyje yra būtina ir sočiai papusryčiauti, nes pusryčiai „įsuka“ visą mūsų virškinimą. Praleidus pirmąjį dienos valgymą sulėtinsime medžiagų apykaitą, po pietų jausimės mieguistai, o vakare, greičiausiai, tai kompensuosime persivalgymu.

 Dėl greito mūsų gyvenimo ritmo ryte išlėkti iš namų nepavalgius dažnas bei įprastas dalykas. Vis dėlto turime neužmiršti, kad pusryčiai – svarbiausias dienos maistas, kurio išmesti iš savo mitybos režimo, tiesiog, negalima. Atsisakius maisto pirmoje dienos pusėje daugelis atsigriebia vakare, taip kenkdami savo organizmui bei kaupdami papildomus kilogramus. Taigi, dar vienas svarbus priminimas, kad valgymas ryte turi būti kaloringiausias dienos maistas.

Nors rytais vis dažniau pažadina pliaupiantis lietus, dauguma žmonių dar gyvena mintimis apie prabėgusią vasarą ir gurmaniškus patiekalus atostogų metu. Pastarojo malonumo vėsiais rytais pasiilgstama labiausiai. Tačiau kulinarai ragina nenukabinti nosies, nes pikantiškus pusryčius galima lengvai pasigaminti ir rudens metu. Tereikia šlakelio fantazijos, trupučio laiko ir šaukšto pagardų.

 Tyrimai rodo, kad pusryčių atsisako trečdalis žmonių, tačiau pusryčiauti reikia jau vien tam, kad išvengtume įvairių ligų, sako dietologė Evelina Cikanavičiūtė. „Pusryčių nevalgymas siejamas su nutukimu, kuris jau yra susijęs su daug kitų ligų, pavyzdžiui, su širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, tam tikrų vėžio formų vystymusi“, – pabrėžia ji. Be to, pastebi E. Cikanavičiūtė, žmonės, kurie valgo pusryčius, renkasi sveikesnį maistą, valgo dažniau ir mažesnėmis porcijomis.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mityba turi reikšmingą įtaką sveikatai, lėtinių neinfekcinių ligų plitimui ir psichinei raidai, tačiau per 20 pastarųjų metų laikas, kurį žmonės praleidžia gamindami maistą, sutrumpėjo beveik 3 kartus – nuo 1 val. 40 min. iki 40 min. Lietuvos gyventojų mitybos įpročių tyrimas, atliktas 2013 metais, parodė, kad tik 23,4 proc.

 Košės – skanus, maistingas ir, svarbiausia, sotus patiekalas, kurį labiausiai tinka valgyti per pusryčius ar vakarienę. Košė, pavyzdžiui, bulvių, grikių, gali būti ir kaip atskiras patiekalas, ir kaip garnyras prie mėsos ar žuvies patiekalų. Jas galima gaminti ir valgyti saldžias, galima užsikrėsti ir padažo iš mėsos, grybų ar svogūnų. Manų košė su moliūgais 400 ml pieno, 100 g moliūgo, 100 g manų kruopų, 1 valgomasis šaukštas cukraus, žiupsnis druskos, šiek tiek sviesto.

Nuo ryto iki vakaro jaučiate nuovargį? Nenorite net pakilti iš šilto patalo, o tik vartytis lovoje? Kaltas ne jūsų tingumas, bet energijos trūkumas, rašo savaitraštis "Šiauliai plius". Tiesa, kartais nuolatinio nuovargio priežastimi gali būti ir neišsimiegojimas, bet dažnai po įvairių dietų ar treniruočių organizmas tiesiog neištveria.

Balsas.lt rubrikoje „Sportuok su VS-Fitness“ Europos kultūrizmo čempionas Deividas Dubinas užsijuosė prijuostę ir žengė į virtuvę. „Nori jaustis kasdien sveikai ir žvaliai – nepamiršk pusryčių“, - sako sportininkas. „Pusryčiai yra vieni svarbiausių, nes nuo to, kokie jie bus, taip prasidės jūsų diena. Išjudinkite savo medžiagų apykaitą valgydami sveiką ir skanų maistą: ryžių, grikių ar avižų košę, visų mėgstamą kiaušinienę ar varškę su agurkėliais.

Ar valgote pusryčius? Prisiminkite išmintį, kad pusryčiai – svarbiausia jūsų dienos dalis, pietumis galite dalintis su alkanais kolegomis, o vakarienę palikite savo katinui arba šuniui.

 Ne kartą girdėjote kone mantra tapusia frazę „Pusryčiai – svarbiausias dienos valgis“. Daugelis dietologų patikins, kad pusryčiauti tikrai sveika. O mokslininkai mano, kad įprotis valgyti rytais yra įgyjamas.

Ruslanas Bolgovas siūlo du puikius, daugeliui tikrai patiksiančius receptus, kurie idealiai tinka pusryčiams - virtuvės šefas siūlo pasilepinti ir šeimos narius palepinti gardžiais lietiniais su varške arba puriais varškėčiais. Žymus virtuvės šefas Ruslanas Bolgovas šypsodamasi sako, kad savaitgalis pats tinkamiausias metas palepinti ir nustebinti brangius žmones. „Juk savaitgaliais laiko turime daugiau ir kurdami mažus kulinarinius stebuklus galime niekur neskubėti, tiesiog, improvizuoti.

Valdovų rūmuose surengti jau keturiolikti Nacionaliniai maldos pusryčiai. Nacionaliniuose maldos pusryčiuose dalyvaus Vyriausybės, Seimo nariai, dvasininkai, ambasadoriai, verslininkai. Maldos pusryčiuose invokaciją tarė Vilniaus arkivyskupas metropolitas Gintaras Grušas. Nacionaliniuose maldos pusryčiuose kalbama apie Evangelijos vertybes kasdieniame kiekvieno asmens gyvenime.

Vievio pradinės mokyklos mokiniai spalio 10-tosios pamokas pradėjo netradiciškai – ryte ant mokyklinio suolo juos pasitiko ne knygos ir sąsiuviniai, tačiau garuojančios košės dubenėliai. Visiems Vievio pradinės mokyklos mokiniams maistingus pusryčius dovanojo viena didžiausių grūdų perdirbimo bendrovių Lietuvoje „Malsena“. Šiais metais Pasaulinė košės diena paminėta Lietuvoje pirmą kartą. VIDEO „Mums svarbu, ką valgo mūsų šalies vaikai.

 Kompanijos pasisamdo reklamos specialistus tam, kad jų produktą padarytu pačiu geriausiu ir populiariausiu Tačiau kai kurios reklamos yra tikrai vertos dėmesio. Viena tokių - sausų pusryčių "Peanut Butter Cheerios" reklama. Joje žaismingai aiškinama, kodėl yra puiku būti tėčiu ir kaip geriausiai tai galima daryti.

Daugelis mažųjų (o ir suaugusiųjų taip pat) nemėgsta valgyti pusryčių ir neretai jų atsisako. Galima pamanyti, kad tame nieko blogo, juk pavalgius sočius pietus galima nesunkiai kompensuoti pusryčių kalorijas bei mitybines medžiagas. Tyrimai atskleidžia, kad tai netiesa - pusryčiai yra itin svarbūs teisingam mitybos įročių formavimuisi, vaiko sugebėjimui susikaupti bei šeimos ryšių stiprinimui.

LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Tyrimas atskleidė, kad kasdien grūdinius produktus vartoja vos 14 proc. visų suaugusiųjų, o beveik 38 proc. šiuos produktus vartoja rečiau nei kartą per savaitę arba nevartoja visai. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Visuomenės sveikatos instituto profesorius Rimantas Stukas sako – be reikalo. Anot jo, košė yra vienas geriausių pusryčių patiekalų.

„Tai, kas turi įvykti, tegul įvyksta pirmiausiai“, – rašo Laura Vanderkam, laiko valdymo ekspertė ir knygos „Ką sėkmingiausi žmonės daro prieš pusryčius“ autorė. Taigi, ką sėkmės lydimi vadovai ir verslininkai daro vos atsikėlę? Jūsų dėmesiui – 12 ryškiausių pavyzdžių iš L. Vanderkam knygos, ką dar prieš pusryčius daro dauguma itin sėkmingai veiklą vykdančių žmonių. Pirmąją straipsnio dalį galite skaityti ČIA.

„Tai, kas turi įvykti, tegul įvyksta pirmiausiai“, – rašo Laura Vanderkam, laiko valdymo ekspertė ir knygos „Ką sėkmingiausi žmonės daro prieš pusryčius“ autorė. Daugelis tų, kurie sugebėjo pasiekti profesinių aukštumų ir užsitikrinti daugiau nei vien stabilų finansinį pagrindą po kojomis, kasdien gyvena vadovaudamiesi šia taisykle. Vos atsikėlę, pirmąsias valandas jie skiria svarbiausiems savo darbams ir projektams, rašo businessinsider.com.

Lietuvoje yra apie 5 tūkst. vaikų, kurie pavalgo tik mokyklose ir skurdžiai gyvenančiais vaikais besirūpinančiuose dienos centruose. Tačiau vaikus nuo skurdo gelbstinčios organizacijos „Gelbėkit vaikus“ vadovė Rasa Dičpetrienė sako, kad problema yra gerokai didesnė. Iš viso šalyje auga apie 22 tūkst. didelį materialinį nepriteklių patiriančių vaikų. Didžioji jų dalis (77 proc.

 Kai padaugini alkoholio, gali nubusti labai keistose vietose. Tačiau kai kuriose šalyse yra ir daugiau priežasčių, kodėl nevertėtų gerti iki sąmonės netekimo. Ant žemės prie baro prigulusį „užtarnauto poilsio“ vyrą aptiko gigantiškas pitonas. Diena buvo nesėkminga nuo pat pradžių, nes pitonas pasirodė esąs labai alkanas – surijo vyrą net nežagtelėdamas. Incidentas įvyko Atapadžio gyvenvietėje, Indijoje.

Kai galvoje kirba daugybė klausimų, į kurį būrelį vesti vaiką, kur gauti gerą gimtadienio dovaną ir kada patikrinti namų darbus, sveika mityba rūpintis nebėra kada. Paprasčiausia – greitai patiekti mėgstamo maisto, greitai jį suvalgyti, toliau imtis kasdienių darbų ir tikėtis, kad vaikai užaugs stiprūs, pasitempę ir sveiki. Deja, tam reikia pastangų. Sveika gyvensena lemia sveikesnį kūną, geresnę savijautą, mažina nutukimą.

Sumuštinis – vis dar populiariausias valgis ant pusryčio stalo, juo dieną pradeda pusė apklausos dalyvių. Nemažai pusryčiaujančių (24%) renkasi pienu ar jogurtu užpilamus dribsnius, taip pat pieno produktus (39%): varškę, sūrelius, jogurtą. Lietuviai pusryčiams mėgsta ir įvairių grūdų košes, jas rytais verda 19% apklaustųjų.

Su teiginiu, jog pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, sutinka 75% bendrovės „Fazer Lietuva“ apklausoje dalyvavusių respondentų. Daugiau nei pusė jų (53%) pusryčiauja kasdien, 33% – beveik visada, ir tik 14% apklaustųjų teigė pusryčiaujantys retai. Sumuštinis – vis dar populiariausias valgis ant pusryčio stalo, juo dieną pradeda pusė apklausos dalyvių. Nemažai pusryčiaujančių (24%) renkasi pienu ar jogurtu užpilamus dribsnius, taip pat pieno produktus (39%): varškę, sūrelius, jogurtą.

Per mėnesines dažna mergina ne tik kenčia nuo nuotaikos svyravimų, tačiau patiria ir virškinimo sutrikimų. Kaip pareguliuoti savo mitybą tomis dienomis, norint išvengti šių nemalonių pojūčių? Jeigu per arba prieš mėnesines jaučiate padidėjusį potraukį tam tikriems maisto produktams, tai nesijaudinkite, jūs tikrai ne viena, o šiam poreikiui yra mokslinis paaiškinimas.

„Mama, ko turime užkąsti?“ Tokį klausimą išgirsta daugybė mamų. Kol vaikas buvo jaunesnis, atrodė, visas mitybos režimas buvo sustyguotas idealiai. O chaotiška mokyklinuko dienotvarkė, kai tenka skubiai ką nors paruošti tarp pamokų, treniruočių ar būrelių, varo neviltin: ką turime greito, sveiko ir skanaus?   Varškės ir avižinių dribsnių desertas  Nors šis patiekalas pavadintas desertu, jis puikiai tiks ir pusryčiams, ir pavakariams, ir vakarienei.

Mitybos specialistai nuolat pabrėžia – pusryčius būtina valgyti kasdien. Jų nuomone, net vėlavimas į lėktuvą negali būti priežastis nepusryčiauti, mat pusryčiai yra svarbiausias energijos šaltinis visai dienai. Tačiau tik tokie, kuriuose gausu baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų. Juk ne veltui mūsų liaudies išmintis byloja – pusryčius pavalgyk kaip karalius, pietus – kaip princas, vakarienę – kaip skurdžius.

„Pusryčius suvalgyk pats! Pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui“ - sako liaudies išmintis. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje neretai viskas gaunasi atvirkščiai skubėdami į darbus arba manydami, kad pusryčių nevalgymas padės sulieknėti jų atsisakome. O veltui.

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, kuris padeda būti sveikiems ir energingiems. Tačiau maistas, valgomas pusryčiams, labai skiriasi įvairiose pasaulio šalyse. Businessinsider.com siūlo susipažinti su šiais skirtumais ir galbūt ką nors pritaikyti savo pusryčių stalui. Australija: Dažniausias pasirinkimas – dribsniai ir skrudinta duona su „Vegemite“ (užtepėlė, pagaminta iš mielių). Brazilija: Tikėkitės kumpio, sūrių, duonos ir kavos su pienu.

Įvairūs tyrimai rodo, kad Lietuvoje pusryčių nevalgo net 30 proc. vaikų. Gegužės 15 dieną pasaulyje minima Tarptautinė šeimos diena. Padovanokite visiems artimiausiems naują tradiciją - mėgaukitės pusryčių ritualu kartu. Tyrėjai atkreipia dėmesį, kad pusryčių valgymas dažniausiai priklauso nuo šeimoje susiklosčiusių tradicijų. Manoma, kad dažniausiai vaikai atsisako pusryčių dėl laiko trūkumo ar alkio nebuvimo. Tačiau pamirštama, kad pusryčių tradiciją vaikai perima iš tėvų.

Jeigu tau nusibodo nuobodžios ir monotoniškos dietos, išbandyk naująją 17 dienų dietą: ji sudaryta iš 4 skirtingų ciklų. Ši dieta yra sukurta Michaelio Mareno – jis žada, kad pradanginsi maždaug nuo 5 kilogramų iki 50 kilogramų priklausomai nuo besilaikančiojo dietos pasirinkimų. Taigi, sužinok daugiau apie šią dietą. 17 dienų dietos etapai Ši dieta susideda iš 4 etapų, kiekvienas etapas tęsiasi 17 dienų. Ši nauja dieta skatina sveikesnį gyvenimo būdą – sveiką mitybą ir aktyvumą.

Jūsų mama buvo teisi – pusryčiai tikrai svarbiausias dienos valgymas. Pasak dietologės Diane Kress, valgis praėjus mažiau nei valandai nuo atsibudimo ne tik pažadina organizmą iš poilsio režimo, bet ir „užkuria“ virškinimo procesą – tai reiškia, kad per dieną bus sudeginta daugiau kalorijų. Nevalgymas iki priešpiečių gali sukelti organizmo insulino reakciją, skatinančią riebalų kaupimą, o štai maistingi pusryčiai atnaujina glikogeno, aprūpinančio organizmą energija, atsargas.