pusryčiai

Jeigu atvyktumėte į kliniką, kur Jums būtų atliktas kraujo tyrimas, tikėtina, kad paaiškėtų, jog Jums trūksta D vitamino. Tokia jau ta praktika ir tokia situacija Lietuvoje, kad beveik kiekvienam trūksta šio taip organizmui būtino vitamino, kuris reikalingas ne tik grožiui, tačiau ir sveikatai. Kodėl reikia vitamino D? Priežasčių yra labai daug! Pirmiausia, tai puiki apsauga nuo skirtingo tipo vėžio, kuris, deja, vis dažniau pasiglemžia žmones.

Parduotuvėse galime įsigyti dviejų rūšių grikių: skrudintų ir neskrudintų. Skrudinti grikiai dėl terminio apdorojimo maistingųjų medžiagų verte yra mažiau vertingi nei neskrudinti. Tačiau skrudinti labiau tiks tradicinei košei ruošti. Ar žinojote, kad skrudintų grikių nereikia virti? Pakanka vakare juos užpilti vandeniu, ryte perplauti, galima pašildyti ir valgyti. Neturite tiek daug laiko ? Užpilkite grikius karštu (apie 80°) vandeniu, šiltai uždenkite ir palaukite 30 min.

Mėgstate grikius? Jei ne, žinokite, kad nevalgote vieno sveikiausių patiekalų. Grikiai ne tik turi galybę sveikatingų savybių, bet taip pat juos ruošti paprasta ir jie nėra brangūs. Štai keletas grikių privalumų. Grikiai nėra grūdai Daugelis angliavandenių vengiančių žmonių pradeda valgyti vien vaisius ir saldžiąsias bulves, manydami, kad tik šiuose produktuose yra sveikų angliavandenių. Nors grikiai dažnai įtraukiami į grūdų sąrašus, iš tiesų tai – ne grūdai.

Vienas dažniausių pusryčių pasirinkimų – tai blynai. Tik viena bėda, kad dažnai reikia ilgokai pastovėti prie keptuvės. Taigi laidos Skaniai ir paprastai vedėjas Gediminas siūlo blynus kepti orkaitėje ir daugiau dėmesio skirti įdarui. O dar geresnė idėja lėtiems vasariškiems pusryčiams – tai blynus kepti grilyje. Šefas garantuoja, kad tokie blynai taps vasaros hitu. Šie blynai yra nepaprastai minkšti, purūs ir lengvi, o vaizdas tiesiog nuginkluojantis.

Stipresnis imunitetas ir atsparumas virusams? Dailėjančios kūno linijos ir daugiau energijos? Sotumo jausmas ir retesnis užkandžiavimas? Visiems šiems klausimams tinka vienas atsakymas – avižinė košė. Nors šio patiekalo nauda neabejoja daugelis, tačiau ne kiekvienas žino, kiek daug naudingų savybių, kurios ypač aktualios šiandien, avižinė košė turi.

Šį savaitgalį TV3 laidos „La Maistas“ studijoje laidos šefai Tomas Rimydis ir Vylius Blauzdavičius bei laidos viešnia  Gabrielė Žutautaitė dalinsis netradicinėmis, bet labai gardžiomis idėjomis pusryčiams – nuo Izraelietiškos kiaušinienės iki sumuštinių su plėšyta kiauliena. Laidos viešnia Gabrielė, tinklaraščio pusryciams.com įkūrėja,  pasiūlys netradicinius pusryčius – ji gamins Izraelietišką pomidorinę šakšuką su fetos sūriu ir žaliąją šakšuką su špinatais.

Sveikos mitybos specialistė ir dviejų bestselerių „Liekna visam gyvenimui“ ir „Balansas“ autorė Vaida Kurpienė turi atsakymus kone į visus klausimus, susijusius su mityba. Knygų autorė ir mitybos kursų vadovė sako, kad vaiko mityba visais atvejais priklauso nuo tėvų požiūrio, elgesio ir nustatytų taisyklių.

Laimingos santuokos paslaptis – darbas ne namuose ir sotūs pusryčiai, rašoma dailystar.co.uk. Tyrimai rodo, kad porų santykiai sėkmingai klostosi tuomet, jei penkias dienas per mėnesį pora praleidžia atskirai. Aštuoni iš dešimties darbo reikalais keliaujančių žmonių sako, kad jų santykiai vystosi gerai dėl to, kad jie spėja vienas nuo kito pailsėti. Kaip parodė „Travelodge“ atlikta apklausa, 74% jų mano, kad atskirai praleistas laikas paskatina aistrą miegamajame.

Kruopų, grūdų, dribsnių įvairovė tikrai labai didelė, tad kaip joje nepaklysti ir išsirinkti teisingai? Pradėkime nuo to, kokių grūdinių kultūrų produktų reikėtų vengti. Tai būtų visos greito paruošimo ir užpilamos košės: dribsniai, kukurūzų kruopos, manų kruopos (manų kruopų būna įvairių rūšių – netinkama nė viena; vaikams taip pat nerekomenduotina), Bulgur kruopos (dirbtinės kruopos iš kviečių grūdų, kuskusas.

Kruopų, grūdų, dribsnių įvairovė tikrai labai didelė, tad kaip joje nepaklysti ir išsirinkti teisingai? Pradėkime nuo to, kokių grūdinių kultūrų produktų reikėtų vengti. Tai būtų visos greito paruošimo ir užpilamos košės: dribsniai, kukurūzų kruopos, manų kruopos (manų kruopų būna įvairių rūšių – netinkama nė viena; vaikams taip pat nerekomenduotina), Bulgur kruopos (dirbtinės kruopos iš kviečių grūdų, kuskusas.

Rytą mėgstate pradėti grikiais? Tuomet atkreipkite dėmesį į jų paruošimą ir jūsų organizmas jums padėkos.  Grikius, kaip ir visus kitus grūdus, iš vakaro pamerkiame ir dedame į šaldytuvą. Užpilame didesniu kiekiu vandens - grikiai labai išbrinksta. Kitą dieną perplauname ir paverdame keletą minučių kol suminkštės. Svarbu nepervirti - jie jau išbrinkę.

Sakoma, kad pusryčiai yra pati svarbiausia dienos dalis. Mitybos specialistai medikai pataria pusryčiams rinktis avižinę košę. Ir jūs žinote, tai padeda! Pavyzdžiui, tokie pusryčiai gali sumažinti širdies ligų riziką. Tinklapis brightside.me siūlo 8 priežastis, kodėl vertėtų rytą pradėti avižine koše. Avižos turi būti aukštos kokybės, ekologiškos, be priemaišų. Norėdami pagardinti avižų skonį, į košę dėkite šviežius vaisius, riešutus, cinamoną, grietinėlę arba jogurtą.

Atrodo, kad princo Harry žmona Meghan Markle negali padaryti nieko, kas nesukeltų tikrų audrų internete. Neseniai viešą pyktį išprovokavo paprasčiausias jos pusryčių pasirinkimas. Prieš kelias dienas porą aplankė artima M. Markle draugė, kuri pasidalijo pusryčių, kuriuos jai pateikė Meghan, nuotrauka socialiniuose tinkluose. Pasirodo, kad viešniai hercogienė pateikė savo žymųjį skrebutį su avokadu.

Kol storiausios receptų knygos vis dažniau dulka knygų lentynose, vis labiau populiarėja įvairių, neįprastų patiekalų paieškos internete. Vis dėlto susikurti šventę namuose galima ir iš labai paprastų ingredientų, kuriuos turi beveik kiekviena šeimininkė savo šaldytuve. Tiesa, tam reikia tik šlakelio fantazijos ir laiko.

Rūpindamiesi savo išvaizda, dažnai pamirštame svarbų dalyką – grožis prasideda iš vidaus. Tad tausoti jį turėtume pradėti ne nuo kosmetikos priemonių, o nuo subalansuotos, vitaminais ir mineralais praturtintos mitybos. Mokslininkai ir sveikatos specialistai atskleidžia 4 priežastis, dėl kurių riešutai laikomi vienu efektyviausių mūsų grožį puoselėjančių produktų. Puoselėja odą Lygi, spindinti oda – jaunystės ir grožio simbolis.

Pusryčių praleidimas gali būti itin kenksmingas jūsų sveikatai. Ispanijoje atlikti naujausi tyrimai atskleidė, kad vidutinio amžiaus vyrai ir moterys, kurie reguliariai praleido pusryčius arba gėrė tik kavą ar sultis, turėjo dvigubą riziką susirgti ateroskleroze, rašo livescience.com Aterosklerozė – vadinami išplitę židininiai vidinio arterijų sluoksnio sustorėjimai – aterosklerozinės plokštelės. Jas sudaro nusėdę kraujo riebalai ir židiniškai išvešėjęs jungiamasis audinys.

Tikriausiai kiekvienas ankstyvais rytais svajoja apie gardžius ir garuojančius lengvus pusryčius ant stalo. Tačiau australei Jess McGuire teko gerokai nusivilti, kai ji kavinėje užsisakė pusryčius už 15 eurų.  Rašytoja Jess McGuire, gyvenanti Melbourne, vieną šeštadienio rytą nusprendė užsukti į kavinę ir užkrimsti gardžių pusryčių. Australijos kavinėje ji užsisakė duonos skrebutį su avokadu už 15 eurų.

Daugeliui žmonių kyla klausimų, kaip tinkamai maitintis sportuojant. Kada valgyti prieš treniruotę (likus valandai, dviem?), ką valgyti (bananą, varškės ir pieno kokteilį, sulčių?), o gal verta ateiti visai tuščiu skrandžiu? Pagaliau, kiek suvalgyti? Konsultuoja Lietuvos tekvondo federacijos generalinis sekretorius Žymantas Bražiūnas. Pavalgyti reikia Yra žmonių, kurie bando sportuoti tuščiu skrandžiu, neva tokiu atveju geriau dega riebalai.

Vaikų ir suaugusiųjų mylimas sumuštinis dažnai nėra laikomas sveiku maistu, tačiau mitybos specialistas prof. dr. Rimantas Stukas teigia, kad sumuštinis – be reikalo nuvertinamas.

Rytais neturite laiko ruošti pusryčius, o šeimą pamaitinti vis tiek reikia? Išbandykite šį originalų kiaušinių ruošimo receptą, kuris galbūt taps tikru šeimos numylėtiniu. Pusryčiams reikės: 100 g. juostelėmis pjaustytos rūkytos šoninės, 2 pomidorų, svogūnų laiškų, 8 kiaušinių, dar truputis pipiriukų ir druskos. Gaminimas:  1. Į kepimo formą, skirtą keksiukams kepti, dėjau šoninės, Susukau tokius lizdelius. Nuotraukoje matyti, kaip tai atrodo vizualiai.

Šį padažą galima greitai pasigaminti namie- pigiau nei bazilikų ir skanu paįvairinimui mitybos, rekomenduoja mitybos specialistė Vaida Kurpienė.  Taigi krapų pesto receptui reikės: 100 gr šviežių krapų, didelė sauja šviežio brokolio žiedynų, 30 g kieto sūrio, 70 ml ypač tyro alyvuogių aliejaus, 3 česnako skiltelės, 1 v.š. grūdėtų garstyčių, 1/2 citrinos šviežiai spaustos sultys, druska.

Pusryčiams mėgstate rinktis kiaušinius? Tuomet jums tikrai patiks šis gardžios kiaušinienės receptas, kuriai ypatingo skonio suteiks ne kas kitas, o brokoliai.  Kiaušinienė su brokoliais ir petražolėmis – sudėtinės dalys: 2 (80 g) kiaušiniai, 100 g brokoliai, 5 g petražolės, druska, šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį, 1 a.š. lydytas sviestas. Gaminimo eiga: 1. Susmulkiname brokolius žiedynais ir nuplikome karštu vandeniu. Sudedame į keptuvę ant nedidelio kiekio lydyto sviesto.

 Dietologai sutartinai tvirtina, kad pusryčiai yra būtini kiekvienam: tiek suaugusiems, tiek vaikams. Vis dėlto, yra tam tikros taisyklės tiems, kurie trokšta sulieknėti. Jeigu norite sumažinti pilvo ir klubų apimtis, turėtumėte nebevalgyti pusryčių, kurie būtų menkaverčiai ir tukintų. Woman.ru pateikia produktų sąrašą, kuris puikiai tinka valgyti vos atsikėlus anksti ryte.

Galbūt jau ilgą laiką norėjote išmokti gyventi sveikiau, bet vis nesisekė tai padaryti? Pabandykite pradėti mažais žingsneliais, ryte pasirinkdami valgyti būtent grikius.  Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sutinka, kad grikiai yra itin sveikas pasirinkimas. „Grikiai pagal savo kilmę yra sėkla. Todėl grikių kruopų sudėtis yra unikali.

Žymus Lietuvos virtuvės šefas Alfas Ivanauskas trečiadienio rytą sukvietė žinomus žmones paragauti sumaniai parengtų pusryčių. Pusryčių metu šeimos gydytoja Aušra Tomkutė papasakojo apie maistinių medžiagų įsisavinimą organizme, reikalingų vitaminų kiekį ir ką daryti, kad pavasarį būtume sveiki ir gyvybingi.

Ar įsivaizduojate šv. Velykas, pusryčių stalą be kiaušinių? O koks pats tinkamiausias priedas? Daugumai, žinoma, majonezas. Siūlome jums išmėginti naminį - paragavę tokio, tikrai negalvosite apie jokius pirktinius.  Jums reikės: 2 kiaušinių trynių, 1 šaukštelio garstyčių (be grūdelių), druskos, pipirų, 200 ml aliejaus, kelių skiltelių česnako, citrinos sulčių.  Kiaušinių trynius gerai išplakite, sumaišykite su visais kitais ingredientais.

 Kiaušiniai yra vienas vertingiausių maisto produktų, kuriuose yra lengvai pasisavinamų baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių ir kitų maistinių medžiagų (fosfolipidų, polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, cholino, karotinoidų liuteino ir zeaksantino ir kt.). • Kiaušinių baltymai yra vertingiausi iš visų maisto produktų baltymų. Jų organizmas įsisavina net 98 proc. Juose labai gerai subalansuotos visos amino rūgštys, kurių organizmas pats negali pasigaminti.

Bėgant metams, pats organizmas diktuoja, ką ir kada jums reikėtų veikti. Tinklalapyje „BrightSide“pateikiama informacija leis pasitikrinti, ar nustatytas idealus laikas tinka ir jums pagal amžių. O gal jau šiandien kažką darėte ne tuo laiku? KĖLIMASIS RYTE 20-mečiams: 9:30 val.: Kai pats organizmas pabus (suveiks budrumo hormonas), nes iki vidurnakčio neveikia miego hormonas. 30-mečiams: 8:10 val.

Christine Yu prisipažino, jog pusryčiams ji valgo vis tą patį maistą – 2 įvairiai paruoštus kiaušinius. Kartais ji juos pagardina špinatais ar lapiniu kopūstu, kartais po to suvalgo vaisių. Taigi, kai jos buvo paprašyta net 2 savaites pusryčiams valgyti tik kiaušinių baltymus, Christine nė kiek nesutriko. Juk beveik tą patį ji valgo kiekvieną dieną.

Sekmadienį minima Lietuvos Nepriklausomybės atkūrimo diena. Šiai dienai pasirinkite kiek neįprastus pietus ar vakarienę – draugų, artimųjų būryje skanaukite Lietuvos trispalvės spalvomis marginto maisto. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ maisto gamybos departamento vadovas Aidas Poleninas dalinasi užkandžio, pagrindinio patiekalo ir deserto receptais, kurie ne tik pamalonins gomurį, bet ir džiugins akis, nes šiuose patiekaluose atsispindi Lietuvos trispalvės spalvos.

„Pradėsiu pasakydama, jog nesu ta mergina, kuri pamiršta papietauti“, - pasakojimą apie savo eksperimentą pradėjo Allison Young. Ji prisipažįsta, kad tokia dieta jai pasirodė iš tiesų mistinė, tačiau požiūris pasikeitė jau po kelių dienų, kai pamatė rezultatus, užlipusi ant svarstyklių. Moteris prisipažino, jog maistas visuomet buvo svarbi jos gyvenimo dalis. Jei Allison nevalgo, ji galvoja apie maistą ir tikrai niekada nesilaiko jokios dietos.

Vienuolikoje šalių atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad daugeliui gyventojų nekyla klausimų apie pilno grūdo produktų naudą sveikatai. Deja, gilesnių žinių apie pilno grūdo produktus trūksta – nemažai žmonių klaidingai įsitikinę, kad ryžiai, riešutai ar bananai yra pilno grūdo produktai. „Cereal Partners Worldwide“ tyrime, kuriame apklausta daugiau nei 16 tūkst. gyventojų, paaiškėjo, kad daugiau nei 8 iš 10 (82 proc.) apklaustųjų mano, kad valgyti pilno grūdo produktus yra labai svarbu.

Šiomis dienomis vėlyvuosius pusryčius galima rasti beveik kiekviename restorane. Dažnas tokio meto patiekalas – virtas kiaušinis be lukšto. Tačiau tokius kiaušinius lengvai galite pasigaminti ir patys namuose, o viena gudrybė, sutrumpins šį procesą vos iki 5 minučių.  Ruošiant šiuos be lukšto virtus kiaušinius, jums ypatingai pagelbės virtuvėje esantis ne kas kitas, o kiaurasamtis.

Visaverčiai pusryčiai – svarbus fizinės ir protinės energijos šaltinis reikalingas ne tik geros dienos pradžiai. Nuo jų priklauso, kaip jausitės, ką valgysite, ir ar nepersivalgysite dienos metu. O tam, kad jaustumėtės gerai, būtumėte energingi ir netgi gražiai atrodytumėte, pusryčiai turi būti maistingi, naudingi ir skanūs. Ką geriausia valgyti žiemos rytais, pataria gydytoja-dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė.Košės – puikus pasirinkimas ne tik skubantiems.

Pusryčiai – neatsiejama kiekvieno ryto dalis. Kiekvienoje šalyje jie – vis kitokie, tačiau dažniausiu jų pasirinkimu tampa kiaušiniai, blyneliai bei įvairios košės. Ne be reikalo sakoma, kad pusryčiai – svarbiausias dienos maistas, kuriam reikia skirti daugiausiai dėmesio ir savo laiko. Vis dėlto vienas meksikietis savo pusryčius pavertė tikru menu. Tūkstančiai žmonių mėgsta fotografuoti maistą, tačiau Michele Baldini kuriami patiekalai iš kiaušinių nustebina ir visko mačiusius.

Kiaušinių nauda niekas neabejoja. Mitybos specialistai sutartinai tvirtina, kad juos būtina įtraukti į savo racioną.  Vilnietė Aušra pabandė kas rytą suvalgyti po 3 kiaušinius. Iššūkio ji ėmėsi tada, kai suprato, jog metas ryte valgomas košes ir sumuštinius laikas keisti kitu produktu. Tam tinkamiausia, pasak jos, kiaušiniai. Kadangi Aušra dirba darbą, kuriame pietauti gali eiti tik apie 14 valandą, jai buvo itin svarbus sotumo jausmas.

Jei trokštate sulieknėti, tačiau alinančios dietos - jums per didelis iššūkis, pamėginkite keisti mitybos įpročius. Tai ypač puikiai veikia kiekvieną, norinti numesti nereikalingą svorį.  Pusryčiams pasirinktas maistas suteikia energijos, gali padėti net mesti svorį. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie pusryčiams renkasi maistą, siekiantį 350 kilokalorijų, yra gerokai energingesni ir žvalesni net trimis valandomis ilgiau už tuos, kurie ryte geria tik vandenį.

Savaitgalį ne vienam sunku išlipti iš lovos, o ką jau ir kalbėti apie maisto gaminimą! Tačiau norintiems greitai ir sočiai pavalgyti yra išeitis – skrebučiai. O tam mes turime jums 4 greitas idėjas, kurioms produktų turės tikrai kiekvienas savo šaldytuve. 1 idėja. Skrebutis su kumpiu. Pats paprasčiausias ir jau klasika tapęs skrebutis  – užtepkite majonezo arba sviesto, uždėkite kumpio ir sūrio. Jeigu norite daržovių – rekomenduojama uždėti dar ir agurko skiltelę su salotos lapu.

Tingus, vėlyvas sekmadienio rytas. Su draugais atkeliaujate į „brančą“ jaukiame senamiesčio restorane. Stalai nukrauti valgiais, paragauti norite visko, bet atkeliavote čia tik to vienintelio –Benedikto kiaušinio. Mielinė bandelė, šoninė, skystas (bet ne per daug) kiaušinio trynys ir rūgščiai sūrokas „hollandaise“ padažas – tobula.

Šiaurės Karolinos universiteto mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, kuris maisto produktas suteikia daugiausiai energijos. Tyrėjai atliko eksperimentą su dviratininkų grupe. Kai kurie varžybų metu gėrė kokteilius, o kiti valgė bananus.  Rezultatai nustebins net visko mačiusius ekspertus: varžybų dalyviai, kurie valgė bananus, buvo gerokai greitesni ir energijos turėjo akivaizdžiai ilgesnį laiką.  Visa tai dėl to, kad bananuose yra didelis kiekis kalio, vitamino B6 ir antioksidantų.

Daugelis žmonių prabudę iš karto ima trinti savo akis - taip valo jas nuo traiškanų. Bet kas yra šie gelsvos, dažniausiai sausos sankaupos akių kampučiuose? Iš kur jos atsiranda ir kodėl tik miegant? Savaime aišku, kad traiškanas sukelia mūsų akių drėkinimo sistema. Akių obuolius dengiančią ašarų dangą iš tikrųjų sudaro trys sluoksniai - riebalinis (lipidų), vandeninis ir gleivinis.

 Neabejojama, kad pusryčiai – svarbiausias dienos valgis, tačiau žmonių valgymo ypatumai kiekvienoje šalyje gerokai skiriasi. Angliškus pusryčius dažniausiai sudaro keptos pupelės ir dešrelės, itališki pusryčiai tėra kava ir bandelė su uogiene ar sviestu, o prancūzams rytais užtenka kruasano.

Jei norime išlikti sveikais ir lieknais, turime žiūrėti, ką dedame į burną, ir daugiau judėti. Tai žino visi. Tačiau ar esate girdėję, kad jūsų miego įpročiai gali prisidėti prie antsvorio augimo? Štai penki dalykai, kurių ryte reikėtų vengti, norint išlikti lieknais. Visada kartojame, kad miegas ir sveikas rytas yra būtina sveikos gyvensenos dalis. Rytiniai ritualai gali daryti didelę įtaką jūsų svoriui. Štai penki blogi rytiniai įpročiai, kuriuos išvardino Nypost.

Jei pusryčiaudami geriate apelsinų sultis, priklausote didžiajai daliai populiacijos, savo dieną pradedančios stikline atgaivinančio ir jėgų suteikiančio gėrimo. Tačiau, dar galutinai nenubudę galite ir nesuvokti, jog ši ryškios spalvos skysčio sklidina stiklinė savo sudėtyje turi labai daug cukraus.

Pusryčiai – svarbus energijos šaltinis sėkmingai dienos pradžiai. Pusryčius verta valgyti ne tik dėl geros savijautos, puikios nuotaikos, sotumo jausmo, bet ir dėl savo fizinės sveikatos. Papusryčiavę turėsite daugiau jėgų fizinei ir protinei veiklai, ne taip išalksite iki pietų, jausitės energingesni ir aktyvesni. Pusryčiai – viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių.

Savaitgalio pusryčiams renkatės įvairius blynus, tačiau pabodo tie patys nesveiki ingredientai? Išmėginkite tv3.lt portalo rekomanduojamus blynelius, kurie bus ne tik ypatingai sveiki, bet ir iškepti be miltų! Bananų avižiniai blyneliai Reikės: 2 kiaušinių, 1 banano, pusės puodelio avižų, ketvirtadalio puodelio obuolių sirupo, 1 arbatinio šaukštelio vanilės ir pusės šaukštelio cinamono. Sumalkite avižas, supilkite likusius ingredientus ir viską išplakite iki vientisos masės.

Atvėsus orams ir prasidėjus šaltajam sezonui, niekada neapsiriksite savo patiekalus pagardinę įvairiomis sėklomis. Taip ne tik pagerinsite savo organizmo apykaitą, bet ir gausite įvairių reikalingų medžiagų. Dietologė Kristina Jasmontienė tikina, kad galite rinktis bet kurias iš jų, žinoma atsižvelgiant kokiu tikslu jas vartojate. „Valgomosios sėklos yra labai puikus augalinių baltymų, gerųjų riebalų, skaidulų, mineralinių medžiagų ir vitaminų šaltinis.

Dažno lietuvio pusryčiai - du sumuštiniai. Vienas jų - su riebesne dešryte, kitas - su fermentiniu sūriu. Apie tai tiesioginėje transliacijoje kalbėjo Santarų klinikos dietologė Evelina Cikanavičiūtė.  Kasdien su pacientais dirbanti medikė tvirtino, kad subalansuoti mitybą galima tik tuo atveju, kai pats žmogus tvirtai to nori. Kitu atveju visos pastangos bus bevaisės.

Daugelis savo dienos neįsivaizduoja be mėsos. Pietūs, vakarienė ar net pusryčiai – mėsa. Tačiau mėsos rūšių yra labai daug. Ar žinote kokia mėsa pati sveikiausia, kuri turi mažiausiai teigiamų savybių, o kuri gal visai netinkama kai kurių žmonių racionui. Triušiena, antiena, paukštiena, jautiena, kuo jos skiriasi? Triušiena Daugeliui žmonių labai naudinga triušių mėsa. Ypač tinka vaikams, krūtimi maitinančioms mamoms, pagyvenusiems žmonėms, bei tiems, kurie nori išvengti viršsvorio.