Pusryčiams pasirinktas maistas suteikia energijos, gali padėti net mesti svorį. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie pusryčiams renkasi maistą, siekiantį 350 kilokalorijų, yra gerokai energingesni ir žvalesni net trimis valandomis ilgiau už tuos, kurie ryte geria tik vandenį.
Tinkamiausias pasirinkimas - avižiniai dribsniai. Jų skaidymas organizme trunka ilgiau, o cukraus kiekis kyla ilgesnį laiką nei, pavyzdžiui, valgant kukurūzų dribsnius.
Avižos yra ne tik labai skanios, bet ir naudingos kitiems patiekalams - salotoms, kokteiliams, desertams, troškiniams.
Jos gerina virškinimą, mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
Jei pusryčiams kasdien valgysite avižinių dribsnių košę, avižas, kokteilius, gardintus jomis, tikėtina, kad jau netrukus svoris jums ims kristi. Sotumas truks ilgesnį laiką, todėl užkandžiausite gerokai rečiau, sumažinsite suvartojamų saldumynų ar kitų užkandžių kiekį.
