mityba

Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas, vykdydamas Druskos vartojimo mažinimo skatinimo projektą , tiria, kiek druskos yra dažniausiai vartojamuose maisto produktuose, nagrinėja gyventojų mitybos įpročius ir, atsižvelgdamas į šių tyrimų rezultatus, teikia patarimus kaip mažinti suvartojamos druskos kiekį. Gyventojų sveikatos labui būtina mažinti druskos suvartojimą.

Pastaruoju metu viešoje erdvėje itin gausiai diskutuojama apie Lietuvos gyventojų maitinimosi įpročius – kiek jie yra teisingi ar ydingi, taip pat apie vitaminų ir maisto papildų veiksmingumą. Šiose diskusijose pateikiama kontraversiškų, provokuojančių nuomonių.

Koks maistas vyrauja studentiškame racione? Kiek pavyko išsiaiškinti, naujausių mitybos mados tendencijų studentai nesivaiko – nei vegetarų, nei veganų, nei žaliavalgių (valgančių tik termiškai neapdorotą maistą – red. past.) tarp apklaustųjų nesuradom. Tikriausiai todėl, kad studentiškas skrandis turi prisitaikyti prie finansinių galimybių. Nors situacija tikrai neatrodo tragiška – pasirodo, greta makaronų studentai pasilepina ir mėsa, ir pelėsiniu sūriu, ir netgi krevetėmis.

Kas paskatina plaukų augimą? Kodėl vieniems plaukai auga greičiau, o kitiems lėčiau? Viskas priklauso ne tik nuo tinkamai parinktų šampūnų ir balzamų, bet ir nuo tinkamos mitybos. Jei norite, kad plaukai augtų kuo greičiau, patartina valgyti kuo daugiau produktų, kuriuose gausu vitaminų. Patys tinkamiausi – vaisiai. Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti kuo daugiau bananų, obuolių, o būtiniausios daržovės – agurkai, pomidorai, kopūstai, svogūnai.

Po švenčių dauguma jaučiamės apsunkę. O išsivaduoti nuo šio sunkumo padės paprasta aritmetika; kurį laiką teks suvartoti mažiau kalorijų arba stengtis daugiau jų sudeginti. Kad ir kurį būdą šventinėms nuodėmėms išpirkti bepasirinktum, tau padės keletas kasdienių gudrybių.Išpakuok. Jei esi pratusi užkandžiauti tiesiog iš pakuotės – pvz.

Jei per šventes mus apleido valia ir neatsilaikėme neišragavę visų gastronominių vilionių, dabartiniai rezultatai, greičiausiai, nedžiugina. Ir kaip gi džiugins, jei tai – papildomi kilogramai, patinęs kūnas bei virškinimo problemos. Teks imtis skubių priemonių ir gelbėti savo organizmą: palepinti jį keliomis sveikos mitybos savaitėmis. Pradžiai, nustokime save koneveikę, kad nesusilaikėme prie stalo, ir pakaks liūdnai apžiūrinėti veidrodyje savo suprastėjusį atvaizdą.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras informuoja, kad Pasaulinė sveikatos diena (PSD) švenčiama kasmet balandžio 7 dieną ir yra skirta Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) įkūrimui (1948 m.) paminėti.

Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis. Neretai dietų, sporto, įvairių lieknėjimo preparatų žmonės griebiasi tuomet, kai ima kritiškai vertinti savo išvaizdą. Vis dėlto skirtingi metodai, padedantys sumažinti svorį, kartais gali būti labai naudingi ne tik fizinei, tačiau ir bendrai žmogaus sveikatai.

Aktorė Alicia Silverstone į savo tinklaraštį įkėlė namų vaizdelį, kaip ji maitina savo sūnų: pati sukramto maistą ir... maitina mažylį tiesiai iš burnos. Kiekviena mama žino, kad kartais pamaitinti vaiką būna keblu. Alicia Silverstone atrado gana neįprastą būdą pamaitinti savo sūnų Bearą. 35 metų aktorė pasisėmė įkvėpimo iš paukščių pasaulio ir pamėgino pamaitini savo 10 mėnesių sūnų taip, kaip daro paukščių patelės: iš savo burnos išstumia maistą mažyliui į burną.

„Šuo ėda žolę, turbūt lis“ – taip byloja liaudies išmintis, nors neįrodyta, kad prieš lietų šunys tą žolę ėstų dažniau. Augalus mėgsta ir laukiniai mūsų augintinių giminaičiai – vilkai, kojotai, dingai... Augalų randama maždaug 6 proc. vilkų išmatų turinio pavyzdžiuose. Net plėšrūnės katės pagarsėjusios kaip didelės tam tikrų augalų rūšių mėgėjos. Žinoma, kad leopardai taip pat kartais smaguriauja augalais, 7 proc. jų neatsisako augalinio maisto, dažniausiai žolių tipo augalų.

Tyrimas atskleidė, kad smarkiai nutukusi 10 metų mergaitė mirė dėl savo antsvorio, skelbia „Mail Online“. Shannon Appleton-Gower, turėjusi mokymosi sutrikimų, rasta nekvėpuojanti savo namų lovoje praėjusį lapkritį. Ikiteisminio tyrimo metu buvo nustatyta, kad mergaitė mirė dėl trijų ligų kombinacijos, sukeltos jos antsvorio. Su tuo nenorėjo sutikti jos patėvis Dominicas Stringeris, tikinęs, kad dukra gyveno aktyvų gyvenimą.

Šaltuoju metų laiku organizmas stengiasi sukaupti kuo daugiau energijos, kad galėtų kovoti su šalčiu, todėl dauguma žiemą valgome daugiau kaloringo maisto – ir tai tampa problema. Bėda tai, kad žiemą mūsų fizinis aktyvumas sumažėja – juk labiau norisi sėdėti šiltuose namuose, o ir trumpesnės dienos natūraliai skatina daugiau miegoti. Ir galiausiai visos tos kalorijos, kurias suvartojame, ima atsispindėti figūroje, veide, plaukuose. Tačiau tai tik išoriniai požymiai – ledkalnio viršūnė.

Šiaulių tardymo izoliatoriaus gyventojams tiekiamo maisto galėtų pavydėti ne vienas pensininkas. Kaliniai negeria bet kokio pieno ir nevalgo liesos varškės. Suimtieji ir nuteistieji puikuojasi sutvarkytais dantimis, kai senelių namų gyventojai valgo maišytuvu smulkintą maistą. „Šiaulių naujienų“ tyrimas parodė, jog dažnam kaliniui gyvenimas sotesnis, nei benamiams ar pensininkams. Kaliniai geria tik riebų kefyrą Šiaulių tardymo izoliatoriaus kaliniai ne kartą skundėsi prastai maitinami.

Džiaugtis gerėjančiais orais kartais trukdo prasta savijauta. Neretai po žiemos jaučiame keistą vidinį nerimą, silpnumą, energijos trūkumą. Dažniausiai tai tėra netinkamos gyvensenos pasekmė, tačiau kartais organizmas tokiu būdu bando įspėti apie ligą. Galvotrūkčiais pulti prie vaistų ne visada verta – pakoregavus mitybą, darbo ir poilsio režimą, jėgos turėtų grįžti.

Žiemą daugelis per daug valgo, per mažai juda, kvėpuoja sausu patalpų oru, tad savijauta suprastėjo. Pasak senovės romėnų, sveika siela gyvena sveikame kūne, todėl turime juo rūpintis. „Jeigu žmogus jaučiasi sveikas, tačiau jo odą labiau nei įprasta beria, atsiranda bendras silpnumas, kankina galvos skausmai, o rytais pykina, negalima tai numoti ranka.

Vis daugiau žmonių artėjant vasarai praveria sporto klubų duris, tikėdamiesi bent šiek tiek patobulinti savo kūno linijas. Šeštadienį Kauno prekybos centre „Ermitažas“ prasidėjo tradiciniu tapęs konkursas „Pasiruošk su mumis vasarai“, rengiamas jau aštuntus metus iš eilės.

Produktų, kuriuose kancerogeno kiekis viršija leistiną normą, vartojimas gali būti prilyginamas rūkymui. Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba praneša, kad iš Rusijos atvežto dezodoruoto saulėgrąžų aliejaus „Imperija solnca“ mėginiuose buvo nustatytas didžiausią leistiną koncentraciją viršijantis kancerogeno benzo(a)pireno kiekis. Specialistai aliejaus pardavėjams nurodė šio nesaugaus produkto partiją nedelsiant išimti iš lentynų.

„Ryte pavalgyti dažniausiai nespėju, dieną – nėra kada,  o kartais jau ir nenoriu. Matyt, dėl streso. Kartais pykina ir ėda rėmuo. Užtat vakare atsiimu už visą dieną“, – pasakoja 34 m. IT specialistas Jonas. Yra žinoma, kad stresas gali sąlygoti daugybę žmogaus organizmo sutrikimų. Bet ar pilvo skausmas gali būti siejamas su stresine būsena? Atsakymas – taip. Jei nuolat jaučiate įtampą darbe ar namuose,  sąvoka „gaisras pilve“  gali tapti ne vien tik metafora.

Kasdienis stresas daro neigiamą įtaką jūsų kraujui. Stenkitės nesijaudinti ir vengti stresinių situacijų. Mokslininkai pastebėjo, kad tie, kurie stengiasi, tiems pavyksta. Kiekvienas turi savą metodą, kaip kovoti su stresu. Vienas jų – talismanai. Turėkite darbe savo „žaisliuką“, maigykite jį rankose, žiūrėkite į jį, ir galbūt netrukus pastebėsite, jog jaučiatės daug atsparesni stresui. Geležis Šis elementas labai svarbus kraujo stiprinimui.

Reguliariai vartojant raudoną mėsą, nesvarbu, ar perdirbtą, ar ne, gali padidėti ankstyvos mirties rizika, teigia Harvardo universiteto visuomenės sveikatos institutas. Mokslininkai per 28 metus ištyrė daugiau nei 120 tūkst. žmonių valgymo įpročius. Paaiškėjo, kad kiekviena papildoma kasdien suvalgoma neperdirbtos raudonos mėsos porcija, maždaug 90 gramų, apie 13 proc. padidina mirties tikimybę. Vartoti perdirbtą raudoną mėsą yra dar pavojingiau.

Nutukimas turi įtakos darbingumui, gyvenimo kokybei ir trukmei. Nutukę žmonės dažnai jaučia visuomenės spaudimą dėl neatitikimo visuomenėje egzistuojančių standartų, dalis jų socialiai atsiriboja, tampa vieniši, prasčiau realizuoja savo gebėjimus. Kaip būtų galima pagerinti savo sveikatą ir kokią pagalbą gali gauti apsisprendusieji keistis, pataria kompetentingi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro specialistai. Kaip patenkama į užburtą ratą Yra įvairių nuomonių.

Mano visi nagai išpuošti baltomis dėmelėmis. Geriu vitaminus, streso nepatiriu, nagai stiprūs, nelūžinėja, tad iš kur tas žydėjimas? Ar nebūsiu išvaryta iš gydytojo kabineto už ligų ieškojimą?“ – klausia laikraščio skaitytoja Raminta iš Pabradės, Švenčionių r. Atsako gydytoja dermatologė prof. Gerimanta Balevičienė. Baltos nagų dėmelės gali būti dvejopos – taškinės ir juostinės. Paprastai jų atsiranda vaikystėje, o suaugus daugiau nebepasirodo.

Pamenu pirmąjį kartą, kai įkėliau koją į salę. Aš treniravausi apie metus savo rūsyje. Kilnojau svorius, kuriuos man buvo padovanoję tėvai, per vienerias Kalėdas. Skaičiau daug žurnalų ir treniravausi, darydamas įvairiausius pratimus, kuriuos buvo galima atlikti su hanteliais, štanga ir suoliuku. Netrukus aš į tai įsitraukiau ir tai tapo mano aistra. Aš mėgau tą jausmą, kilnojant svorius kiekvieną naktį. Galiausiai aš paprašiau tėvo, kad leistų man eiti į tikrą sporto salę – sutiko.

Maisto papildų pasiūla rinkoje yra didžiulė ir išsirinkti tinkamiausią – nelengva. Maisto papildas – tai maisto produktas Maisto papildai – tai maisto produktai, turintys sudėtyje koncentruotą tam tikrų medžiagų kiekį. Esant būtinybei, kaip aiškina Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto (NMVRVI)  specialistai, šiomis medžiagomis galima papildyti mitybos racioną.

„Druskininkų Puma pusmaratonio“ organizatoriai ir toliau dalinasi patarimais, kaip kuo sėkmingiau pasiruošti šį pavasarį įvyksiančiai bėgimo šventei Druskininkuose. Gegužės 6-ą dieną įvyksiančioje sporto šventėje bus daug smagių naujovių, skirtų ne tik profesionalams, bet ir mėgėjams, aktyvioms šeimoms bei mažiesiems bėgikams, teigiama pranešime spaudai.

„Nors valgyti žiemą norisi daugiau nei įprasta, stenkitės neužkandžiauti nuo ryto iki vakaro. Pagrindiniams patiekalams kiek įmanoma dažniau rinkitės šiltą maistą – troškinius su neriebia mėsa, tirštų ir trintų daržovių sriubas, įvairias košes. Maistą virkite, troškinkite ar ruoškite garuose, rečiau – kepkite gyvuliniuose riebaluose“, – patarė dietologė.

Mitybos konsultantė Anna Hattner tvirtina, kad valgyti vienos rūšies maistą kenkia organizmui, rašo livescience.com. „Nepatarčiau taip eksperimentuoti“, – tvirtina A. Hattner. Nė viena daržovė ar ankštinis augalas neturi visų 9 svarbiausių amino rūgščių, kurių reikia raumenims. Dauguma žmonių žino per mažai apie maisto medžiagas, todėl kuria dietas, paremtas vienos maisto rūšies mityba.

Gražuolė Angelina Jolie – liekna ir žavi moteris. Ar Dievulis jai davė tokią gražią figūrą? O gal ji pluša sporto salėje? Pristatome pagrindinius mitybos principus, kuriais naudojasi gražuolė Angelina Jolie. 1. Kiekvieną dieną Angelina Jolie vartoja daug baltyminio maisto: baltą mėsą, žuvį. Ji turi būti troškinta arba kepta folijoje. Taip pat Angelina renkasi liesus jogurtus ir varškę. Du kartus per savaitę Angelina Jolie valgo jūrų gėrybes. 2. Angelina Jolie vartoja labai daug skysčių.

Dar prieš kelias savaites vykusiuose prestižiniuose „Auksinių gaublių“ apdovanojimuose aktoriaus Danielo Craigo žmona stebino visus elegancija. Filmo „Mergina su dragono tatuiruote“ žvaigždės mylimoji ir viena iš komandos narių vilkėjo stilingą suknią, prie jos priderinusi prabangius aukštakulnius. Tačiau šią savaitę moteris nustebino kitokia savo išvaizda. Filmavimo aikštelėje Rachel Weisz atkreipė kitų dėmesį ypač raumeningomis rankomis.

Daugelis žmonių vėluoja į darbą, nes susiduria su sunkumais keldamiesi iš šilto patalo, rašo „Business Insider“. Pirmosios prabudimo sekundės sukelia didžiausią kančią, vis dėlto rytinę agoniją galima sušvelninti pasinaudojus keletu paprastų patarimų. Išspręskite savo sveikatos problemas. Tikėtina, kad rytinis tingulys jus kamuoja dėl prastos sveikatos. Geriausias vaistas nuo šios ligos – subalansuota mityba ir reguliari mankšta. Jeigu minėtos priemonės nepadeda, teks apsilankyti pas gydytoją.

Įvairiuose pasaulio kraštuose galėtumėte paragauti gausybės skirtingų patiekalų. Kai kurie jų gardūs ir maloniai kvepia. Kiti ypač keistai atrodanto ar netgi skleidžia neįprastą aromatą. Gavę pasiūlymą pasivaišinti kuriuo nors iš pastarųjų, galbūt net suabejotumėte, ar šis patiekalas tinkamas valgyti apskritai. Tačiau jei esate egzotinio, neįprasto maisto mėgėjas, tai Jūsų gali ir neišgąsdinti. Susipažinkite su penkiais keisčiausiais patiekalais pasaulyje. Hagis (angl.

Miesto gyventojui tokie simptomai, kaip chroniškas nuovargis, išsekusi išvaizda ir padidėjęs dirglumas, jau seniai laikomi norma. Sausa ir jautri oda, slenkantys plaukai, lūžinėjantys nagai irgi nieko nestebina: kalta prasta ekologinė aplinka ir nesibaigiantys stresai. Tiesos tame, savaime suprantama, yra. Tačiau tai, kaip mes atrodome ir jaučiamės, taip pat labai priklauso ir nuo mūsų pačių arba, tiksliau, nuo to, kaip mes rūpinamės savo kūnu.

Alkio jausmas, silpnumas, nuolatinės mintys apie tai, ką čia tokio sukrimtus, signalizuoja – laikas valgyti. Pasistiprinus, pasisotina ne tik skrandis, bet ir visi kiti organai. Tačiau jei valgome paskubomis, mažai galvodami apie maisto kokybę, natūralu, jog vieniems ar kitiems organams ilgainiui pradeda trūkti vitaminų, mineralų, kitų naudingųjų medžiagų. Rezultatas – įvairūs negalavimai, sveikatos sutrikimai, ligos.

Gražuolė Angelina Jolie – liekna ir žavi moteris. Ar Dievulis jai davė tokią gražią figūrą? O gal ji pluša sporto salėje? Pristatome pagrindinius mitybos principus, kuriais naudojasi gražuolė Angelina Jolie. 1. Kiekvieną dieną Angelina Jolie vartoja daug baltyminio maisto: baltą mėsą, žuvį. Ji turi būti troškinta arba kepta folijoje. Taip pat Angelina renkasi liesus jogurtus ir varškę. Du kartus per savaitę Angelina Jolie valgo jūrų gėrybes. 2. A. Jolie vartoja labai daug skysčių.

Dabar viskas, kas padeda mums lengvai prarasti papildomą svorį, išlikti puikios formos, geriau jaustis ar atrodyti jauniau, kaip mat atsiduria pirkinių krepšelyje. Bet dažnai toks „sveikas“ pasirinkimas, galų gale, paaiškėja, nesąs sveikas, o kainuoja gerokai daugiau, nei kitos alternatyvos. Sveiko gyvenimo propaganda, pastaruosius 10-15 metų plačiai apėmusi pasaulinę informacinę erdvę, padėjo daugeliui produktų ir kosmetikos gamintojų be ypatingų pastangų padidinti savo pelnus.

Gilioje senovėje morka buvo laikoma vaistu nuo visų ligų. Dar nuo viduramžių šis augalas tapo žmonėms labai vertingas. Jie ne tik valgė morkas, bet ir gamino iš jų įvairius ligoms gydyti skirtus nuovirus, tepalus, nors tais laikais dar nebuvo ištirta kiek daug naudingųjų medžiagų slepiasi viename nedideliame augalėlyje. Šiandien žinoma, kad valgyti morkas itin svarbu norint ilgiau gyventi ir džiaugtis jaunyste.

Kuo gi naudingi šie žalieji lapeliai? Ar dėkingas organizmas už tai, kad juos gauna? Ši lapinė daržovė yra itin naudinga mūsų visų organizmas. Nors daugelis ir sako, kad žolinės daržovės – ne maistas, tai nėra tiesa. Špinatuose gausu vitaminų ir maistingųjų medžiagų. Kuo naudingi? Špinatuose gausu kalcio, magnio, fosforo, kalio, geležies, cinko, mangano, seleno. Špinatuose gausu baltymų, angliavandenių, riebalų, krakmolo bei organinių rūgščių. Špinatai yra ypač turtingi vitaminų.

Galvodami apie tinkamą maistą šaltuoju metų laiku, dažniausiai įsivaizduojame daržovių sriubas ar troškinius. Kai oras nebelepina šiluma, toks maistas tikrai yra idealiausias mūsų organizmui. Natūralu, kad vasarą ir pavasarį maitinamės sveikiau, tačiau nėra priežasties pamiršti sveiką gyvenseną ir žiemą. Mitybos specialistai rekomenduoja žiemą dažniau vartoti šiltą arba karštą maistą, valgyti produktus, kuriuose gausu angliavandenių.

Norite sveikai maitintis, tačiau nežinote, kokį maistą rinktis? Trokštate numesti svorio, bet negalite atsisakyti tam tikrų patiekalų? Nejaugi pamiršote, kad vienus produktus galite pakeisti kitais?! Tebūnie sprendimą diktuoja ne tik asmeniniai pomėgiai, bet ir mitybos ekspertų nuomonė.

Kur ieškoti vaistų, jei po ranka neturite vaistinėlės? O gal nenorite griebtis medikamentų ir manote, kad negalavimus įmanoma palengvinti natūraliais būdais? Visais atvejais vertėtų užsukti į virtuvę – joje rasite skausmą ir kitus nemalonius pojūčius palengvinsiančių priemonių. Imbieras – nuo raumenų skausmo Danijos mokslininkai atliko tyrimą su nuolatinius raumenų skausmus kenčiančiais savanoriais ir paragino juos kasdienį valgiaraštį papildyti patiekalais su imbieru.

Kaip gražiausias metų šventes – Šv. Kalėdas – pasitinka savo kulinarinėmis tradicijomis ir karštu būdu garsėjantys italai? Viduržemio jūros regiono restorano „Vapiano“ šefas Tomas Pipiras pasakoja ne tik apie tai, kas puikuojasi ant šios gurmanų tautos stalų, bet ir apie kitas italų kalėdines tradicijas.

Kad ir ką bedarytumei, valgyt vis tiek norisi? Pasinaudokite mūsų pateikiamais gerai žinomais, bet puikiai veikiančiais patarimais! Juk per Kalėdas nori būti liekna? Rytą pradėk stikline vandens. Prieš kiekvieną valgymą taip pat išgerk stiklinę negazuoto, šiek tiek šilto vandens. Jis užpildo skrandį, todėl nesinori tiek daug valgyti. Atmink, kad gazuotas vanduo sukelia skrandžio skausmą, o šaltas – didina apetitą.

Ar galima suvalgyti nuotaiką? Kuo puikiausiai! Vieniems šokolado plytelė tampa savęs palepinimo sinonimu, kitiems dubuo keptų bulvyčių – būdu nuvyti šalin nemalonias mintis. Deja, kad ir kas lemtų šį emocinį valgymą – ar džiaugsmas, ar užklupę rūpesčiai – akivaizdu, kad nuotaika išties gali būti labai kaloringa. Nes vis ką nors kramsnojant, svoris auga itin sparčiai.

Užsienio atlikėja Jennifer Lopez įsitikinusi: meilė daro stebuklus. Dainininkė tvirtino, kad yra kupina jėgų ir įkvėpimo. Ji kuria dainas, mokosi įmantriausių šokio judesių, kuriuos pademontsravo viename vaizdo klipe. Žiūrėdami jį gerbėjai grožėjosi ne tik jos šokiu, bet ir figūra. J. Lopez žino, kaip išryškinti savo privalumus. Vaizdo klipe, kuriame bendrą dainą atlieka su kitais vokalistais, ji pasirinko itin seksualų įvaizdį.

Gruodžio 5-9 dienomis prie iniciatyvos „Pusryčių fiesta“ prisidėjusių mokyklų moksleiviai bei mokytojai visą šią savaitę kiekvieną rytą pradėdavo bendrais pusryčiais bei diskusijomis apie jų naudą. „Pusryčių fiesta“ vyksta jau antrus metus, šiais metais joje dalyvauja per 86 mokyklas. Kurti mokykloje bendruomenišką tradiciją, kuri populiarintų pusryčius, pradėta praėjusiais metais. „Pusryčių fiesta“ yra sudedamoji „Sveikatiados“ projekto dalis.

Išpūstas pilvas, ramybės neduodantis rėmuo ir persivalgymo sukelti sunkumai – kam nėra tekę susidurti su tokia „gėrybių“ puokšte? Nacionalinės dietetikos federacijos prezidentė, gydytoja dietologė dr. Laisvūnė Petkevičienė pasakoja, kaip išvengti daugelio žalingų įpročių, kurie sukelia virškinamojo trakto problemas tūkstančiams Lietuvos moterų. Milda Užkalnytė Prasidėjus rudeniui, vis dažniau pagalvojame apie sotesnį maistą – didesnę karštos sriubos lėkštę ar kepsnį su bulvių koše.

Daugeliui ilgi šaltojo metų laiko vakarai tiesiog neįsivaizduojami be „sočių vakarienių“, už kurių dažniausiai slepiasi elementarus persivalgymas. Tokių rūpesčių galima išvengti pradėjus laikytis nesudėtingų tinkamo maitinimosi taisyklių. 1. Pasirinkite mėgstamą ir organizmo gerai toleruojamą maistą. 2.  Riebalus, aliejus ir saldumynus vartokite saikingai arba pakoreguokite įgytus blogus įpročius – sumažinkite arba padidinkite kalorijų kiekį.

Seišelių virtuvė išsiskiria savo unikalumu, atspindintį visuomenės kilmės įvairovę. Ją dar vadina „virtuve be ribų", kadangi ji susidarė iš afrikietiškų, indiškų ir prancūzų virtuvės tradicijų. Paplitę patiekalai - vištienos sriuba, žuvis, aštuonkojis, troškinti duonos medžio vaisiai, ragu iš šikšnosparnio, šatini iš ryklio, virta manioka, cukruotas bilimbi, troškintas bananas sen-žakas, bananinis kat-kat'as.

Sunkumas skrandyje, skausmas, pykinimas, ėdantis rėmuo – šie simptomai daugeliui mūsų yra gerai pažįstami ir... sistemingai ignoruojami. Priežasčių nekreipti dėmesio į nemalonius pojūčius randame nesunkiai: gal ką nors ne tą suvalgėme, gal ne laiku ar per greitai. Ir šiaip visiems žmonėms tokių dalykų pasitaiko nuolat. Įsimetame į burną tabletę virškinimą skatinančių fermentų ir vėl bėgte į darbą.